Презентация на тему "Биологические ритмы организма человека"

Ваша оценка презентации
Оцените презентацию по шкале от 1 до 5 баллов
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Рецензии

Добавить свою рецензию

Аннотация к презентации

Презентация на тему "Биологические ритмы организма человека" по биологии в краткой и доступной форме рассказывает о пиках активности человека. В презентации содержится доступная теоретическая информация, изложенная понятным языком, дополненная схемами и иллюстрациями. Данный материал поможет учащимся усвоить материал быстро, легко, качественно и интересно.

Краткое содержание

  1. описание пяти пиков активности;
  2. питание долгожителей;
  3. три принципа рационального питания;
  4. система учета времени;

Содержание

  • Слайд 1

     

    • «Биологические ритмы организма человека»
    • Учитель биологии
    • Горшунова Ирина Валентиновна
    • г. Королев, Московской области
    • МОУСОШ №16
    • Пять пиков активности: с 5.00 до 8.00, с 11.00 до 12.00, с 16.00-17.00, с 20.00 до 21.00 и с 0.00 до 1.00

  • Слайд 2

     

    • 05-00
    • Первый общий подъем активности. Организм постепенно просыпается и начинает работу всех своих органов
    • 06-00
    • Происходит выброс адреналина. Давление повышается, частота сердечных сокращений увеличивается. Иммунитет особенно силен.
    • 07-00
    • Период наибольшей активности желудка. Все, съеденное в это время, максимально усваивается. Позаботьтесь о том, чтобы это была полезная пища.

  • Слайд 3

     

    • 09-00
    • Начинается спад активности, не беритесь за сложные дела, требующие пристального внимания.
    • 10-00
    • Теперь самое время для умственной и физической активности. В это время все органы включаются в активную работу.
    • 11-00
    • Время наивысшей физической и духовной активности.

  • Слайд 4

     

    • 12-00
    • Опять спад,не откажите себе в чашечке чая,он тоже содержит кофеин, но намного меньше,чем кофе, это важно для «сердечников».
    • 13-00
    • Время, когда организм вырабатывает больше всего желудочного сока, именно в это время нужно обедать.

  • Слайд 5

     

    • 14-00
    • Пик работоспособности человека, это время, когда лучше всего проявляется и его физическая активность, и умственная деятельность дает хорошие результаты. Также сейчас активно протекают процессы пищеварения и очищения всего организма.
    • 15-00
    • Силы возвращаются голова становиться ясной. Занятия идут легко, без труда. Долговременная память работает наилучшим образом.

  • Слайд 6

     

    • 16-00
    • Новый подъем физической активности, но спад умственной. Самое время заняться спортом или просто пройтись, чтобы собрать мысли воедино.
    • 17-00
    • Реакции замедляются. Обостряется чувство голода. Надо перекусить, чтобы поддержать убывающие силы.

  • Слайд 7

     

    • 18-00
    • Повышается кровяное давление организма. В это время часты беспочвенные конфликты и ссоры, сдерживайте себя.
    • 19-00
    • Повышается физическая активность, и для активного спорта сейчас самое время. Еще можно поужинать.

  • Слайд 8

     

    • 20-00
    • Снова начинает активно работать мозг. Если у вас еще осталась незаконченная работа – самое время ее сделать.

  • Слайд 9

     

    • 21-00
    • Организм начинает настраиваться на отдых и потихоньку засыпать.
    • 23-00
    • Идеальное время для того, чтобы пойти спать, ведь не зря сном красоты называют сон до полуночи.

  • Слайд 10

    Питание

    • В питании долгожителей -резко выражена молочно-растительная направленность, низкое потребление соли, сахара, растительного масла, мяса, рыбы. Также высокое содержание в рационе зернобобовых (кукуруза, фасоль), кисломолочных продуктов, острых приправ, разнообразных растительных соусов, пряностей.
    • Питание населения с низкой продолжительностью жизни отличается низким потреблением молока и кисломолочных продуктов, овощей (кроме картофеля), фруктов. Однако существенно выше потребление свиного сала, свиного мяса, растительного масла, и в целом питание носит углеводно-жировую направленность.

  • Слайд 11

     

    • Три основных принципа составляют суть рационального питания:
        • Равновесие между поступающей с пищей энергией и энергией, расходуемой человеком в процессе жизнедеятельности;
        • Удовлетворение потребностей организма человека в определенном количестве, качественном составе и соотношении пищевых веществ;
        • Соблюдение режима питания (то, что мы никогда не делаем).

  • Слайд 12

     

    • Александр Александрович Любищев (выдающийся ученый и мыслитель, биолог, математик)
    • Система учета времени:
      • - деление времени на категории, где критерием выступает достойная цель жизни;
      • - принцип увеличения времени основной категории за счет других категорий работ;
      • - равномерность и ритмичность нагрузок: трудные работы с утра,
      • - чередование легкой и тяжелой работы,
      • - отказ от срочных поручений;
      • - планирование и обратная связь по самоотчетам;
      • - выход из-под давления внешних обстоятельств, в частности, отказ от высоких должностей, административной работы;
      • - принцип бездефицитности сил, т.е. приход к началу следующего цикла труд-отдых без накопления усталости;

  • Слайд 13

     

    • Любищев сам формулировал короче:
      • 1. Я не беру обязательных поручений.
      • 2. Не беру срочных поручений.
      • 3. В случае утомления сейчас же прекращаю работу и отдыхаю.
      • 4. Сплю много, часов десять.
      • 5. Комбинирую утомительные занятия с приятными.
      • 6. Чтение художественной литературы - основная работа.
      • Сосредотачиваюсь на том, что дано контролировать, и отключаюсь оттого, что выше моих возможностей.

  • Слайд 14

     

    • Умирает только хилое и слабое, здоровое и сильное всегда выходит победителем в борьбе за существование.Чарльз Дарвин
    • Еще один совет, который сохранит наше здоровье.Развивай в себе настрой, полный любви к делу, которым ты занимаешься, не забывая о том, что это выбор!Е.И. Кутова (психолог)
    • «О здоровье люди молят богов. Но они не понимают, что его сохранение зависит от них самих». Гиппократ

  • Слайд 15

     

    • Будьте здоровы

  • Слайд 16

    «Биологические ритмы организма человека»

    • Литература:
    • 1.С. ОБОЛКИНА,старший преподаватель кафедры философии ИФиП УрО РАН,кандидат философских наук Газета Уральского отделения Российской академии наук (Январь 2009, №2-3
    • 2. Доктор медицинских наук В. ГРИНЕВИЧ
    • Журнал «Наука и жизнь» 2005 год
    • 3. Биоритм- Википедия

Посмотреть все слайды
Презентация будет доступна через 45 секунд