Презентация на тему "Самоорганизация здоровья руководителя"

Содержание

• 
  Слайд 1
  

  МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФФИЛИАЛ ФЕДЕРАЛЬНОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО АВТОНОМНОГО ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «КАЗАНСКИЙ (ПРИВОЛЖСКИЙ) ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ» В Г. НАБЕРЕЖНЫЕ ЧЕЛНЫ

  Самоорганизация здоровья руководителя Курганская Алина группа 21202 Набережные челны 2012

• 
  Слайд 2

  Руководитель и его здоровье

• 
  Слайд 3

  Гиподинамия – проблема современности!!!

• 
  Слайд 4

  Решение проблемы – физические нагрузки

  Необходимо регулярно посещать спортзал

• 
  Слайд 5

  Питание

  Питание является очень важно частью ведения здорового образа жизни! Необходимо питаться не менее трех раз в день + перекусы

• 
  Слайд 6

  4 генеральные системы питания:

  1. общий стол 2. диетическое питание 3. младовегетарианство 4. старовегетарианство

• 
  Слайд 7

  Сон

  Оптимальная продолжительность сна (8-9 часов) Допустимая (6-7 часов) Низкая работоспособность и высокая утомляемость при 3-4 часовом сне

• 
  Слайд 8

  Как преодолеть бессонницу?

  Соблюдай ритуал засыпания!!! 1. Ложись в одно и то же время 2. В одну и ту же постель 3. В одном и том же белье 4. Не думай о дневных проблемах!

• 
  Слайд 9

  Воспитание оптимизма и жизнерадостности

  Наше настроение прямо влияет на здоровье. Думающий о несчастьях чаще и становится несчастным, думающий о болезнях чаще и заболевает.

• 
  Слайд 10

  Общение

  Общение занимает наибольшую часть рабочего времени руководителя, поэтому постарайтесь окружить себя приятными для Вас людьми.

• 
  Слайд 11
  
• 
  Слайд 12

  Увлечения

  Найдите себе занятие, которое будет доставлять Вам огромное удовольствие и станет источником вашей энергии!

• 
  Слайд 13

  Психопрофилактика

  Здоровье - это результат эффективного преодоления трудностей

• 
  Слайд 14

  Релаксация

  Чтобы добиться душевного равновесия, необходимо научиться мышечному расслаблению

• 
  Слайд 15

  Гигиена умственного труда

  Необходимо постоянно заботиться о своей профессиональной компетентности!!!

• 
  Слайд 16
  
• 
  Слайд 17

  Антистимулы работоспособности

  Не курите и не употребляйте спиртных напитков, это очень вредит вашему здоровью и вашей работоспособности.

• 
  Слайд 18

  Что такое стресс?

  Стресс - оказываемое на нас давление, как изнутри, так и извне

• 
  Слайд 19

  Влияние стресса на здоровье

  Стресс негативно влияет на: Сердечно-сосудистую систему Пищеварительную систему Имунную систему Нервную систему

• 
  Слайд 20
  
• 
  Слайд 21

  Самовоспитание

  Шаг 1 — поднимите себя в своих собственных глазах; Шаг 2 - позаботьтесь о своем теле.

• 
  Слайд 22

  Выражение эмоций

  Чтобы быть здоровыми и энергичными, мы должны поддерживать в себе положительные эмоции, не давая отрицательным шанса взять верх)

• 
  Слайд 23

  Афоризмы по теме:

  Первую половину жизни мы зарабатываем язву и деньги, чтобы лечить ее во второй половине. (Сергей Федин) В школе жизни неуспевающих не оставляют на повторный курс.(Эмиль Кроткий) Только когда мы приходим к цели, мы решаем, что путь был верен.(П. Валери)

• 
  Слайд 24
  

  Физический труд помогает забывать и нравственные страдания.(Франсуа Ларошфуко) Физический труд улучшает здоровье и поощряет умственную деятельность.(Л. Н. Толстой) Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне.( ТОРО Генри Дейвид) Было бы здоровье, остальное будет.(Русская нар. Пословица) Деньги потерял — ничего не потерял, время потерял — многое потерял, здоровье потерял — все потерял

• 
  Слайд 25
  

  Чем я занимаюсь? Симулирую здоровье.(Фаина Раневская) Единственный способ сохранить здоровье - это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится.(Марк Твен).

• 
  Слайд 26

  Психологический тест

  Все мы разные. Одного не сломит тяжелейшее испытание, а другого положит на обе лопатки пустяк. К какому типу личности вы себя относите? Выберите свои варианты.1.Можете ли вы говорить о своих трудностях откровенно?а)  Нет, мне это не поможет;б) Конечно, если есть доброжелательный собеседник;в)  Не всегда, иной раз тяжело переживаю их сам.2.В какой степени переживаете обиды и неудачи?а)  Собственные неудачи всегда самые тяжелые;б)  Это зависит от их причины;в)  Стараюсь отнестись к ним философски, потому что любые неприятности когда-то кончаются.

• 
  Слайд 27
  

  3.Как вы поступаете, когда чувствуете, что вас что-то глубоко обидело?а)  Сделаете для себя что-то приятное, чего долго не могли себе позволить;б)  Пойдете на ужин к хорошим друзьям;в)  Будете сидеть дома и злиться,4.В объятиях счастья вы:а)  не думаете о прежней печали;б)  боитесь, что эти минуты кончатся;в)  не забываете и о теневых сторонах жизни?

• 
  Слайд 28
  

  5.Когда близкий человек вас обидит, вы:а)  уйдете в себя;б)  потребуете объяснения;в)  рассказываете об этом каждому, кто желает вас слушать.6.Что вы думаете о психиатрах?а)  Не хотел бы попасть в их руки;б)  Многим людям могут помочь;в)  Они не всемогущи, человек должен сам себе помочь.7.Людское мнение:а)  вас преследует;б)  несправедливо по отношению к вам;в)  вам благоприятствует.8.О чем вы думаете после семейной ссоры, когда прошел первый гнев?а)  Все-таки было много хорошего;б)  О тайной мести;в)  О том, что теперь-то ваш партнер сказал вам все.

• 
  Слайд 29

  Подсчитаем итоги теста!

   1 2 3 4 5 6 7 8а 3 4 0 1 3 4 5 1б 1 0 2 3 0 2 2 2в 2 2 4 5 1 3 1 37–15 баллов. Вы легко справляетесь со своими неудачами. Умеете дать им правильную оценку. Кроме того, вам неизвестна злость на себя. Ваше душевное равновесие достойно уважения.16–26 баллов. Время от времени вы осуждаете себя. Но у вас есть завидный «клапан»: «вы кричите» свои проблемы окружающим – и вам легче. Желательно, чтобы вы больше владели собой и не полагались только на этот способ преодоления трудностей.27–31 балл. Вы еще не научились справляться со своими трудностями, поэтому они так вас угнетают. Замыкаетесь в себе и бессильно злитесь на себя. Непременно соберите свою волю. У вас много хороших качеств, которые вам помогут преодолеть и более тяжелые жизненные испытания.

• 
  Слайд 30

  Статьи из популярных журналов

  1. Статья «Что убивает наших бизнесменов» автор Илья Жегулев(FORBES 04/2010) 2. Статья «Отдыхать и не паниковать» автор Арнольд Ахманов (FORBES 06/2010)

• 
  Слайд 31
  

  Спасибо за внимание!!!