Презентация на тему "Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями."

Содержание

• 
  Слайд 1

  Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями

  Учитель физическойкультуры ГБОУ №11 Волженкина Ксения Игоревна

• 
  Слайд 2
  

  Самоконтроль— это регулярное наблюдение за состоянием своего здоровья и физического развития и их изменений под влиянием занятий физкультурой и спортом. Самоконтроль не может заменить врачебного контроля, он является лишь дополнением к нему.Самоконтроль состоит из общедоступных приемов наблюдения .В него входит учет субъективных (самочувствие , сон , аппетит и др.) и объекты (вес ,пульс ,спирометрия и др .) показателей. Самоконтроль необходимо вести постоянно и регулировать – во все периоды занятий физического упражнения и во время отдыха.

  Самоконтроль

• 
  Слайд 3
  

  Самочувствие является хорошим показателем влияния физических упражнений на организм физкультурника и спортсмена. Плохое самочувствие бывает при чрезмерно большой нагрузке, если интенсивность занятия не соответствует индивидуальным способностям физкультурника, состоянию его здоровья, физическому развитию и уровню его тренированности. О плохом самочувствии может свидетельствовать утомление человека. Существуют внешние признаки утомления, по которым самостоятельно можно оценить свою степень утомления после проведенного физкультурного занятия. Самочувствие

• 
  Слайд 4

  Внешние признаки утомления

• 
  Слайд 5

  Сон

  Основным процессом в организме, обеспечивающим отдых и восстановление сил, является сон. Во время сна восстанавливается работоспособность всех органов и тканей, и в первую очередь нервной системы. Особое значение в этом отношении имеют продолжительность и правильный режим сна. В дневнике самоконтроля отмечаются: длительность сна, процесс засыпания, пробуждения во время сна, наличие сновидений.

• 
  Слайд 6

  Аппетит

  Аппетит. Особое внимание надо уделять характеру аппетита утром. Следует считать нормальным, если человек, через ½ - 1 ч после пробуждения, испытывает чувства голода. Иногда человек этой потребности не ощущает и даже через 3 – 4 ч. Это является важным признаком переутомления или неправильной деятельности желудочно-кишечного тракта. В дневнике самоконтроля аппетит отмечается как нормальный, сниженный, повышенный; также следует фиксировать отсутствие аппетита, отвращение к еде, повышенную жажду.

• 
  Слайд 7

  Пульс

  Исследования пульса является одним из наиболее доступных объективных методов изучения функции сердечно – сосудистой системы. У одного и того же человека частота пульса меняется в зависимости от времени суток, положения тела (лежа, сидя, стоя). Ещё в большей степени на частоту пульса влияет характер предшествовавшей работы или эмоциональных переживаний: испуг, боль и др. Пульс учащается после приема пищи, чая, кофе, алкоголя, курения.

• 
  Слайд 8
  

  Существует несколько способов измерения пульса:а) тремя пальцами на запястье;б) большим и указательным пальцами на шее;в) кончиками пальцев на вискег) ладонью к груди в области сердца.

• 
  Слайд 9

  Источник https://konspekteka.ru

  Спасибо за внимание! , 11 б