Презентация на тему "Профилактика плоскостопия и нарушений осанки"

Содержание

• 
  Слайд 1
  

  Осанка (Комплекс корригирующей гимнастики) Плоскостопие (Упражнения для профилактики плоскостопия)

• 
  Слайд 2

  ОСАНКА

  Это привычное(правильное или неправильное) положение тела человека в покое и движении. Она является непостоянной, но трудно поддается изменению.

• 
  Слайд 3

  ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА

  При правильной осанке позвоночник и столбы обладают наилучшими возможностями пружинить и смягчать толчки и сотрясения в таких движениях, как бег, прыжки, ходьба; улучшается самочувствие и настроение.

• 
  Слайд 4

  КАК ПРОВЕРИТЬ ОСАНКУ

  Подойдите к стене встаньте к ней вплотную спиной в привычной для вас позе. Если в этом положении вы касаетесь стены затылком, лопатками, ягодицами и пятками, то у вас правильная осанка.

• 
  Слайд 5

  НЕПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА

  Если же вы касаетесь не всеми названными точками, то осанка неправильная. При неправильной осанке движения человека становятся неловкими; нарушается работа внутренних органов; возникают боли в суставах, мышцах, стопах, пояснице.

• 
  Слайд 6

  ДЛЯ ВЫРАБОТКИ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ НЕОБХОДИМО

  Сохраняйте правильную рабочую позу на уроках. При поднимании рук вверх или вперед не отклоняйте туловище назад. При поднимании рук в стороны или вверх не «проваливайте» голову назад. Контролируйте положение своего тела перед зеркалом.

• 
  Слайд 7

  КОМПЛЕКС КОРРИГИРУЮЩЕЙ ГИМНАСТИКИ

  Упражнения для мышц спины. 1.И.П. – лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей. Приподняв голову и плечи, руками имитировать движения брасса. 2. И.П. – то же. Поднять голову и плечи, руки в стороны. Сжимать-разжимать кисти рук. 3. И.П. – То же. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола.

• 
  Слайд 8
  

  УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА И.П. – лежа на спине (поясница прижата к полу).Сгибать-разгибать ноги в коленом и тазобедренном суставах. И.П. – то же, «велосипед». И.П. – то же, ладони над головой. Поднимание прямых ног. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БОКОВЫХ МЫШЦ ТУЛОВИЩА Наклоны туловища в стороны, развороты.

• 
  Слайд 9

  ПЛОСКОСТОПИЕ

  Это уплощение сводов стопы; возникает чаще всего в следствие ослабления, переутомления или перегрузки мышц стопы и голени. При деформации стопы постепенно утрачивается рессорная функция и амортизационная роль свода, и внутренние органы подвергаются резким толчкам при ходьбе, беге, появляются боли, быстро наступает утомляемость.

• 
  Слайд 10

  ЧТОБЫ НЕ БЫЛО ПЛОСКОСТОПИЯ

  Ходите на носках и пятках. Ходите на внутренней стороне стопы, на внешней стороне стопы.

• 
  Слайд 11
  

  Сидя, катайте мяч(палочку) серединой стопы. Переносите предмет с одного места на другое, захватив его пальцами ног.

• 
  Слайд 12
  

  На полу расстелите полотенце, захватывая его пальцами ног, двигайтесь вперед («гусеница»). Ходите по палочке, веревочке.

• 
  Слайд 13
  

  Ходите зажав мяч стопами. Сидя, перетягивайте пальцами ног скакалку(шнур) вправо и влево.

• 
  Слайд 14
  

  Прыжки на носках (пятки касаются одна другой) с выпрямлением коленей. Захватывание пальцами ног гимнастической палки (ручки скакалки).Захватите конец палки пальцами правой ноги, поднимите ее, возьмите в руки. Затем захватите пальцами левой ноги и отпусти те на пол. То же в обратном порядке. Сидя – сгибание – разгибание, вращение ступней вправо и влево с усилием.

• 
  Слайд 15

  УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ

  1. И.П. – о.с. Приподнимание на носки. Приподнимание пальцев стоп, перекаты. 2. И.П. – о.с. Полуприседания, приседания на носках. 3. И.П. – о.с. Перекаты на наружный край стопы. 4. Приседания, стоя на рейке шведской лестницы или гимнастической палке. 5. Различные виды ходьбы: простая, спортивная, на носках, на пятках, на наружном крае стопы. Упражнения выполняются 8-10 раз каждое.