Презентация на тему "Формы и средства контроля индивидуальной физкультурной деятельности" 10 класс

Содержание

• 
  Слайд 1
  

  Подготовил учитель физической культуры МАОУ СОШ № 14: Васильев Алексей Георгиевич Урок основ знаний о физической культуре в 10 классе

• 
  Слайд 2
  

  Тема урока: Формы и средства контроля индивидуальной физической деятельности.

• 
  Слайд 3
  

  Цели урока: Воспитание ответственности за свое здоровье. Освоение учащимися общедоступных диагностических методов оценки своего физического здоровья . Формирование приверженности здоровому образу жизни и личных качеств – самостоятельности и ответственности за свое здоровье.

• 
  Слайд 4
  

  В наше время всеобщее внимание привлекает проблема здоровья. Многие молодые люди считают, что им рано морочить голову мыслями о будущих болезнях. Всемирно известный хирург Н.М. Амосов утверждал: «здоровье – это резервные мощности клеток, органов, целого организма». Он ввел такое понятие, как «количество здоровья», которое можно определить как сумму «резервных мощностей» основных функциональных систем. Возьмем к примеру, сердце. Это мышечный орган, выполняющий механическую работу. При 75 ударах в минуту оно производит 100 000 сокращений в сутки, в течении жизни человека перекачивает до 175 млн. литров крови. Возьмем такую единицу, как минутный объем крови (МОК). Предположим, что в состоянии покоя оно перекачивает 4 л крови в минуту. А при энергичной физической работе – до 20 л. Определим «коэффициент резерва»; 20 : 4 = 5 «Суммарные резервы мощности» - не только важнейшая характеристика состояния здоровья как такового. Они важны для противодействия организма болезни.

• 
  Слайд 5
  

  Представим человека, у которого МОК 20 л – максимальная мощность сердца. Случилось, что он простудился и заболел. Температура поднялась до 39-40 градусов. В такой ситуации потребление кислорода тканям возрастает вдвое. Но организму это ни почем, его сердце может выдержать еще большую нагрузку. А что будет с детренированным сердцем, у которого максимальный МОК 6 л?. Его ткани начнут задыхаться. Сердце будет не в состоянии доставить удвоенный объем крови. Что произойдет? Болезнь будет протекать гораздо тяжелее, появиться осложнения и т.д. Все системы организма человека взаимосвязаны. Некоторые из них играют самую важную, ключевую роль. Какие это системы? Сердечно - сосудистая и дыхательная системы. Рассмотрим функциональные пробы для определения состояния сердечно - сосудистой системы.

• 
  Слайд 6
  

  Экспресс– метод определения частоты сердечных сокращений (ЧСС). Подсчитаем пульс. Критерии:ЧСС в состоянии покоя: для мужчин – реже 55 уд./мин – отлично; реже 65 уд/мин – хорошо; 65-75 уд./мин –посредственно; выше 75 уд./мин- плохо. Для женщин и юношей – каждый показатель примерно на 5 ударов больше.

• 
  Слайд 7
  

  2. Измерение артериального давления. Давление, которое оказывает на стенку артерии находящаяся в ней кровь, называется артериальным. Измерим АД Критерии: оптимальное АД – 120/80 мм рт. ст., нормальное 130/85 мм тр. ст., повышенное нормальное 130-139/85-90 мм рт. ст. Стойкое повышение АД выше 140/90 мм рт. ст. может быть признаком различных заболеваний. Однако при заболеваниях наблюдается и снижение артериального давления – артериальная гипотензия (гипотония). У взрослых нижней границей нормы считается 105/65 мм рт. ст., у детей 85/60 мм рт. ст.

• 
  Слайд 8
  

  3. Проба Мартинэ. Фиксируется ЧСС и АД до и после нагрузки, а также время возврата изменившихся показателей к исходным. По команде испытуемый делает 20 приседаний за 30 секунд. Критерии:учащение пульса на 50-70%; увеличение систолического АД на 15-20%; снижение диастолического АД на 20-30%. У здоровых людей восстановление показателей до исходного уровня – до 3 минут.

• 
  Слайд 9
  

  4. Ортостатическая проба. В положении лежа подсчитывается пульс. Затем нужно спокойно встать и подсчитать пульс стоя. Критерии: в норме превышение не составляет 10-14 уд.мин. Учащение до 20 уд.мин – удовлетворительная реакция, свыше 20 уд.мин – не удовлетворительная

• 
  Слайд 10
  

  5. Клиностатическая проба. Выполняется в обратном порядке: при переходе из положения стоя в положения лежа. Критерии: в норме пульс уменьшается на 4-10 уд.мин. Большее замедление – признак тренированности.

• 
  Слайд 11
  

  Функциональные пробы для определения состояния системы дыхания. Проба Штанге. Испытуемый делает полный вдох и задерживает дыхание как можно дольше Критерии: норма – не менее 40 секунд. Отличный показатель – 1 минута и больше.

• 
  Слайд 12
  

  2. Измерение жизненной емкости легких (ЖЕЛ) ЖЕЛ – объем газа, который можно выдохнуть при максимальном усилии после максимального глубокого вдоха. Испытуемый делает полный вдох, затем полный выдох в спирометр. Критерии: для мужчин – 3000 – 4500 см3, для женщин – 2500 – 3500 см3. К снижению ЖЕЛ приводят патологические состояния (пневмония, абсцесс легкого, туберкулезный процесс)

• 
  Слайд 13
  

  Формулы оценки веса. 1.Показатель Поля Брока. Показатель Поля Брока – наиболее простой метод определения оптимального веса. Нормальный вес (кг) вычисляется по формуле: Вес (кг) = росту (см) – 100 (при росте до 165 см); Вес (кг) = росту (см) – 105 (при росте 166 – 175 см) Вес (кг) = росту (см) – 110 (при росте свыше 176 см) Отклонение от нормы указывают на избыточный или недостаточный вес. Показатели веса, например, у вполне здоровых детей могут отклоняться в ту или другую сторону на 3 - 5 кг.

• 
  Слайд 14
  

  2. Весо – ростовой показатель. вес (г) показатель = --------------------- рост (см) Показатель менее 300 г. для взрослых или менее 200 г. для детей возраста 12 – 15 лет указывает на недостаточный вес, а показатель больше 400 г. на избыточный вес.

• 
  Слайд 15
  

  3. Индекс массы тела ( индекс Кетле) Индекс массы тела (индекс кетле) – росто – весовой показатель. Наиболее простым и доступным и достаточно объективным способом диагностики избыточной массы тела (ожирение) является измерение индекса массы тела. Он вычисляется как отношение веса человека (в кг) к квадрату роста (в м) вес (кг) показатель = ------------------- рост (м)2 Критерии:22 – идеальный показатель, 20-25 – норма, 25-30 – ожирение 1-й степени; 30-40 – ожирение 2-й степени; более 40 – ожирение 3-й степени.

• 
  Слайд 16
  

  Антропометрические пробы Индекс Эрисмана. Показатель пропорциональности конституции тела. Сопоставляя величину роста с величиной окружности грудной клетки (широкая или узкая грудная клетка) Индекс Эрисмана равен величине окружности грудной клетки (см) минус половина величины роста стоя (см). В спокойном состоянии окружность грудной клетки должна быть на 4-5 см меньше половины роста

• 
  Слайд 17
  

  2. Индекс пропорциональности роста (длины тела) и обхвата грудной клетки. Он рассчитывается по формуле: К = обхват грудной клетки (см) : длину тела (см) × 100. Критерии: индекс К – 50 – 55 – пропорциональная грудная клетка (нормостеническая); менее 50 – узкогрудость (астеническая); более 55 – широкогрудость (гиперстеническая)

• 
  Слайд 18
  

  3. Показатель Пинье. Определяется по формуле: рост (см) – (вес +окружность грудной клетки в см) Критерии: 10 и менее – крепкое телосложение; 20 – хорошее; 20-25 – среднее; 25 – 35 – слабое; 35 и более очень слабое

• 
  Слайд 19
  

  4. Измерение окружности плеча (бицепса) Позволяет определить степень развития мускулатуры. Для расчетов производиться два его измерения (в см): первое – в спокойном состоянии (рука опущена и расслабленна), второе – в напряжении (рука согнута). (2-е измерение – 1-е измерение)×100 ----------------------------------------------------- 1-е измерение Критерии: 5 – ожирение; 5 – 12 – норма; 12 и более – атлетическая мускулатура.

• 
  Слайд 20
  

  Заключение. Изученные методы самооценки физического здоровья позволят вам контролировать состояние своего организма. Гармония, функциональное равновесие в жизнедеятельности приносят хорошее самочувствие и настроение, а это, как известно, - залог счастливой и продолжительной жизни.