Содержание
-
Выполнил: Морозова Светлана Васильевна учитель физической культуры: САМОКОНТРОЛЬ Презентация к уроку способы измерения частоты сердечных сокращений
-
Самоконтроль — это регулярное наблюдение за состоянием своего здоровья, физического развития и их изменений под влиянием занятий физкультурой и спортом.
Самоконтроль не может заменить врачебного контроля, он является лишь дополнением к нему.
-
Самоконтроль позволяет оценивать эффективность занятий физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, режим тренировок и закаливания.
-
сон, аппетит, настроение, потливость, желание тренироваться и др.
Самоконтроль включает в себя простые общедоступные наблюдения:
-
Наиболее простым показателем самочувствия является
частота сердечных сокращений (ЧСС), или пульс.
-
Частота сердечных сокращений является важным показателем, характеризующим состояние организма.
-
влияние занятий физическими упражнениями может быть:
как положительным так и отрицательным
-
Чтобы занятия физическими упражнениями приносили пользу, необходимо следить за состоянием своего организма, контролировать свое самочувствие.
-
Существует несколько способов измерения ЧСС: тремя пальцами на запястье кончиками пальцев на виске (височная артерия)
-
приложив ладонь к груди в области сердца большим и указательным пальцами на шее (сонная артерия)
-
Проще всегоподсчитать пульс,приложив палец к запястью или к сонной артерии на шее. Засеките 6 секунд и умножьте полученное число ударов на 10. Это довольно быстрый, хоть и не самый точный способ. Чтобы измерить точнее, нужно засекать полминуты - минуту,
-
Использование приемов самоконтроля как на уроках физической культуры, так и дома дает большой положительный эффект. Можно не только понять серьезность того или иного упражнения, но и проанализироватьдействие упражнения на организм.
Нет комментариев для данной презентации
Помогите другим пользователям — будьте первым, кто поделится своим мнением об этой презентации.