Презентация на тему "Консультация для родителей "На зарядку становись"" 4 класс

Содержание

• 
  Слайд 1

  Консультация для родителей«На зарядку становись!»

  Подготовила: Ядыкина Л.А. учитель физкультуры

• 
  Слайд 2
  

  Зарядка, как «А» в букваре. С неё начинается день. Зарядкой, вскочив на заре, Прогонишь усталость и лень.

• 
  Слайд 3
  

  Во-первых, утренняя зарядка это не физическая тренировка. Утренняя зарядка преследует цель ускорить приведение организма в работоспособное состояние после сна, повысить общий тонус и настроение, устранить сонливость и вялость. Она не предназначена для того, чтобы тренировать организм.

• 
  Слайд 4
  

  Во-вторых, утренняя зарядка должна состоять исключительно из упражнений на гибкость, подвижность, дыхание. Этот вид физической деятельности призван усиливать ток крови и лимфы, активизировать обмен веществ и все жизненные процессы, ликвидировать застойные явления после сна. Утренняя зарядка исключает использование упражнений на силу и выносливость.

• 
  Слайд 5
  

  В-третьих, в качестве исходных положений используются положения, сидя и лежа. То есть, можно начать делать утреннюю зарядку не вставая с постели. Выполнять упражнения нужно медленно и без резких движений. Утренняя зарядка, а точнее ее нагрузка и интенсивность должны быть значительно меньше, чем при дневных тренировках. В целом утренние физические нагрузки не должны вызывать утомления. Ведь организм еще не совсем проснулся и не может работать с полной отдачей.

• 
  Слайд 6
  

  Необходимо учитывать последовательность упражнений. Первыми выполняются упражнения дыхательного типа для плечевого пояса. Например, поднимание рук в стороны и опускание их вперед или хлопки ладонями на уровне груди или за спиной.

• 
  Слайд 7
  

  Упражнения для мышц спины и живота и развития гибкости позвоночника. Например, приседания с легким наклоном головы вперед или наклоны корпуса вперед. При этом руки касаются голеней, потом корпус выпрямляется, руки отводятся за спину. Эти упражнения дают большую нагрузку и должны следовать за более легкими, такими как дыхательные.

• 
  Слайд 8
  

  Упражнения с большей нагрузкой, например наклоны и приседания, выполняются по два-три подхода.После всех упражнений нужен кратковременный, секунд 10–15, бег или подпрыгивания. Заканчивают гимнастику ходьбой на месте, во время которой стараются нормализовать дыхание.

• 
  Слайд 9
  
• 
  Слайд 10
  
• 
  Слайд 11
  

  Что нужно знать: Помещение должно быть предварительно проветрено; Утренняя зарядка выполняется до завтрака; Продолжительность утренней зарядки 10-15 минут; Лучше всего выполнять упражнения под ритмичную музыку;

• 
  Слайд 12