Презентация на тему "Основные элементы жизнедеятельности человека"

Содержание

• 
  Слайд 1
  

  Основные элементы жизнедеятельности человека (умственная и физическая нагрузка, активный

  отдых, сон, питание и др.), рациональное сочетание элементов жизнедеятельности.

• 
  Слайд 2
  

  Цель урока: познакомиться с понятиями: «основные элементы жизнедеятельности человека;

  рациональное питание; отдых».

• 
  Слайд 3

  II.Проверка домашнего задания

  Что включает в себя понятие о режиме? - Какова должна быть периодичность труда и отдыха?

• 
  Слайд 4

  III. Основные элементы жизнедеятельности человека

• 
  Слайд 5

  Физическое здоровье

  Естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем.

• 
  Слайд 6

  Психическое здоровье

  Зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

• 
  Слайд 7

  Нравственное здоровье

  Определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, то есть жизни в определённом человеческом обществе.

• 
  Слайд 8

  Отличительные признаки нравственного здоровья человека

  • Сознательное отношение к труду;
  • Овладение сокровищами культуры;
  • Активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни;
• 
  Слайд 9

  Правильное питание

  Важнейшее условие здоровья человека, его работоспособности и долголетия. Это, значит, получать с пищей в достаточном количестве и в правильном соотношении белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины и воду- строительные материалы и топливо для нормальной работы нашего организма.

• 
  Слайд 10

  Отдых

  Состояние покоя или активной деятельности, ведущее к восстановлению сил и работоспособности. Сон –важнейший вид ежедневного отдыха человека, его нельзя ничем заменить, он ничем не компенсируется.

• 
  Слайд 11
  

  Целостность человеческой личности проявляется, во взаимосвязи и взаимодействии психических и

  физических сил организма.

• 
  Слайд 12
  

  Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создаёт условия для

  творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя «душе лениться».

• 
  Слайд 13
  

  Пища – горючее для организма.Она состоит из многих компонентов. Одни служат источником

  энергии; другие поставляют материал, используемый для роста и для замены клеток, отслуживших свой срок. То, чем человек питается, называют его рационом. Сбалансированный рацион означает, что он получает всё, что ему необходимо, и при том в нужном количестве.

• 
  Слайд 14
  
• 
  Слайд 15
  
• 
  Слайд 16
  
• 
  Слайд 17
  

  Это интересно всю жизнь человек съедает около 40 тонн пищи, что равно весу семи слонов.

  Количества потреблённой энергии хватило бы автомобилю на 125000 км пробега.

• 
  Слайд 18

  Основной принцип питания

  Умеренность, основная тенденция – сведение суточного рациона к рациональному, адекватному минимуму, главное условие правильного построения пищевого режима – разнообразие стола.

• 
  Слайд 19

  Правила питания

  • Есть ровно столько, сколько нужно, чтобы покрыть затраты энергии (при идеальном весе)
  • Из- за стола выходить с ощущением лёгкого голода.
  • Не нарушать основных элементов режима питания
  • Включать в суточный рацион как можно больше овощей, фруктов, ягод в натуральном виде. Разнообразить меню.
  • Ограничивать себя в рафинированной пище, особенно в сладких блюдах. сократить употребление соли до 4-6 г в сутки.
• 
  Слайд 20
  

  Пища усваивается ,если есть аппетит, нормально работает желудочно-кишечный тракт, правильно

   протекает обмен веществ и сохранена регулирующая деятельность центральной нервной и эндокринной систем.

• 
  Слайд 21

  Аппетит

  Это и инстинкт, и привычка (условный рефлекс на время, обстановку и т.д. Как инстинкт аппетит – это чувство натурального голода, но поскольку на него накладываются привычки, то они и диктуют приём пищи. Необходимо отличать чувство натурального голода от аппетита, вырабатываемого привычкой(может быть и у сытого человека под влиянием свойств пищи: вкуса, запаха, алкоголя и т.д.)

• 
  Слайд 22

  Признаки острого голода

  • Желание простой, натуральной пищи без вкусовых приправ, общая слабость.
  • Аппетит нужно ждать, при его отсутствии еда менее полезна.
• 
  Слайд 23

  Режим приёма пищи

  • Не рекомендуется есть сразу после пробуждения от сна и менее, чем за 2-3 часа до отхода ко сну
  • Интервалы между приёмами пищи должны быть не менее 4-5 часов.
  • Не рекомендуется принимать пищу при физической или умственной усталости, в этом случае следует отдохнуть.
  • Принимать пищу лучше в одни и те же часы. Это поддерживает выработанные условные рефлексы, улучшает аппетит и усвоение пищи, особенно перед сном, способствует проявлению различных заболеваний, ожирению.
• 
  Слайд 24

  IV. Итог урока

  • Какие пищевые привычки могут привести к нарушениям в состоянии здоровья?
  • Какие основные группы продуктов должны входить в рацион питания?
• 
  Слайд 25

  Домашнее задание

  Ответить на вопросы:

  • Есть ли долгожители в вашей семье?
  • В чём секрет долгожительства в вашей семье?
  • Проанализировать свой пищевой рацион с точки зрения полноценности и разнообразия.