Презентация на тему "Рациональное питание" 8 класс

Содержание

• 
  Слайд 1

  Принципы рационального питания

  Работа учащихся 8 класса по ОБЖ Даньковской основной школы Учитель: Скрубунов В.Я.

• 
  Слайд 2
  

  Питание – важная составляющая здорового образа жизни.Питание, которое обеспечивает полноценное развитие, называют рациональным.

• 
  Слайд 3

  Принципы рационального питания

  Правильное соотношение пищи и затрат энергии; Достаточное содержание в пище витаминов и минеральных веществ; Режим питания (регулярность и кратность приема пищи). Соответствие содержания в пище белков, жиров, углеводов возрасту и состоянию человека.

• 
  Слайд 4
  

  Правильное соотношение белков, жиров и углеводов между собой; (соотношение, белков, жиров, углеводов для подростков равно 1:1:4; при повышенных физических нагрузках (занятия спортом, тяжелая физическая нагрузка) это соотношение может быть 1:1:6

• 
  Слайд 5

  Вот основные правила питания

  Никогда не переедайте. Не перекусывайте между основными приемами пищи и поздно вечером. Ешьте неторопливо, хорошо пережевывая пищу. Питайтесь четыре раза в день.

• 
  Слайд 6
  

  Относитесь к пище с «уважением», наслаждайтесь пищей, получайте удовольствие от каждого съеденного вами кусочка!

• 
  Слайд 7

  Не забывайте про оформление блюд

• 
  Слайд 8
  
• 
  Слайд 9

  НЕ СЛЕДУЕТ

  обсуждать какие-либо дела и проблемы за обеденным столом.

• 
  Слайд 10

  Будь умерен с употреблением некоторых продуктов.

• 
  Слайд 11
  
• 
  Слайд 12

  А вот фруктов и ягод и овощей– как можно больше

• 
  Слайд 13

  КАК ОНИ РАЗНООБРАЗНЫ!

• 
  Слайд 14
  
• 
  Слайд 15

  ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫ МОРЕПРОДУКТЫ

• 
  Слайд 16
  

  Каждый кусок желательно пережевывать очень тщательно, не менее 30 раз. Самые тонкие ароматы вы можете ощутить только при длительном пережевывании.

• 
  Слайд 17
  

  Во время еды нецелесообразно смотреть телевизор и даже оставлять включенным радио.Все это отвлекает от еды, от ее пережевывания и наслаждения.

• 
  Слайд 18
  

  Не следует садиться за стол усталым, сразу после работы, озабоченным, возбужденным и т.д.Перед едой необходим 10-15 минутный отдых, отключение от проблем, настрой на прием пищи.

• 
  Слайд 19
  

  По возможности питайтесь разнообразно и не переедайтеЧеловек должен есть достаточно, но помните, что:

• 
  Слайд 20

  объем желудка не превышает350-400см3даже у взрослого

• 
  Слайд 21

  В еде, как и во всем – нужна разумная умеренность

• 
  Слайд 22

  Употребление воды

  Потреблять воду или другие напитки следует за 15-20 мин до еды. Во время еды и после нее пить не следует.

• 
  Слайд 23

  ПОМНИТЕ!

  Если нет достаточного времени для еды, лучше пропустить один прием пищи.

• 
  Слайд 24

  Когда и сколько есть?

  Утренний прием пищи может быть самый легкий, из хорошо и быстро усваиваемых организмом продуктов(фрукты, овощи, соки). Дневное питание должно быть умеренным – день еще не окончен. Вечером – не позднее чем за 2-3 часа до сна.

• 
  Слайд 25

  Важно так же помнить:

  Каждый человек, должен вдумчиво и серьезно относиться к своему питанию, помня, что питаться как попало – привычка не из лучших.

• 
  Слайд 26

  И БУДТЕ ВСЕГДА ЗДОРОВЫ!