Презентация на тему "Система бодифлекс"

Содержание

• 
  Слайд 1

  Система бодифлекс

• 
  Слайд 2

  Методика бодифлекс

  Методика бодифлекс основана на сочетании глубокого дыхания и специальных упражнений, направленных на увеличение гибкости и укрепление мышечных групп.

• 
  Слайд 3
  

  Программа основана на сжигании лишних жировых отложений и формировании мышечной массы с помощью анаэробного дыхания и специальных поз, «вливающих» кислород в клетки организма.

• 
  Слайд 4

  Анаэробное дыхание состоит из 5 этапов

  1. этап. Выдыхание всего воздуха из легких через рот
  2. этап. Быстрое вдыхание через нос
  3. этап. Выдыхание из диафрагмы всего воздуха через рот
  4. этап. Задержка дыхания и втягивание живота
  5. этап. Расслабление, вдох через нос
• 
  Слайд 5

  Основная программа БОДИФЛЕКС включает 12 упражнений :

  1. Лев
  2. Уродливая гримаса
  3. Боковая растяжка
  4. Оттягивание ноги назад
  5. Сейко
  6. Алмаз
  7. Шлюпка
  8. Кренделек
  9. Растяжка подколенных сухожилий
  10. Брюшной пресс
  11. Ножницы
  12. Кошка
• 
  Слайд 6

  Упражнение 1. Лев.

  Действие упражнения: Подтягивает мышцы лица и шеи.

• 
  Слайд 7

  Упражнение 2. Уродливая гримаса.

  Действие упражнения:

  Подтягивает мышцы шеи, уменьшает или убирает полностью двойной подбородок

• 
  Слайд 8

  Упражнение 3. Боковая растяжка.

  Действие упражнения: Подтягивает мышцы талии и бедер, и, соответственно, уменьшает их объем.

• 
  Слайд 9

  Упражнение 4. Оттягивание ноги назад.

  Действие упражнения: Подтягивает мышцы ягодиц, придавая им форму.

• 
  Слайд 10

  Упражнение 5. «Сейко».

  Действие упражнения: Подтягивает мышцы бедер.

• 
  Слайд 11

  Упражнение 6. «Алмаз».

  Действие упражнения: Подтягивает мышцы с внутренней стороны рук, убирая жировые отложения.

• 
  Слайд 12

  Упражнение 7. Шлюпка.

  Действие упражнения: Подтягивает мышцы внутренней стороны бедер.

• 
  Слайд 13

  Упражнение 8. «Кренделек».

  Действие упражнения: Подтягивает мышцы наружной стороны бедер.

• 
  Слайд 14

  Упражнение 9. Брюшной пресс.

  Действие упражнения: Укрепляет мышцы верхнего и нижнего пресса.

• 
  Слайд 15

  Упражнение 10. Растяжка подколенных сухожилий.

  Действие упражнения: Тренирует мышцы задней части бедер.

• 
  Слайд 16

  Упражнение 11. «Ножницы»

  Действие упражнения: Укрепляет мышцы нижнего пресса.

• 
  Слайд 17

  Упражнение 12. «Кошка».

  Действие упражнения: Подтягивает и укрепляет мышцы живота и бедер.

• 
  Слайд 18

  Выводы

  Весь комплекс упражнений рекомендуется выполнять на голодный желудок (до завтрака и до ужина). Длительность занятий – 15 минут (упражнения стоит делать ежедневно – только такой подход гарантирует положительный результат). Перед занятиями можно выпить 200-250 мл жидкости (воды, сока, чая).

• 
  Слайд 19

  Ресурсы.