Презентация на тему "Здоровый образ жизни"

Содержание

• 
  Слайд 1

  Правильный образ жизни

• 
  Слайд 2

  Зарядка

  Зарядка – это комплекс физических упражнений, выполняемых, как правило, утром, с целью разминки мышц и суставов. Обычно зарядка проводится на свежем воздухе, в спортзале или дома.

• 
  Слайд 3

  Правила выполнения зарядки

  Упражнения должны быть разнообразными, направленными на работу всех групп мышц. Они должны включать в себя движения руками, ногами, наклоны туловища, прыжки, бег, ходьбу.

• 
  Слайд 4

  Комплекс утренней зарядки

  Начинать зарядку следует с ходьбы (можно на месте) – это упражнение подготавливает организм к предстоящей физической нагрузке. Первое упражнение – поднимание рук вверх или в стороны. Это упражнение помогает выпрямить позвоночник, улучшить кровообращение в мышцах плечевого пояса и рук. Второе упражнение - приседания. Это упражнение для укрепления мышц ног, увеличения подвижности суставов ног и улучшения кровообращения. Третье упражнение – различные наклоны вперед назад, вверх вниз. Это упражнение укрепляет мышцы туловища, спины и живота, увеличивает подвижность и эластичность позвоночника, улучшает деятельность органов брюшной полости Четвертое упражнение – отжимание: мальчики от пола, а девочки от стола или скамейки. Это упражнение развивает мышцы рук и плечевого пояса. Пятое упражнение – наклоны в стороны. Это упражнение усиливает боковые мышцы туловища и повышает тонус брюшной полости. Шестое упражнение – маховые движения ногами и руками. Это упражнение увеличивает подвижности суставов рук и ног. Седьмое упражнение – прыжки и бег (можно на месте). Это упражнение усиливает обмен веществ в организме, повышает деятельность органов дыхания и кровообращения. Восьмое упражнение – медленные шаги на месте и взмахи руками вверх и вниз. Это упражнение для успокоения дыхания.

• 
  Слайд 5

  Гигиена

• 
  Слайд 6

  Гигиена включает в себя:

  правила гигиенического содержания тела, полости рта правила пользования обувью, бельем, одеждой, жилищем, вопросы отдыха и труда, режима сна, питания

• 
  Слайд 7

  Уход за полостью рта и зубами

  Утром, перед сном и после каждого приема пищи необходимо в течение 2-3 мин тщательно чистить зубы пастой как с наружной, так и с внутренней стороны. При появлении зубной боли необходимо немедленно обращаться к врачу Два раза в год следует посещать зубного врача для профилактического осмотра.

• 
  Слайд 8

  Уход за кожей

  каждый день теплой водой с использованием специальных средств (мыло, гель и т.п.) вытираясь, используйте только свое полотенце обязательно мойте руки перед едой, после прогулки и посещения туалета.

• 
  Слайд 9

  Правильное питание

  Правильное питание–это процесс поступления в организм и усвоение им веществ, необходимых для покрытия энергетических и пластических затрат, построения и возобновления тканей его тела и регуляции функций.

• 
  Слайд 10

  Как правильно питаться:

  Количество порций продуктов питания , которое нужно соблюдать. Обязательно человеку необходимо около 6 стаканов воды в день.

• 
  Слайд 11

  Рекомендации

  приучи себя просыпаться и вставать каждый день в одно и то же время выполняй каждый день утреннюю зарядку следи за чистотой тела, волос, ногтей и полостью рта старайся есть в одно и то же время.