Презентация на тему "Методы управления психологическим состоянием при действиях в экстремальных ситуациях"

Ваша оценка презентации
Оцените презентацию по шкале от 1 до 5 баллов
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Рецензии

Добавить свою рецензию

Аннотация к презентации

Презентация «Методы управления психологическим состоянием при действиях в экстремальных ситуациях" знакомит с особенностями психосаморегуляции личного состава пожарных подразделений до заступления на боевое дежурство, на боевом дежурстве, в период следования на пожар, на пожаре, после пожара и после боевого дежурства. Подробно описаны такие варианты управления саморегуляцией, как отключение, переключение, отвлечение направленности сознания, на всех этапах деятельности личного состава.

Краткое содержание

  • Психосаморегуляция до заступления на боевое дежурство;
  • Психосаморегуляция во время боевого дежурства;
  • Психосаморегуляция после боевого дежурства;
  • Психосаморегуляция в период следования на пожар;
  • Психосаморегуляция во время пожара;
  • Психосаморегуляция после пожара.

Содержание

  • Слайд 1

    Методы управления психическим состоянием при действиях в чрезвычайных ситуациях.


  • Слайд 2

    Приемы саморегуляции личного состава пожарных подразделений.

    В служебно-оперативной деятельности личного состава пожарных подразделений, в частности, на боевом дежурстве и в боевых условиях, существует целый ряд разнообразных приемов регуляции и саморегуляции психического состояния.

  • Слайд 3

    Приемы саморегуляции.

    Владение личным составом приемами саморегуляции позволит им самостоятельно управлять психическим состоянием до заступления на боевое дежурство, на боевом дежурстве, в пути следования на пожар, в боевой остановке, после возвращения в часть и после боевого дежурства.

  • Слайд 4

    Психосаморегуляция до заступления на боевое дежурство.


  • Слайд 5

    Саморегуляция психического состояния путем изменения направленности сознания.

    Базируется в основном на самовнушении, опорой которого выступают конкретные предметы, явления, образы, понятия, переживания.

  • Слайд 6

    Суть самовнушения.

    Суть способа состоит в умении избегать всякого рода возбуждающих представлений и мыслей или оперативно избавляться от них, коль уж навязчивой силой они возникли у пожарного перед заступлением на боевое дежурство. Если эмоция сильна, то наивно думать, что можно избежать ее возбуждающего влияния вообще.

  • Слайд 7

    Тренировка внимания.

    Но предвидеть возникновение соответствующих переживаний, предчувствовать их время, характер, степень и включить профилактические механизмы – вещь вполне реальная. Достигается это путем некоторой тренировки внимания.

  • Слайд 8

    Варианты управления саморегуляцией.

    Варианты этого способа саморегуляции психического состояния разнообразны и достаточно просты, но требуют как некоторой тренировки регуляторных механизмов, так и умения включить их в нужный момент.

    Наиболее простыми приемами управления психическим состоянием являются:

    • отключение;
    • переключение;
    • отвлечение направленности сознания.

  • Слайд 9

    Отключение.

    Первым вариантом способа изменения направленности сознания является некоторое отключение сознания в стремлении создать максимальную рассредоточенность.

  • Слайд 10

    Начальный момент тренировки.

    Начальным моментом здесь является тренировка умения хаотично воспринимать окружающие предметы, поочередно максимально сосредоточиваться на каждом из них несколько секунд. Для этого лучше ограничить какое-то пространство для восприятия и скользить взглядом от предмета к предмету, от точки к точке.

  • Слайд 11

    Отключение.

    Важно увлечься этой игрой, и постепенно взгляд начнет сам по себе переключаться с объекта на объект с короткими остановками на них. В дальнейшем лучше пользоваться не образами восприятия, а образами представления.

  • Слайд 12

     

    С закрытыми глазами нужно воссоздать любые всплывающие в сознании образы, не сосредоточиваться на них долго, а переходить все дальше и дальше от одной ассоциации к другой. Это помогает думать какое-то время о чем угодно, но главное – не о боевой работе, которая вызвала чрезмерное эмоциональное возбуждение.

  • Слайд 13

    Переключение.

    Этот способ основан на достаточно длительном удержании направленности сознания в русле, далеком от травмирующей ситуации, т.е. от навязчивой мысли о предстоящих трудностях физического и психического порядка.

  • Слайд 14

    Переключение.

    Чтобы отвлечься от возбуждающих мыслей, лучше переключиться на какое-либо интересное, увлекательное дело. Хороший помощник в этом – юмор. Книги с рисунками Битного, Бидструпа, Эффеля и других, карикатуры, сборник смешных рассказов, например М. Зощенко, и др. Но об этом нужно позаботиться заранее. Полезны в этом случае и всякого рода хобби, прослушивание любимых мелодий и т.д.

  • Слайд 15

    Отключение.

    Способ отвлечения характерен для той группы людей, которые любят помечтать. Им не нужны никакие внешние раздражители. Выключение анализаторных систем: тишина, закрытые глаза, спокойная, расслабленная поза, сосредоточенные размышления и воображение, - вот способ борьбы с неблагоприятным психическим состоянием.

  • Слайд 16

     

    Находясь в спокойной, расслабленной позе, с закрытыми глазами, необходимо с предельной точностью воссоздать в сознании ситуацию, в которой вы всегда чувствуете себя спокойно, уверенно, умиротворенно и благожелательно.

  • Слайд 17

     

    Лучше выбрать ту остановку, которая чаще всего встречается в вашей жизни и наиболее вам приятна. Например, отдых на даче, в лесу, на рыбалке, т.е. выбрать такую остановку, которая всегда настраивает на спокойствие и отдых.

  • Слайд 18

     

    Важно не только воссоздать такую картину во всех подробностях: расположение предметов, освещение, температуру, звуки и пр., но и поставить себя в эту обстановку в качестве наблюдателя или действующего лица. А цель одна: безмятежный отдых, спокойствие, благожелательное мироощущение.

  • Слайд 19

     

    Элементы представления сюжетной, спокойной ситуации оказывают положительное влияние на эмоциональное состояние уже с первых попыток, однако, полностью этот способ может раскрыться только после очень большой и планомерной работы над собой.

  • Слайд 20

    Психосаморегуляция на боевом дежурстве.


  • Слайд 21

    Особенности нервно-психического напряжения на боевом дежурстве.

    Иногда на боевом дежурстве возникает

    высокое нервно-психическое напряжение, причиной которого является ожидание сигнала тревоги, беспокойство от предполагаемой работы на пожаре в экстремальных условиях и т.д. Для снятия такого нервно-психического напряжения, вызванного условиями боевого дежурства, необходимо использовать следующие приемы.

  • Слайд 22

    Воздействие на внешние проявления эмоционального психического состояния.

    Повышенное нервно-психическое напряжение пожарных в ожидании тревоги весьма отчетливо проявляется внешне: повышается двигательная активность, увеличивается жестикуляция, изменяется интонация голоса, движения становятся беспорядочными, появляется суетливость и т.д.

  • Слайд 23

    Сдерживание проявления эмоционального психического состояния.

    • Если сознательно сдерживать эти проявления усилием воли, затормаживать их, то в кору головного мозга будут посылаться тормозные импульсы;
    • Таким образом, сдерживание движений и жестикуляции, подавление неадекватных речевых реакций вызывает усилие процесса торможения в коре головного мозга, что способствует ослаблению возбудительного процесса и, следовательно, понижению уровня нервно-психического напряжения.

  • Слайд 24

    Использование специально организованной разминки.

    Своеобразно проведенная разминка также является довольно эффективным приемом снятия нервно-психического напряжения у пожарного на боевом дежурстве.

  • Слайд 25

    Пожарно-строевая подготовка.

    • Этим целям способствует проведение отработки нормативов по пожарно-строевой подготовке;
    • При этом необходимо учитывать, что пожарный находится в состоянии нервно-психического напряжения, и для понижения уровня возбуждения ему рекомендуется проведение разминки с меньшей, чем обычно, интенсивностью.

  • Слайд 26

    Интенсивная разминка

    Если пожарный недостаточно возбужден (апатия), ему рекомендуется проводить разминку интенсивно, включая резкие движения, ускорения. Для повышения общей активности в данном случае целесообразно окончить разминку в быстром темпе.

  • Слайд 27

    Самомассаж.

    В случае неблагоприятного психического состояния в период ожидания выезда на пожар в качестве дополнительного приема регуляции психического состояния нужно использовать точечный массаж. Метод – глубокое надавливание с вращением в течение 2-3 мин.

  • Слайд 28

    Точки самомассажа.

    • Точка ку-фан – симметричная, находится на средне-ключичной линии в первом межреберье. Массировать точку следует одновременно справа и слева;
    • Точка шэнь-мэнь – симметричная, находится на внутренней поверхности запястья, в углублении между сухожилиями со стороны мизинца, на средней лучезапястной складке.

  • Слайд 29

     

    • Точка тун-ли – симметричная, находится на внутренней поверхности предплечья, на один цунь выше средней лучезапястной складке;
    • Точка ян-гу – определяется на тыльной поверхности кисти, ниже верхней лучезапястной складки со стороны мизинца;
    • Точка шэнь-мэнь и ян-гу необходимо массировать одновременно.

  • Слайд 30

    Функциональная музыка.

    Прослушиваемые на боевом дежурстве музыкальные программы могут включать разнообразные по эмоциональному содержанию композиции, в том числе небольшое количество вокальных произведений. Продолжительность трансляции – 30-40 мин.

  • Слайд 31

     

    Утренняя программа включает в себя легкую, бодрую, веселую, но не возбуждающую музыку, с преобладанием мажорных тональностей, с чередованием композиций в умеренном и быстром темпе. Например, К.Брейтбург “Солнечная сторона жизни", “Пробуждение", “Иду", В.Леви “Млечный сад", Эльгар “Марш в ре мажоре".

  • Слайд 32

     

    Вечерняя программа разнообразна по характеру, с чередованием композиций в разном темпе, жизнерадостных и грустных по настроению. Заканчивается программа медленной, спокойной музыкой. Например, Айман “Испанские мелодии", Р.Линх “Внутренняя анатомия", Китаро “Серебряное облако".

  • Слайд 33

    Психосаморегуляция в период следования на пожар.


  • Слайд 34

    Мысленное воспроизведение образа действия.

    В основе этого способа лежат психические процессы, которые в виде мысленных образов рождаются в сознании пожарного двигательные представления и реализуют их в движениях соответствующих мышц.

  • Слайд 35

    Идеомоторика.

    • Необходимо, чтобы пожарный в пути следования на пожар мысленно представил те действия, которые он должен выполнять в ходе тушения пожара;
    • В этом случае возникает «идеомоторный акт», т.е. изменение возбудимости нервных центров и мышц в точном соответствии с программой предстоящего действия.

  • Слайд 36

     

    В результате этого у пожарного заранее в коре головного мозга происходит оживление многообразных временных связей, созданных на занятиях, учениях и предшествующим опытом тушения пожаров.

  • Слайд 37

     

    Идеомоторика способствует не только правильному исполнению предполагаемых боевых действий, но и в определенной степени снимает у личного состава высокое нервно-психическое напряжение, мобилизуя психическую и физическую силы на эффективное выполнение боевой задачи.

  • Слайд 38

    Самоконтроль за внешними проявлениями эмоций.

    Этот метод предупреждения неблагоприятных эмоций у пожарного заключается в том, что личный состав в пути следования на пожар мысленно задает себе несколько вопросов типа:

    • «Не скованы ли мышцы?»;
    • «Как сижу?»;
    • «Как дышу?»;
    • и т.п.;
    и отвечает на них.

    Этот метод позволяет установить спокойный ритм дыхания, снизить частоту сердцебиения, успокоиться перед выполнением боевого задания.

  • Слайд 39

    Схема самоконтроля за внешними проявлениями эмоций и порядок их преодоления.

  • Слайд 40

     

  • Слайд 41

    Самомассаж.

    В пути следования на пожар для снятия нервно-психического напряжения можно применять точечный массаж следующих точек:

  • Слайд 42

    Точки самомассажа.

    • Точка су-ляо – несимметричная, расположена в центре кончика носа;
    • Точка жэнь-чжун – “точка возвращения к жизни", несимметричная, расположена в верхней трети верхней губы по срединной линии.

  • Слайд 43

     

    • Точка чэн-цзян – несимметричная, находится на передней срединной линии в центре подбородочно-губной борозды;
    • Точки ши-сюань – “десять точек признаков жизни", симметричные, располагаются в центре кончиков всех пальцев кисти, отступая примерно 3 мм от ногтя;
    • Самомассаж этих точек снимает сонливость, активизирует функции мозга, снимает обморок.

  • Слайд 44

    Психосаморегуляция на пожаре.


  • Слайд 45

    Управление психически состоянием через вторую сигнальную систему.

    Второсигнальные раздражители (слова) обладают большой регулирующей силой. В процессе тушения пожара у пожарного может вырабатываться индивидуальная система слов-раздражителей, которые могут действовать успокаивающе или, наоборот, возбуждающе.

  • Слайд 46

    Виды слов-раздражителей.

    • Самоприказ («спокойно», «Вперед», «Пошел», «Я должен преодолеть то-то…», «Я могу это сделать» и т.д.);
    • Самоободрение («Молодец», «Хорошо»);
    • Самоуспокоение («Все будет хорошо», «Ничего-ничего», «Не бойся» и т.д.);
    • Важно эти слова или фразы повторять осознанно, а не механически, отчетливо представляя их содержание. Они произносятся от первого лица. Только при этом условии такое самовоздействие будет способствовать волевым усилиям, необходимым для преодоления трудностей.

  • Слайд 47

    Произвольное изменение содержательной стороны представлений и мыслей.

    Практика показывает, что страх или другие неблагоприятные психические состояния, возникающие у пожарных в процессе тушения пожара, отрицательно влияют на эффективность выполнения боевой задачи.

  • Слайд 48

     

    Чтобы повысить настроение, вселить уверенность в пожарного, командир отделения или начальник караула должен заставить вспомнить один из самых ярких эпизодов боевой биографии, связанный с успехом в тушении крупных и опасных для жизни пожаров и т.д.

  • Слайд 49

     

    • Приятные воспоминания отвлекают от навязчивых мыслей, повышают настроение, вселяют уверенность в свои силы, повышают волевую активность;
    • Внушение, сделанное пожарному на пожаре спокойным, уверенным голосом, не только снимает у него излишнее нервно-психическое напряжение, но и повышает уверенность, вселяет надежду на успех.

  • Слайд 50

    Недопустимость приказов раздраженным голосом.

    Нельзя отдавать приказы, распоряжения раздраженным голосом, переходящим в пронзительные возгласы.

  • Слайд 51

    Психосаморегуляция после пожара.


  • Слайд 52

    Методы и приемы психосаморегуляции после пожара.

    По прибытии в пожарную часть после работы на пожаре личному составу необходимо быстро восстановить силы, снять возбуждение центральной нервной системы и психологически подготовиться к последующему боевому вызову. В целях восстановления физических и психических сил могут применяться следующие методы и приемы.

  • Слайд 53

    Психоэнергетический экспресс-метод снятия посттравматического стрессового расстройства.

    Наряду с применением точечного массажа, функциональной музыки, хорошие результаты в нашей практике показывает психоэнергетический экспресс-метод снятия посттравматического стрессового расстройства по методу В.М.Кандыбы.

  • Слайд 54

    Последовательные этапы. Первый этап.

    Встать, ноги вместе, руки свободно опущены вдоль тела. Тело прямое, слегка вытянутое вверх, расслаблено. Голова поставлена ровно, почти на одной линии с позвоночником или слегка (на 5 гр.) отклонена назад. Рот приоткрыт.

  • Слайд 55

    Первый этап.

    Глаза слегка расширены и неподвижно устремлены вперед-вверх, расфокусированы, направлены в одну точку, взгляд неподвижный, немигающий, фиксирует всю обозримую панораму как бы невидящим, «пустым» взором. Ощущение легкости и глубокой внутренней гармонии (10-15 сек.).

  • Слайд 56

     

    • Не моргая, после 7-10 сек. легкого зрительного утомления, закрыть глаза и отдать мысленно самоприказ: «Расслабляюсь…»;
    • Все тело автоматически наклонится вперед и начнет слегка покачиваться вперед-назад с амплитудой, зависящей от типа нервной системы. Необходима предварительная психологическая установка на 100% целевой результат.

  • Слайд 57

    Второй этап.

    • Войдя в психическое расслабление, необходимо добиться легкости и невесомости во всем теле, затем мысленным самоприказом достичь эффекта «всплытие рук»;
    • Углублять свое рабочее состояние некоторым начинающим удается не сразу, а после нескольких тренировок. В этом случае нельзя проявлять неуверенность.

  • Слайд 58

    Третий этап. Накопление психической энергии.

    Правую руку положить на переднюю брюшную стенку: вдох животом, пауза – период духовной работы. В это время необходимо уйти от мыслей и сосредоточиться на ощущении легкого сгустка энергии в области манипуры (пупка), который мы можем зарядить необходимой нам информацией (на снятие стресса, восстановление нарушенного потенциала определенного органа и т.п.).

  • Слайд 59

    Накопление психической энергии.

    • Выдох животом;
    • Пауза, во время которой нужно слегка довыдохнуть. В это время сгусток психической энергии идет в нашу руку либо на уровень любого органа, заряжая его.

  • Слайд 60

    Четвертый этап. Действия руками.

    • После накопления психической энергии правая рука накладывается легким, пульсирующим (в такт пульса) касанием на исцеляемый участок;
    • Левая рука накладывается рядом или напротив правой.

  • Слайд 61

    Действия правой рукой.

    Если ПТСР снимается не с себя, то через 15-20 сек. правую руку необходимо снять и медленно на расстоянии 3-5 см от поверхности тела делать ею плавные, нагнетающие движения от психоэнергетического центра сахасрары (область макушки головы) вдоль позвоночника и вниз до психоэнергетического центра муладхары (копчик).

  • Слайд 62

     

    Затем вновь правой рукой повторить это движение 3-4 раза, постоянно сохраняя ощущение контакта с телом (при движении вверх рука скользит вдоль позвоночника, почти касаясь его).

  • Слайд 63

     

    Затем правую руку положить на исцеляемый участок, энегенезируя его. Через 30-50 сек.правую руку вновь снять и сделать ладонями вниз три плавных, слегка касательных движения от темени в стороны к ушам, далее вдоль плеч, предплечий и кистей рук, распределяя энергию.

  • Слайд 64

     

    После этого правая рука вновь возвращается на пораженные места. Перед окончанием процедуры правую руку вновь снять и на груди, на расстоянии 3-5 см от поверхности тела, целесообразно делать трижды крестообразное нагнетающее движение – от аджны (центр лба) до манипуры (область пупка), далее вверх к правому и левому плечам.

  • Слайд 65

     

    • Если ПТСР снимается с самого себя, то правую руку не нужно снимать, она постоянно пульсирует на исцеляемом участке;
    • Положение тела должно быть максимально удобным, глаза закрыты, максимальный поток сознания должен направляться и концентрироваться на исцеляемом участке при постоянном сильном желании, волевом ощущении полного здоровья.

  • Слайд 66

    Психоэнергетическая коррекция.

    • Следует мысленно ярко представить и образно ощущать реальную картину выздоровления;
    • Субъективно психоэнергетическая коррекция ощущается как сухое, солнечное, легко пульсирующее жжение.

  • Слайд 67

    Пятый этап. Самоприказы (20-30 сек.).

    При сохранении удобной позы положения обеих рук выполняется 5-10 раз по следующей психотехнике. Например, при головной боли применяют следующие словесные формулы: «Голова становиться ясной… свежей… Боль уходит… уходит навсегда… навсегда… Я чувствую – голова ясная… свежая… Самочувствие отличное… Легкость и энергия во всем теле… Настроение прекрасное!…».

  • Слайд 68

    Шестой и седьмой этапы.

    6. Выход из рабочего фона выполняется пожеланием себе окончательного выздоровления. Затем следует мысленно просчитать до трех и открыть глаза. Выходим полностью из легкого оцепенения и встряхиваемся.
    7. Гигиена. Встряхнуть руки (особенно кисти) и хорошо их вымыть, включая локти. Иногда достаточно одной такой процедуры, чтобы снять посттравматический стресс.

  • Слайд 69

    Ионизация.

    Вдыхание ионизированного воздуха способствует насыщению крови кислородом, улучшает кровообращение, самочувствие, сон, аппетит, повышает выносливость мышечной деятельности.

  • Слайд 70

    Фармакологические препараты.

    Распространенными препаратами, ускоряющими восстановительные процессы, являются экстракты элеутерококка и женьшеня. Они могут применяться и с использованием искусственных препаратов, синтезируемых из различных веществ и химических элементов. Наиболее эффективными регуляторами эмоциональных состояний являются транквилизаторы.

  • Слайд 71

     

    Одноразовый прием после пожара бромида и тиамингидрохлорида, входящих в эту группу веществ, улучшает у личного состава самочувствие, снимает усталость, усиливает тормозные процессы в центральной нервной системе, что способствует противодействию высокому эмоциональному возбуждению.

  • Слайд 72

    Функциональная музыка.

    Для снятия нервно-психического напряжения после боевой работы прослушивается спокойная, задумчивая, плавная по мелодии музыка (без резких звуковысотных скачков), мягкая по тембровой окраске, с чередованием композиции мажоре и миноре, в темпе от медленного до среднего.

  • Слайд 73

     

    Заканчивать программу нужно мажорной композицией. Примеры: К.Брейтбург “Отпускаю себя", “Волны покоя", “Млечный сад", Айман – медленные мажорные композиции из “Испанских мелодий", Вангелис “Sauvage", Субраманиам “Inner peace" (альбом “Blossom").

  • Слайд 74

    Психосаморегуляция после боевого дежурства.


  • Слайд 75

    Физиотерапия. Гидропроцедуры.

    • Применение теплого душа, ванна, релаксация в специальных бассейнах, сауне или просто парной бане уменьшают возбуждение нервной системы, способствуют снятию мышечного напряжения и ускоряют восстановление энергетики пожарного;
    • В зависимости от интенсивности нагрузки, гидропроцедуры используются в различных вариантах.

  • Слайд 76

    Гидропроцедуры.

    При большой нагрузке объемного характера рекомендуется сауна в разных вариантах в сочетании с водными процедурами и массажем, при большой нагрузке с упором на её интенсивность – контрастный душ в сочетании с пассивным пребыванием в бассейне или в ванне с теплой водой.

Посмотреть все слайды
Презентация будет доступна через 45 секунд