Презентация на тему "Классный час «Вкусно и полезно.Рациональное питание»"

Содержание

• 
  Слайд 1

  Классный час «Вкусно и полезно.

  Рациональное питание» Докладчики Рогова Анна, Захарова Наталья, ученицы 11а класса 17.10.2013

• 
  Слайд 2
  

  Рациональное питание представляет собой максимально сбалансированное сочетание в рационе человека жиров, углеводов, белков, витаминов, аминокислот, микроэлементов и других веществ. Подобный правильный подход к питанию позволяет избежать множества проблем со здоровьем, таких как расстройство иммунитета, атеросклероз, ожирение, заболевания органов пищеварения и т. д.

• 
  Слайд 3

  Принцип № 1. Умеренность

  Умеренность можно считать основным правилом рационального питания. Количество пищи, которая поступает в наш организм и превращается в энергию, должно быть равно энергетическим затратам. Но в действительности именно этот принцип становится одним из самых нарушаемых.

• 
  Слайд 4

  Принцип 2. Все пищевые вещества должны быть сбалансированы

  Идеальное соотношение белков, жиров и углеводов – 1:1:5. Для людей, которые имеют среднюю физическую нагрузку, такой показатель равняется 100 г. белка, столько же жира и, соответственно, 400 г. углеводов.

• 
  Слайд 5

  Принцип 3. Разнообразие в рационе

  Только, если ваше питание будет разнообразным, организм сможет получить все те питательные вещества, которые ему необходимы. Именно поэтому, старайтесь не «зацикливаться» на одних и тех же продуктах, а, наоборот, – стремиться максимально расширить свое меню.

• 
  Слайд 6

  Принцип 4. Соблюдение режима питания

  Завтрак, обед, полдник, ужин – все приемы пищи должны происходить в одно и то же время. Кроме этого, важно грамотно «разбросать» общее количество калорий на весь день. Так, на завтрак должно приходиться не более 30 % от суточной калорийности, обед может составлять 40 %, а ужин – 20 %. Еще 10 % нужно приберечь на полдник либо перекус.

• 
  Слайд 7

  Вывод

  Соблюдение принципов правильного сбалансированного питания является важнейшим условием здорового образа жизни, и, как правило, повышения иммунитета и защитных сил организма против неблагоприятных проявлений экологии и заболеваний, а также борьбы с лишним весом. Правильное рациональное питание и его значение для здоровья человека должны стать направлениями образа жизни, известными каждому из нас.

• 
  Слайд 8

  Благодарим за внимание!

  2013-2014уч.год