Презентация на тему "Значение правильной осанки в жизнедеятельности человека" 9 класс

Содержание

• 
  Слайд 1

  Значение правильной осанки в жизнедеятельности человека

• 
  Слайд 2

  Авторские данные

  • Автор: Гаврилова Алёна ученица 9А класса Семибратовской СОШ
  • Руководитель: Садовников Олег Николаевич 2011
• 
  Слайд 3
  

  • Причины неправильной осанки.
  • Упражнения для осанки.
  • Болезни, вызванные неправильной осанкой.
• 
  Слайд 4

  Причины неправильной осанки

  • Сопутствующие патологические проявления при радикулите, остеохондрозе и грыже межпозвоночного диска.
  • Снижение двигательной активности. Слабые мышцы не способны правильно поддерживать положение тела в пространстве.
  • Неправильная организация рабочего места, нарушение режима труда и отдыха, длительное сидячее положение, слабые мышцы спины и плечевого пояса.
  • Отсутствие в рационе питания кальция, также негативно сказывается на состояние опорно – двигательного аппарата.
• 
  Слайд 5

  Упражнения для осанки

  • Занятия некоторыми видами спорта, например плавание, благотворно влияют на мускулатуру в целом и состояние организма.
  • В домашних условиях, перед зеркалом для контроля за собой, выполняйте следующее упражнение – на голову положите книгу или какой – нибудь другой предмет и совершайте все действия с ним(ходите, сидите, пишите и т.д.). Также существуют другие упражнения:
  • Упражнения для мышц шеи
  • Упражнения, выпрямляющие спину
• 
  Слайд 6

  Упражнения для мышц шеи

  1. Сесть на пол, согнув ноги в коленях и обняв колени руками. Выпрямить спину, сблизив лопатки. На вдохе запрокинуть голову назад, стараясь как можно сильнее вытянуть шею. Повторить 10 раз.

• 
  Слайд 7
  

  2. Сесть «по-турецки», обхватив руками голени или носки; спина выпрямлена. На счет 1 повернуть голову влево, на счет 2—3 — еще дальше влево, рывками, на счет 4 плавно вернуться в ИП. Повторить 4—6 раз в каждую сторону.

• 
  Слайд 8
  

  3. Встать на колени и опереться на прямые руки, поставленные на ширине плеч. И руки, и бедра — под прямым углом к полу, тяжесть тела распределена равномерно. Выполнять круговые движения головой: вниз, влево, назад, вправо, затем в другую сторону. Повторить 3—6 раз в каждую сторону.

• 
  Слайд 9
  

  4. Лечь на живот, сплетя руки на затылке и отведя локти так, чтобы сблизились лопатки; лбом упереться в пол. На вдохе поднять голову, одновременно препятствуя руками этому движению, и вернуться в ИП. Повторить 8-10 раз.

• 
  Слайд 10
  

  ВНИМАНИЕ!

  Последние два упражнения нельзя делать при выраженном остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

• 
  Слайд 11

  Упражнения, выпрямляющие спину

  1. Лечь на живот, согнув руки в локтях и положив лоб на сомкнутые кисти. Носки вытянуты, пятки вместе. Делая вдох, приподнять верхнюю часть туловища, одновременно развести руки в стороны; голову закидывать назад не надо. Вернуться в ИП. Повторить 6—10 раз.

• 
  Слайд 12
  

  2. Лечь на спину, согнув ноги в коленях так, чтобы ступни стояли как можно ближе к бедрам. Руки развести в стороны, ладонями вверх. Опираясь на руки и на голову, выгнуть грудную клетку. Нижняя часть туловища при этом плотно прилегает к полу. Повторить 5—8 раз.

• 
  Слайд 13
  

  3. Встать на колени, упираясь руками в пол, руки и бедра на ширине плеч, под прямым углом к полу. Вытянуть правую руку вперед и вверх (к потолку), одновременно отведя левую прямую ногу назад и вверх. Вернуться в ИП и повторить то же самое левой рукой и правой ногой. Повторить 6 — 8 раз.

• 
  Слайд 14
  

  4. «Японский поклон». Встать на колени, ноги вместе, прямые руки подняты вверх ладонями вперед, спина выпрямлена. Не меняя положения головы и рук и сохраняя спину прямой, очень медленно наклониться вперед, одновременно садясь на пятки. Коснувшись грудью коленей, расслабить плечевые мышцы и свободно опустить голову. Опираясь ладонями на пол и напрягая мышцы спины, вернуться в ИП и опустить руки. При наклоне делать выдох, при выпрямлении — вдох. Повторить 4—8 раз.

• 
  Слайд 15

  Болезни, вызванные неправильной осанкой

  Нордическая осанка (от греческого — «сутулый», «согнувшийся») вызвана искривлением позвоночника выпуклостью кпереди. Человек как будто все время смотрит себе под ноги.

• 
  Слайд 16
  

  Плоская спина. Один из самых неприятных видов порочной осанки.Все изгибы спины сглажены, будто рубанком.При плоской спине голова у человека обычно наклонена несколько вперёд, плечи сведены и тоже направлены вперёд, лопатки выступают.

• 
  Слайд 17
  

  Сколиотическая болезнь.

  Стойкое боковое отклонение позвоночника от нормального выпрямленного положения.