Презентация на тему "Круговая тренировка"

Ваша оценка презентации
Оцените презентацию по шкале от 1 до 5 баллов
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Рецензии

Добавить свою рецензию

Аннотация к презентации

Презентация по теме "Круговая тренировка" призвана предложить учащимся старших классов вариант круговой тренировки в тренажерном зале с использованием гантелей, матов, спортивных снарядов и набивного мяча.

Краткое содержание

  • Мышцы спины
  • Косые мышцы туловища
  • Грудные мышцы
  • Мышцы спины
  • Мышцы брюшного пресса
  • Косые мышцы живота

Содержание

  • Слайд 1

    Круговая тренировка

  • Слайд 2

    Мышцы спины

    • И.П. наклон вперёд, руки в стороны, гантели в руках.
    • 1-2. руки вниз;
    • 3-4. исходное положение.

  • Слайд 3

    Косые мышцы туловища

    • И.П. лёжа на спине, ноги под 90 градусов, руки в стороны.
    • поднимание согнутых ног под 90 градусов и поочерёдно опускать в левую и в правую стороны.
    • поднимание прямых ног вверх и поочерёдно опускать в левую и в правую стороны.
    • то же, но между голенями зажат набивной мяч весом 1-2 кг.

  • Слайд 4

    Грудные мышцы

    • И.П. - Лежа на спине, руки вперед, гантели в руках.
    • 1 – 2. Руки в стороны;
    • 3 – 4. И.П.

    4-5 кг. 2-3 кг. 0,5-1 кг.

  • Слайд 5

    Мышцы спины

    И.П. лёжа на животе руки вверх, в руках набивной мяч.

    • 1-2. прогнуться, руки вверх;
    • 3-4. И.П.

    И.П. лёжа на животе, руки за головой.

    • 1-2. прогнуться, руки за головой;
    • 3-4. И.П.

  • Слайд 6

    Мышцы брюшного пресса

    И.П. лёжа на спине, держась руками за перекладину.

    • 1-2. Сгруппироваться, поднимая таз;
    • 1-2. поднимание прямых ног,
    • 3-4. И.П. Касаясь перекладины;
    • 3-4. И.П.

  • Слайд 7

    Косые мышцы живота

    И.П. лёжа на полу, ноги согнуты под 90 градусов и закреплены, руки за головой, в руках набивной мяч.

    • 1-2. Поднимание туловища с поворотом к левому (правому) колену.
    • 3-4. И.П.
    • 5-8. то же к правому (левому) колену.

  • Слайд 8

    Мышцы спины

    И.П. лёжа на животе на скамейке, руки в стороны, гантели в руках.

    • 1-2. руки назад – вверх;
    • 3-4. И.П.

  • Слайд 9

    Мышцы брюшного пресса

    И.П. лёжа на спине, руки вдоль туловища

    • 1-2. поднимание туловища, наклон вперед к прямым ногам;
    • 3-4. И.П.

  • Слайд 10

     

    И.П. вис на гимнастической лестнице.

    • 1-2. ноги вперед, согнутых в коленях под углом 90 градусов.
    • 3-4. И.П.
    • 1-2. ноги вперед.
    • 3-4. И.П.
    • 1-2. ноги вверх, касаясь ногами за головой.
    • 3-4. И.П.

  • Слайд 11

    Разгибатели спины (в парах)

    И.П. стоя спиной к партнёру на расстоянии 1 м, набивной мяч весом 2-3 кг на полу.

    • 1-2. поднимание мяча с последующей передачей назад партнёру;
    • 3-4. И.П.
    • 5-8. то же другой партнер.

  • Слайд 12

    Литература

    1. Зверев И.Д. Книга для чтения по анатомии, физиологии и гигиене человека. Пособие для учащихся. – М.: Просвещение, 1971, - с.285;
    2. Интегрированный урок биологии и физкультуры в 8 классе. Спорт в школе. Октябрь, №20. – М. Просвещение. – 2008 г., - с. 10-13;
    3. Колесов Д.В., Маш Р.Д., Беляев И.Н. Биология. Человек. 8 класс. – Ь., Дрофа, 2008 г.;
    4. Кульневич С.В., Лакоценина Т.П. Современный урок. Часть I. Научно-практическое пособие для учителей, методистов, руководителей образовательных учреждений, студентов пед. учебных заведений, слушателей ИПК. Ростов на Дону: Учитель, 2005 г. – с. 288;
    5. Развитие двигательного аппарата. Физическая культура. 8-9 классы. Под ред. В.И. Лях. – М.: Просвещение, 2007 г.

Посмотреть все слайды
Презентация будет доступна через 45 секунд