Презентация на тему "Правильное питание"

Содержание

• 
  Слайд 1

  «5» за питание

  Дерево держится своими корнями, а человек пищей.Азербайджанская пословица

• 
  Слайд 2

  Чем мы будем заниматься?

  Цель урока: формировать понятие «здоровое питание»

  Задачи:

  1. познакомиться с правилами здорового питания;
  2. оценить рацион собственного питания;
  3. формировать элементарные навыки личной гигиены и умения правильно выбрать продукты.
• 
  Слайд 3

  Правило первое - регулярность

  • Режим питания – не прихоть гигиенистов и диетологов, потребность в регулярном приеме пищи обусловлена законами деятельности нашего организма.
  • Все процессы, протекающие внутри нас (дыхание, биение сердца, деление клеток, сокращение сосудов, в том числе и работа пищеварительной системы), носят ритмичный характер.
  • Регулярность – непременное условие эффективного функционирования сложной биологической системы.
• 
  Слайд 4

  Режим питания

  • Завтрак 25%
  • Обед 40%
  • Полдник 15%
  • Ужин 20%
  • Вечерний кефир

  Завтрак съешь сам , обед подели с другом, ужин отдай врагу. (Народная мудрость)

• 
  Слайд 5

  Правило второе - разнообразие

  Наш организм нуждается в разнообразном пластическом и энергетическом материале. Белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества - все это мы должны получать из пищи. У каждого из перечисленных веществ свои функции:

  • белки – основной строительный материал, из которого формируется и "ремонтируется" (в случае возникающих неполадок) тело,
  • углеводы и жиры участвуют в энергообеспечении систем и органов,
  • витамины - важнейший регулятор биологических процессов, протекающих в организме.
• 
  Слайд 6

  Продукты питания растительного и животного происхождения

• 
  Слайд 7

  Ягоды

• 
  Слайд 8

  Душистая зелень

• 
  Слайд 9

  Фрукты

• 
  Слайд 10

  Овощи

• 
  Слайд 11
  

  «Правильное и полезное питание поможет сохранить здоровье» - эти слова должны стать своеобразным лозунгом для тех, для кого здоровье - не пустой звук.

• 
  Слайд 12

  Правило третье - адекватность

  • Пища, которую съедает в течение дня человек, должна восполнять энергозатраты его организма.
  • У подростков они немалые – ведь вы растете, в ваших организмах происходят сложнейшие функциональные перестройки.
  • Но в каждом конкретном случае цифра эта может меняться в зависимости от пола, условий жизни, вида деятельности, состояния здоровья.
  • Рацион и режим питания подростка, активно занимающегося спортом, должен отличаться от рациона и режима питания его менее подвижных сверстников.
  • Питание во время болезни отличается от питания в обычное время.
• 
  Слайд 13
  

  Для малоподвижных людей, людей умственного труда, чей мозг сжигает много энергии

  Рацион должен содержать:

  • 100-110 грамм белка,
  • 80-90 грамм жиров
  • 300-350 грамм углеводов в сутки.
• 
  Слайд 14

  Для физически активных людей

  У людей, занимающихся физическим трудом, большое количество энергии затрачивается мышцами.

  Поэтому нормой для них будет :

  • 100-120 грамм белка,
  • 80-90 грамм жиров,
  • 400 грамм углеводов.

  Помимо этого, организм должен получать клетчатку и витамины.

• 
  Слайд 15

  Давайте посчитаем

  Каким должен быть наш полдник, если его калорийность составляет у юношей 435 ( д. 390) ккал от 2900 ( д. 2600) ккал в сутки?

• 
  Слайд 16

  Правило четвертое - безопасность

  Безопасность питания обеспечивают 3 условия:

  • соблюдение ребенком правил личной гигиены,
  • умение различать свежие и несвежие продукты,
  • осторожное обращение с незнакомыми продуктами.
• 
  Слайд 17

  Личная гигиена

  Руки человека загрязняются легче всего, так как все время соприкасаются с окружающими предметами. Поэтому их необходимо мыть, вернувшись домой, перед едой и перед приготовлением пищи. Привычка мыть руки после посещения туалета предотвращает распространение инфекционных кишечных заболеваний, а также самозаражение глистами. Кстати, грызть ногти - очень опасная привычка (и некрасивая к тому же).

• 
  Слайд 18

  Правило пятое - удовольствие

  • Важная функция еды – доставлять удовольствие.
  • Приятные ощущения, которые возникают во время еды, имеют глубокий физиологический смысл, являясь показателем безопасности продукта (неприятный вкус воспринимается нашим организмом как сигнал тревоги – это есть нельзя!).
  • Чем выше уровень развития вкусовой чувствительности, тем выше уровень защиты его организма.
• 
  Слайд 19

  Удовольствие

  • Оригинальная сервировка стола
  • Красивое оформление блюд
  • Хорошее настроение
  • Внимательное отношение друг к другу
• 
  Слайд 20

  Подведем итог

  1. Принимать пищу надо в определенное время.
  2. Разнообразность и сбалансированность питания.
  3. Обязательное присутствие в рационе сырых овощей и фруктов.
  4. Получение максимального удовольствия от пищи, она обязательно должна быть свежей.
  5. Правильное питание должно стать Вашим образом жизни.
• 
  Слайд 21

  Мы достигли цели урока?

  Какое питание называют здоровым?

• 
  Слайд 22

  Будьте «благоразумны»

  Иван Петрович Павлов говорил: «Если чрезмерное увлечение едой есть животность, то высокомерное невнимание к еде, есть неблагоразумие...»

• 
  Слайд 23

  Спасибо за урок!