Презентация на тему "Здоровое и рациональное питание" 6 класс

Содержание

• 
  Слайд 1

  Правильное питание - основа ЗОЖ

• 
  Слайд 2

  Рациональное питание

  Питание, которое обеспечивает полноценное развитие организма человека.

• 
  Слайд 3

  Принципы рационального питания

  • умеренность
  • сбалансированность
  • 4-5-разовое питание
  • разнообразие
  • биологическая полноценность
• 
  Слайд 4

  Компоненты пищи

  • Белки
  • Жиры
  • Углеводы
• 
  Слайд 5

  Витамины

• 
  Слайд 6

  Минералы

• 
  Слайд 7

  Клетчатка

  Помогает выводить из организма отходы, шлаки. Содержится только в растительной пище.

• 
  Слайд 8

  Вода - эликсир жизни

  Вода не является питательным веществом, ее энергетическая ценность равна нулю. И все же это еще один фактор сбалансированного питания. Кроме поддержания состава тканей тела и обмена веществ, вода выполняет еще одну жизненно необходимую функцию: выводит из организма токсичные отходы химических реакций, прежде, чем они успеют нанести вред. Человеку требуется около 3 литров воды в день.

• 
  Слайд 9

  Сбалансированный рацион

  • овощи – минимум 2 раза в день;
  • картофель – 1 раз;
  • свежие фрукты – 2 раза;
  • хлеб преимущественно из непросеянной муки;
  • постное мясо;
  • частично заменять мясо рыбой;
  • жарить лучше на гриле, а не на сковороде, т.е. без жиров;
  • пить обезжиренное молоко;
  • частично заменять масло и обычный маргарин пастами
  • с низким содержанием жира;
  • сократить потребление рафинированного сахара: меньше тортов, пирожных, конфет, шоколада, печенья, меньше сахара в чай и кофе;
  • сократить потребление соли: меньше чипсов, бекона, других соленых продуктов.
• 
  Слайд 10

  Использование пищи

• 
  Слайд 11

  Виды деятельности и расход калорий

• 
  Слайд 12

  Распределение пищевого пайка в течение суток

• 
  Слайд 13

  Будьте здоровы!