Презентация на тему "Рациональное питание"

Содержание

• 
  Слайд 1

  РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

  Будешь правильно питаться – со здоровьем будешь знаться.

• 
  Слайд 2
  

  Рациональное питание – это  питание, сбалансированное в энергетическом отношении и по

  содержанию питательных веществ в зависимости от пола, возраста и рода деятельности.

• 
  Слайд 3

  Почему важно правильно питаться?

  Чтобы :

  - Предупредить и уменьшить риск хронических заболеваний

  - Сохранить здоровье и привлекательную внешность

  - Оставаться стройными и красивыми

• 
  Слайд 4

  Рациональное питание предполагает 3 принципа: 

  - Энергетическое равновесие- Сбалансированное питание- Соблюдение режима питания

• 
  Слайд 5

  Первый принцип: энергетическое равновесие

  Энергетическая ценность суточного рациона питания должна соответствовать энергозатратам организма.Энергозатраты организма зависят от пола, возраста, физической активности, профессии.

• 
  Слайд 6

  Второй принцип: сбалансированное питание

  Согласно принципу сбалансированного питания, обеспеченность основными пищевыми веществами подразумевает поступление белков, жиров, углеводов в организме в строгом соотношении.

• 
  Слайд 7
  

  1. Для человека весом 70 кг суточная норма потребления белков составляет 70 г.

  2. Оптимальное количество жиров должно равняться 1 г на 1 кг веса.

  3. Средняя норма углеводов в суточном рационе должна составлять 400-500 г.

• 
  Слайд 8

  Третий принцип: режим питания

  Питание должно быть дробным (3 - 4 раза в сутки), регулярным (в одно и то же время) и равномерным, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 - 3 часа до сна.

• 
  Слайд 9
  

  Питайтесь правильно!