Презентация на тему "Этапы дыхания в системе бодифлекс"

Ваша оценка презентации
Оцените презентацию по шкале от 1 до 5 баллов
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Рецензии

Добавить свою рецензию

Аннотация к презентации

Презентация для школьников на тему "Этапы дыхания в системе бодифлекс" по физкультуре. pptCloud.ru — удобный каталог с возможностью скачать powerpoint презентацию бесплатно.

Содержание

  • Слайд 1

    Этапы дыхания в системе БОДИФЛЕКС

  • Слайд 2

    Основа бодифлекса – глубокое пятиэтапное дыхание, которое в соединении с комплексом упражнений помогает доставить кислород всем клеткам. Это приводит к значительному ускорению обмена веществ, кровотока, увеличению расхода энергии. 

  • Слайд 3

    Окисляя липиды, кислород стимулирует сжигание жира, поэтому регулярные 15-минутные занятия бодифлексом позволяют за короткое время расстаться со значительными жировыми запасами. 

  • Слайд 4

    Из-за специфической системы дыхания заниматься бодифлексом лучше утром натощак или вечером, но с непременным условием – не есть за два часа до тренировки.

  • Слайд 5

    1 этапДОВЫДОХ Сложите губы трубочкой и выдохните из себя весь воздух. Одновременно расслабьте плечи и шею, опустите голову к груди, живот втяните под ребра.

  • Слайд 6

    2 этапАКТИВНЫЙ ВДОХ Губы сомкните, поднимая голову вверх, быстро вдохните через нос. Представьте, что воздух, проникая через горло, надувает живот, межреберное пространство, грудь.

  • Слайд 7

    3 этапВЫДОХ Сожмите губы, будто распределяете по ним помаду. Резко вытолкните диафрагмой из легких весь воздух со звуком «пах!». Губы расслабьте, рот закройте.  После этого живот втяните под ребра.

  • Слайд 8

    4 этапЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ Не расслабляя втянутый живот, задержите дыхание на 7–8 секунд. Во время этой паузы выполните упражнение.

  • Слайд 9

    5 этапВДОХ НОСОМ Расслабьте все мышцы и сделайте резкий вдох носом – его будет сопровождать звук, напоминающий всхлип. Заполните воздухом весь объем легких - сделайте полный "вдох животом".

  • Слайд 10

    Освоению диафрагмального дыхания поможет следующее упражнение:И.П.- лёжа на спине. На живот положите увесистую книгу. При выполнении вдоха - книга должна подниматься, а при выдохе - опускаться.

  • Слайд 11

    Во время выполнения техники дыхания, следите за самочувствием.При появлении головокружения или дискомфорта, занятие следует закончить.

  • Слайд 12

    Желаю успеха!!!

Посмотреть все слайды
Презентация будет доступна через 45 секунд