Презентация на тему "Система бодифлекс"

Ваша оценка презентации
Оцените презентацию по шкале от 1 до 5 баллов
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Рецензии

Добавить свою рецензию

Аннотация к презентации

Презентация по теме "Система бодифлекс" призвана ознакомить учащихся старших классов с упражнениями по этой системе, а также на практике выполнить основные 12 упражнений по этой системе.

Краткое содержание

  • Ознакомление с системой бодифлекс
  • Преимущества и особенности
  • Упражнения системы бодифлекс
  • Выводы и рекомендации

Содержание

  • Слайд 1

    Система бодифлекс


  • Слайд 2

    Методика бодифлекс

    Методика бодифлекс основана на сочетании глубокого дыхания и специальных упражнений, направленных на увеличение гибкости и укрепление мышечных групп.

  • Слайд 3

     

    Программа основана на сжигании лишних жировых отложений и формировании мышечной массы с помощью анаэробного дыхания и специальных поз, «вливающих» кислород в клетки организма.

  • Слайд 4

    Анаэробное дыхание состоит из 5 этапов

    1. этап. Выдыхание всего воздуха из легких через рот
    2. этап. Быстрое вдыхание через нос
    3. этап. Выдыхание из диафрагмы всего воздуха через рот
    4. этап. Задержка дыхания и втягивание живота
    5. этап. Расслабление, вдох через нос

  • Слайд 5

    Основная программа БОДИФЛЕКС включает 12 упражнений :

    1. Лев
    2. Уродливая гримаса
    3. Боковая растяжка
    4. Оттягивание ноги назад
    5. Сейко
    6. Алмаз
    7. Шлюпка
    8. Кренделек
    9. Растяжка подколенных сухожилий
    10. Брюшной пресс
    11. Ножницы
    12. Кошка

  • Слайд 6

    Упражнение 1. Лев.

    Действие упражнения: Подтягивает мышцы лица и шеи.

  • Слайд 7

    Упражнение 2. Уродливая гримаса.

    Действие упражнения:

    Подтягивает мышцы шеи, уменьшает или убирает полностью двойной подбородок

  • Слайд 8

    Упражнение 3. Боковая растяжка.

    Действие упражнения: Подтягивает мышцы талии и бедер, и, соответственно, уменьшает их объем.

  • Слайд 9

    Упражнение 4. Оттягивание ноги назад.

    Действие упражнения: Подтягивает мышцы ягодиц, придавая им форму.

  • Слайд 10

    Упражнение 5. «Сейко».

    Действие упражнения: Подтягивает мышцы бедер.

  • Слайд 11

    Упражнение 6. «Алмаз».

    Действие упражнения: Подтягивает мышцы с внутренней стороны рук, убирая жировые отложения.

  • Слайд 12

    Упражнение 7. Шлюпка.

    Действие упражнения: Подтягивает мышцы внутренней стороны бедер.

  • Слайд 13

    Упражнение 8. «Кренделек».

    Действие упражнения: Подтягивает мышцы наружной стороны бедер.

  • Слайд 14

    Упражнение 9. Брюшной пресс.

    Действие упражнения: Укрепляет мышцы верхнего и нижнего пресса.

  • Слайд 15

    Упражнение 10. Растяжка подколенных сухожилий.

    Действие упражнения: Тренирует мышцы задней части бедер.

  • Слайд 16

    Упражнение 11. «Ножницы»

    Действие упражнения: Укрепляет мышцы нижнего пресса.

  • Слайд 17

    Упражнение 12. «Кошка».

    Действие упражнения: Подтягивает и укрепляет мышцы живота и бедер.

  • Слайд 18

    Выводы

    Весь комплекс упражнений рекомендуется выполнять на голодный желудок (до завтрака и до ужина). Длительность занятий – 15 минут (упражнения стоит делать ежедневно – только такой подход гарантирует положительный результат). Перед занятиями можно выпить 200-250 мл жидкости (воды, сока, чая).

  • Слайд 19

    Ресурсы.


Посмотреть все слайды
Презентация будет доступна через 45 секунд