Презентация на тему "Самоконтроль при физических нагрузках на физкультуре"

Ваша оценка презентации
Оцените презентацию по шкале от 1 до 5 баллов
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Рецензии

Добавить свою рецензию

Аннотация к презентации

Презентация по теме "Самоконтроль" призвана ознакомить учащихся с понятием самоконтроля и научить правильно прислушиваться к своему состоянию во время физических нагрузок.

Краткое содержание

  • Понятие самоконтроля
  • Как отличить плохое самочувствие
  • Практическое задание
  • Дневник самоконтроля
  • Приборы, которые существуют для самоконтроля

Содержание

  • Слайд 1

    Самоконтроль

  • Слайд 2

     

  • Слайд 3

     

    Если ты регулярно занимаешься физическими упражнениями (самостоятельно или в спортивной секции), то тебе очень важно научиться правильно оценивать свое самочувствие и контролировать, как твой организм справляется с физическими нагрузками.

    Это и есть самоконтроль.

  • Слайд 4

     

    • Если во время тренировки краснеет лицо, учащаются дыхание и сердцебиение, появляется испарина. Это вполне нормально.
    • Но, если во время занятий или после него лицо побледнело, выступил обильный пот, появились головокружение, тошнота, значит, нагрузка для тебя слишком велика.

  • Слайд 5

    Что в таких случаях делать?

    • Прежде всего обратитесь к врачу, посоветуйся с учителем физкультуры или тренером.
    • Как ты переносишь физические нагрузки показывает и твой пульс.
    • Он отражает частоту сердечных сокращений (ЧСС).

  • Слайд 6

    Самоконтроль

    Для того чтобы посчитать пульс, надо знать, на каких участках тела он легче прощупывается, иметь секундомер или часы с секундной стрелкой.

  • Слайд 7

    Самоконтроль​

    Пульс можно посчитать, приложив ладонь к груди в области сердца, кончики пальцев к запястью руки, виску или шее.

  • Слайд 8

     

    Обычно пульс считают 10 секунд. Затем эту величину умножают на 6 и узнают пульс за 1 минуту.

  • Слайд 9

     

    Например, если за 10 секунд ты насчитал 10 ударов, то пульс за 1 минуту (10Х6) равно 60;

    • 15 ударов за 1 минуту (15Х6) = 90;
    • 20 ударов за 1 минуту (20Х6)=120;
    • 25 ударов за 1 минуту (25Х6)= 150 и т.д.

  • Слайд 10

     

    • После любой физической нагрузки пульс учащается. Чем продолжительнее и тяжелее нагрузка, тем пульс чаще.
    • Это нормально.

  • Слайд 11

     

    После тренировки или урока физической культуры пульс должен возвращаться в спокойное состояние через 10-15 минут.

  • Слайд 12

    Дневник самоконтроля

    Занимающимcя спортом, полезно завести дневник самоконтроля.

  • Слайд 13

    Практическая работа:

    1. Измерить пульс за 1 минуту в покое.
    2. Измерить пульс за 1 минуту после физической нагрузки:
    • Прыжки через скакалку за 30 секунд;
    • Приседание за 30 секунд.

  • Слайд 14

    Приборы, которые существуют для самоконтроля:

    • Для измерения холестерина
    • Для измерения артериального давления -тонометр

  • Слайд 15

     

    • пульсометр
    • секундомер

  • Слайд 16

    Список используемых источников:

    В.И. Лях, Издательство «Просвещение», 2002

Посмотреть все слайды
Презентация будет доступна через 45 секунд