Презентация на тему "Правильная осанка- залог здоровья" 5 класс

Содержание

• 
  Слайд 1
  

  Осанка – это привычное положение тела при стоянии, ходьбе, сидении. Что такое осанка

• 
  Слайд 2
  

  Курсовая работа Учителя физической культуры МБОУ Лучесской ООШ Бодуновой Татьяны Михайловны Г. Починок 2014

• 
  Слайд 3
  

  «Правильная осанка залог здоровья».

• 
  Слайд 4
  

  Содержание Что ты знаешь о своей осанке? Правила королевской осанки и упражнения для ее формирования. Викторина.

• 
  Слайд 5
  

  При правильной осанке голова и туловище расположены на одной вертикали, плечи развернуты и находятся на одном уровне, живот втянут, ноги выпрямлены в коленных и голеностопных суставах. Признаки правильной осанки

• 
  Слайд 6
  

  Простой способ оценить свою осанку заключается в следующем: встаньте в плотную спиной к шкафу или стене. Сомкните стопы, смотрите прямо вперед (голова должна касаться шкафа). Руки опущены. Если ваша ладонь не проходит между поясницей и спиной, то осанка хорошая. Тест на исправления осанки

• 
  Слайд 7
  

  Не менее двух раз в день ходить с книгой на голове Как следить за своей осанкой

• 
  Слайд 8
  

  Стопа- это орган опоры и передвижения. Различают стопу нормальную, уплощённую и плоскую. Нарушение форм стопы

• 
  Слайд 9
  

  Неправильная осанка Для неправильной осанки характерны следующие признаки: Опущенная или излишне запрокинутая назад голова, сведены вперед плечи, сутулая спина, запавшая грудная клетка, выпяченный живот.

• 
  Слайд 10
  

  Причины нарушения осанки Слабая мускулатура тела; Привычка к неправильным позам; Несоответствующая гигиеническим требованиям мебель; Врожденные м наследственные причины; Перенесенные заболевания и травмы; Малоподвижный образ жизни; вернуться к содержанию

• 
  Слайд 11
  

  Правила королевской осанки Упражнения для формирования правильной осанки

• 
  Слайд 12
  

  Правило первое Всегда при любых обстоятельствах «держи спину». Спина должна быть прямая когда ты идешь и когда сидишь. Упражнение первое. Поза младенца. Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони вытянуты друг к другу. Медленно опускаясь ягодицами на пятки, руки вытягивайте перед собой, ладони прижимайте к полу, когда шея расслабиться возвращайтесь в И.П.

• 
  Слайд 13
  

  Правило второе Разверни плечи и опусти вниз лопатки. Правильная осанка обязывает ходить с гордо поднятой головой. Упражнение второе. Поза воина одна нога впереди другой на 3-4 стопы, руки по сторонам спина прямая. На вдохе сгибаем ту ногу которая стоит впереди. Тянемся вперед и замыкаем пальцы рук над головой.

• 
  Слайд 14
  

  Правило третье Не сгибайся в пояснице. «Старческой» осанке способствует сидячий образ жизни. Упражнение третье. Поза ящерицы. Сгибаем перед собой одну ногу, вторая позади вас. Руками упираемся в пол. Туловище тянется вверх перпендикулярно полу.

• 
  Слайд 15
  

  Правило четвертое Походка должна быть легкой .Тяжелая , грузная походка отражается не только на суставах, но и на состоянии обуви. Упражнение четвертое Поза мост. Лечь на спину руки в замке, перпендикулярно полу. Тянем руки в потолок, отрывая их от пола.

• 
  Слайд 16
  

  Правило пятое При движении плечи плавно плывут вперед. Полезно ходить с книжкой на голове. Это укрепляет мышцы шеи, избавляет от второго подбородка. Упражнение пятое Поднимание ребер. И.П. –лежа на спине. Ноги прямые Руки вдоль туловища. Не отрывая головы, плеч и ягодиц от пола, прогните позвоночник вперед вверх, чтобы развернулись ребра.

• 
  Слайд 17
  

  Правило шестое Не стесняться. Часто причина сутулости в том ,что ходить с королевской осанкой и смотреть прямо в глаза очень сложно психологически. Упражнение шестое Из исходного положения, лежа на животе ,попеременно поднимать правую руку и левую ногу и наоборот. вернуться к содержанию

• 
  Слайд 18
  

  Викторина а) центральная нервная система; б) сердечно – сосудистая система; в) опорно – двигательный аппарат; Для осуществления движения в организме человека с первых дней его развития формируется:

• 
  Слайд 19
  

  В состав опорно–двигательного аппарата входит: а) Система кровообращения; б) Костная и мышечная система; в) Сердечно – сосудистая система;

• 
  Слайд 20
  

  Полное развитие костно–мышечного аппарата заканчивается: а) к 16-18 годам; б) к 18 -20 годам; в) к 20- 24 годам;

• 
  Слайд 21
  

  Гиподинамия- это: а) Недостаток движения; б) Избыток движения; в) Физическое перенапряжения организма;

• 
  Слайд 22
  

  Искривление позвоночника в правую или левую сторону, это: а) Заболевание костей скелета; б) Сколиоз; в) Заболевание мышц; вернуться к содержанию

• 
  Слайд 23
  

  Источники http://yandex.ru/yandsearch http://tineydgers.ru/load/uroki_zdorovja_osanka_strojnaja_spina/58-1-0-9562 http://dsad167.ru/glavnaya/sobyitiya/news190.html

• 
  Слайд 24
  

  Спасибо за внимание!