Презентация на тему "Рацион питания школьника"

Содержание

• 
  Слайд 1

  Пищевая ценность рационов питания

  pptcloud.ru

• 
  Слайд 2
  

  «Забота о здоровье – это важнейший трудвоспитателя. От жизнерадостности, бодрости детей

  зависит их духовная жизнь, мировоззрение, умственное развитие, прочность знаний и вера в свои силы» В.А.Сухомлинский

• 
  Слайд 3

  Проблема здоровья – проблема питания?

  Здоровое и рациональное питание должно являться неотъемлемой частью повседневной жизни и способствовать крепкому физиологическому, психическому и социальному здоровью человека.

• 
  Слайд 4

  Основные принципы здорового питания школьников

  • Питание школьника должно быть оптимальным.
  • Питание школьника должно быть сбалансированным .
• 
  Слайд 5

  Не соблюдение основ здорового питания школьников приводит ...

  • Недостаточность питательных веществ
  • Потеря внимания
  • Слабость и переутомляемость
  • Ухудшение памяти и работы мозга
  • Легкий доступ к вирусным и инфекционным заболеваниям
• 
  Слайд 6
  

  Основными элементами здорового питания школьников являются: белки, жиры, углеводы, витамины, макро и микроэлементы.

• 
  Слайд 7
  

  Белки Самыми ценными для ребенка являются рыбный и молочный белок, который лучше всего усваивается детским организмом. На втором месте по качеству - мясной белок, на третьем – белок растительного происхождения.Ежедневно школьник должен получать 75-90 г белка, из них 40-55 г животного происхождения.В рационе ребенка школьного возраста обязательно должны присутствовать следующие продукты:

  • молоко или кисломолочные напитки ;
  • творог ;
  • сыр ;
  • рыба ;
  • мясные продукты ;
  • яйца
• 
  Слайд 8
  

  ЖирыНеобходимые жиры содержатся не только в привычных для нас «жирных» продуктах – масле, сметане, сале и т.д. Мясо, молоко и рыба – источники скрытых жиров. Животные жиры усваиваются хуже растительных и не содержат важные для организма жирные кислоты и жирорастворимые витамины. Норма потребления жиров для школьников - 80-90 г в сутки, 30% суточного рациона. Ежедневно ребенок школьного возраста должен получать:

  • сливочное масло ;
  • растительное масло ;
  • сметану
• 
  Слайд 9
  

  Углеводы

  Углеводы необходимы для пополнения энергетических запасов организма. Наиболее полезны сложные углеводы, содержащие неперевариваемые пищевые волокна. Суточная норма углеводов в рационе школьника - 300-400 г, из них на долю простых должно приходиться не более 100 г. Необходимые продукты в меню школьника:

  • хлеб ;
  • крупы ;
  • картофель ;
  • мед ;
  • сухофрукты ;
  • сахар
• 
  Слайд 10
  

  • правильный рост;
  • развитие костного скелета, зубов, мышечной, нервной ткани;
  • принимают активное участие в процессах кроветворения, выработке различных ферментов и гормонов.

  Минеральные вещества входят в состав всех клеток и тканей и обеспечивают:

• 
  Слайд 11
  

  Витамины и минералы Продукты, содержащие основные необходимые витамины и минеральные вещества, обязательно должны присутствовать в рационе школьника для правильного функционирования и развития детского организма.Продукты, богатые витамином А:

  • морковь ;
  • сладкий перец;
  • зеленый лук;
  • щавель;
  • шпинат;
  • зелень ;
  • плоды черноплодной рябины , шиповника и облепихи.
• 
  Слайд 12
  

  Витамины и минералы

  Продукты-источники витамина С:

  • зелень петрушки и укропа ;
  • помидоры ;
  • черная и красная смородина ;
  • красный болгарский перец;
  • цитрусовые;
  • картофель

  Витамин Е содержится в следующих продуктах:

  • печень ;
  • яйца ;
  • пророщенные зерна пшеницы;
  • овсяная и гречневая крупы
• 
  Слайд 13
  

  Витамины и минералы

  Продукты, богатые витаминами группы В:

  • хлеб грубого помола ;
  • молоко ;
  • творог ;
  • печень ;
  • сыр ;
  • яйца ;
  • капуста;
  • яблоки;
  • миндаль ;
  • помидоры ;
  • бобовые
• 
  Слайд 14

  Распределение суточного рациона

  • Завтрак-25% - 9.15 часов
  • Обед-35-40% -12.15 часов
  • Полдник-10-15% -15.15 часов
• 
  Слайд 15

  Здоровое питание – условие хорошей успеваемости!

• 
  Слайд 16

  Завтрак в школе обязателен!

  Хорошее самочувствие вашего ребенка в течение уроков обеспечивает вовремя съеденный школьный завтрак!

• 
  Слайд 17

  Причины нарушения веса у детей

  • Качество продуктов питания.
  • Культура питания.
  • Режим питания.
  • Несбалансированная физическая активность детей.
• 
  Слайд 18
  

  Самым важным фактором, влияющим на здоровье и качество питания ребенка, является уровень

  образования его матери!

• 
  Слайд 19

  Ваш ребенок в школе,но не питается в столовой…

  • Недостаточное потребление витаминов, белка, микроэлементов
  • Снижение иммунетета
  • Предболезнь или болезнь
  • нагрузка
• 
  Слайд 20

  Совет родителям:

  • Попытайтесь наглядно продемонстрировать ребенку преимущества здорового питания.
  • Мальчиков можно «воодушевить» с помощью объяснения, что здоровые продукты – путь к физической силе, высокому росту.
  • На девочек можно повлиять с помощью рассказов о красоте волос и кожи. Проиллюстрируйте им возможные последствия переедания сладкого или жирного: кариес, ожирение, выпадение волос, угревая сыпь.
• 
  Слайд 21
  
• 
  Слайд 22

  Спасибо за внимание!