Содержание
-
ПРОФИЛАКТИКАПРОФЕССИОНАЛЬНОГОВЫГОРАНИЯ ПЕДАГОГА
Педагог-психолог: Нуртдинова Т.А.
-
«Эмоциональное сгорание - плата за сочувствие».
Кристина Маслач
-
Эмоциональное выгорание – это выработанный личностью механизм психологической защиты в виде полного или частичного исключения эмоций в ответ на психотравмирующие воздействия. Профессиональная деятельность педагогов изобилует факторами, провоцирующими эмоциональное выгорание: высокая эмоциональная загруженность, огромное число эмоциогенных факторов, ежедневная и ежечасная необходимость сопереживания, сочувствия, ответственность за жизнь и здоровье детей. К тому же педагогические коллективы, как правило, однополы, а это – дополнительный источник конфликтов.
-
Профессиональное выгорание определяют как синдром, который развивается на фоне хронического стресса и ведет к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов специалиста.
-
Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей "разрядки" или "освобождения" от них.
-
Синдром профессионального выгорания развивается постепенно. Он проходит три стадии
-
Первая стадия начинается приглушением эмоций, сглаживанием остроты чувств и свежести переживаний. Специалист неожиданно замечает: вроде бы все пока нормально, но... скучно и пусто на душеИсчезают положительные эмоции. Появляется отстраненность в отношениях с членами семьи.Возникает состояние тревожности, неудовлетворенности.
-
На второй стадии возникают недоразумения с учащимися. Профессионал начинает в кругу своих коллег с пренебрежением говорить о некоторых из них. Постепенно неприязнь проявляется в присутствии учащихся. Вначале это с трудом сдерживаемая антипатия, а затем и вспышки раздражения. Подобное поведение профессионала специалиста – это не осознаваемое им самим проявление самосохранения при общении, превышающем безопасный для организма уровень.
-
На третьей стадии притупляются представления о ценностях жизни. Эмоциональное отношение к миру «уплощается», человек становится опасно равнодушным ко всему, даже к собственной жизни.
-
Анкета для оценки синдрома эмоционального выгорания
-
Интерпретация результатов.
Ответы на каждый вопрос оцениваются по 4-х балльной шкале: почти никогда-0 баллов, иногда-1 , часто-2, почти всегда-3балла.Оценка результатов: суммарный показатель менее 3-х баллов – низкий; 3-12 средний; выше 12 — высокий показатель эмоционального выгорания.
-
Качества, помогающие специалисту избежать профессионального выгорания
В первую очередь, это следующие индивидуально-личностные особенности: хорошее здоровье; сознательная, целенаправленная забота о своем физическом состоянии (к примеру, занятия спортом и поддержка здорового образа жизни); высокая самооценка и уверенность в себе, своих способностях и возможностях. Во-вторых, выгорания избегают люди, имеющие, опыт успешного преодоления профессионального стресса; способные конструктивно меняться в напряженных условиях отличающиеся высокой подвижностью; открытостью; общительностью; самостоятельностью; стремлением опираться на собственные силы. В-третьих, важной отличительной чертой этих людей являются: способность формировать и поддерживать в себе позитивные, оптимистичные установки и ценности, как в отношении самих себя, так и других людей и жизни вообще.
-
Как избежать встречи с синдромом профессионального «выгорания»
Будьте внимательны к себе: это поможет вам своевременно заметить первые симптомы усталости. Любите себя или, по крайней мере, старайтесь себе нравиться. Подбирайте дело по себе: сообразно своим склонностям и возможностям. Это позволит вам обрести себя, поверить в свои силы. Перестаньте искать в работе счастье или спасение. Она — не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе. Перестаньте жить за других их жизнью. Живите, пожалуйста, своей. Не вместо людей, а вместе с ними. Находите время для себя. Вы имеете право не только на рабочую, но и на частную жизнь. Учитесь трезво осмысливать события каждого дня. Можно сделать традицией вечерний пересмотр событий. Если вам очень хочется кому-то помочь или сделать за него его работу, задайте себе вопрос: так ли уж ему это нужно? А может, он справится сам?
-
Приемы антистрессовой защиты:
1. Отвлекайтесь: •Много пользы может принести пятиминутная прогулка на природе. •Постарайтесь переключить свои мысли на другой предмет. •Оглянитесь вокруг и внимательно осмотритесь. •Обращайте внимание на мельчайшие детали.
-
2. Снижайте значимость событий:• Следует помнить, что истинной причиной стресса являются не люди, не разочарования, не ошибки, а то как вы к этому относитесь.• Используйте принцип позитивности во всем с установками, типа:•"не очень-то и хотелось", "главное в жизни не это, не стоит относиться к случившемуся, как к катастрофе", и т.;•"нечего себя накручивать", "хватит драматизировать";•кто волнуется раньше, чем положено, тот волнуется больше, чем положено.
-
3. Действуйте: Любая деятельность, особенно физический труд – в стрессовой ситуации выполняет роль громоотвода.Стресс является очень сильным источником энергии. Разрядиться можно самым простым способом:•наведите порядок дома или на рабочем месте;•устройте прогулку или быструю ходьбу;•пробегитесь;•побейте мяч или подушку и т. п.
-
4. Творите: Любая творческая работа может исцелять от переживаний:•рисуйте;•танцуйте;•пойте;•лепите;•шейте;•конструируйте и т. п.
-
5. Выражайте эмоции: Загонять эмоции внутрь, пытаться их скрывать, очень вредно!Учитесь показывать эмоции, "выплескивать" их без вреда для окружающих.Эмоциональная разрядка необходима для сохранения здоровья (физического и психического),Умение рассказать о своих проблемах поможет налаживать контакты с окружающими, понимать самого себя.•изображайте эмоции с помощью жестов, мимики, голоса;•мните, рвите бумагу;•кидайте предметы в мишень на стене;•попытайтесь нарисовать свое чувство, потом раскрасьте его, сделайте смешным или порвите;•поговорите с кем-нибудь, делая акцент на свои чувства
-
ПОДХОДЫ К РАБОТЕ С ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМ ВЫГОРАНИЕМ1. Забота о себе и снижение уровня стресса:— стремление к равновесию и гармонии, здоровому образу жизни, удовлетворение потребности в общении;— удовольствие (релаксация, игра);— умение отвлекаться от переживаний, связанных с работой.2. Трансформация негативных убеждений, чувства отчаяния, утраты смысла и безнадежности:— стремление находить смысл во всем — как в значительных событиях жизни, так и в привычных, повседневных заботах;— стремление бороться со своими негативными убеждениями;— создание сообщества.3. Повышение уровня профессионального мастерства. Работа с супервизором.4. Саморегуляция.
-
Список литературы
1. http://elesto.ru/16073-chto-takoe-professionalnoe-vygoranie-i-kak-s-nim-borotsya.html 2. http://pptcloud.ru/vuz/psikhologicheskie-nauki/library/2011/12/22/issledovanie-vliyaniya-lichnostnykh-faktorov-na 3. http://www.myshared.ru/slide/766820/
-
Спасибо за внимание!
Нет комментариев для данной презентации
Помогите другим пользователям — будьте первым, кто поделится своим мнением об этой презентации.