Презентация на тему "Стресс и способы его снятия"

Включить эффекты
1 из 8
Ваша оценка презентации
Оцените презентацию по шкале от 1 до 5 баллов
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Рецензии

Добавить свою рецензию

Аннотация к презентации

Презентация "Стресс и способы его снятия" дает определение понятию стресса, перечисляет его признаки, а также содержит ряд методик и упражнений, которые помогут преодолеть стрессовую ситуацию. Упражнения и методики ориентированы как на физические упражнения, так и на психологический настрой человека.

Краткое содержание

  • Понятие стресса;
  • Признаки стресса;
  • Способы борьбы со стрессом;
  • Комплекс упражнений.

Содержание

  • Слайд 1

    Стресс и способы его снятия

    Живя, умей все пережить, печаль, и радость, и тревогу. (Ф.И. Тютчев)

  • Слайд 2

    Понятие стресса 

    Стресс - это неспецифический ответ организма на любое предъявляемое к нему требование. Стресс (англ. – напряжение). Ввел канадский врач и биолог Ганс Селье в 1936 г.

  • Слайд 3

    Стресс

    Стресс - это естественная реакция нашего организма на внешние раздражители. Зачастую шум, конфликтные ситуации на работе и в семье являются причинами возникновения стресса. Следует отметить, что, пока наш организм способен ответить на данные раздражители, беспокоиться не стоит, но если организм поддается этим агрессорам и не выдерживает их "напора", стоит насторожиться.

  • Слайд 4

    Признаки стресса

    • тревога,
    • страх,
    • напряжение,
    • неуверенность,
    • растерянность,
    • подавленность,
    • беззащитность,
    • паника, бледность или краснота,
    • учащение пульса,
    • дрожь,
    • потливость,
    • сухость во рту,
    • затруднение дыхания,
    • расширение зрачков,
    • мышечная скованность,
    • трудности глотания,
    • желудочный спазм.

  • Слайд 5

    Способы борьбы со стрессом

    • регулярно питаться и заниматься спортом;
    • избегать чрезмерного употребления кофеина, который может вызывать чувство беспокойства и взволнованности;
    • не курить и не принимать наркотики;
    • развивать уверенность в себе, например, расскажите о своих чувствах в вежливо настойчивой форме: “Я сержусь, когда ты кричишь на меня. Прекрати, пожалуйста, кричать";

  • Слайд 6

     

    • научитесь справляться со сложными задачами, например, разделите задание на несколько маленьких;
    • избавьтесь от негативного настроя: замените негативные о себе мысли на альтернативные нейтральные или позитивные: фразу “Моя жизнь никогда не наладится" замените “Хотя я и нахожусь в безнадежной ситуации, но если приложить усилия, все изменится на лучшее";
    • научитесь принимать позитивный результат работы, а не идеальный, перестаньте требовать совершенства от себя и других;

  • Слайд 7

     

    • сделайте перерыв: послушайте музыку, поговорите с друзьями, поиграйте с домашним любимцем;
    • формируйте круг друзей, которые могут помочь и подбодрить Вас.
    • Переключись на что-нибудь хорошее, вспомни счастливые моменты.
    • Помни, мы сильны, когда верим в себя.

  • Слайд 8

    Комплекс упражнений

    1. Возьмитесь обеими руками за сиденье стула, на котором сидите, напрягитесь и потянитесь вверх. Досчитайте до шести, опустите руки вдоль туловища и расслабьтесь.
    2. Отведите руки за голову и сильно надавите на шею у основания черепа, одновременно противодействуя этому давлению.
    3. Помассируйте пальцы рук - от основания до кончиков. Мужчины сначала массируют левую руку, а женщины начинают с правой руки.
    4. Медленно вдохните (мысленно сосчитав до шести), задержите дыхание на 2 секунды, медленно выдохните (сосчитав до 12-ти).

Посмотреть все слайды
Презентация будет доступна через 15 секунд