Презентация на тему "Правильное питание" 3 класс

Содержание

• 
  Слайд 1

  Основы рационального питания

  Правила питания человека

• 
  Слайд 2

  Три принципа питания

  Рациональное питание человека основывается на теории сбалансированного питания и предусматривает правильный режим потребления пищи: 1 – умеренность 2 – разнообразие 3 – режим приема

• 
  Слайд 3

  Умеренность

  Умеренность – соблюдение баланса между поступающей с пищей и расходуемой в процессе жизнедеятельности энергией. Расход энергии организмом должен равняться количеству поступившей с пищей энергии.

• 
  Слайд 4

  Пищевые вещества

  Белки Жиры Углеводы Витамины Минеральные вещества Вода

• 
  Слайд 5

  Соотношение пищевых веществ

  Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов: 1 : 1,2 : 4,4 белка жира углевода

• 
  Слайд 6

  Суточная потребность человека

  Рекомендации Минздрава от 1982 года Пищевой рацион взрослого человека, занимающегося легким физическим трудом: 80-90 грамм белков 100-105 грамм жиров 360-400 грамм углеводов Энергетическая ценность 2750-2800 ккал

• 
  Слайд 7

  Режим питания

  Постоянство приема пищи по часам Дробность питания Сбалансированность пищевых веществ при каждом приеме пищи Правильное распределение количества пищи по ее приемам в течение дня

• 
  Слайд 8

  Постоянство приемов пищи по часам

  Привычка человека потреблять пищу в определенное время суток помогает организму хорошо переваривать пищу

• 
  Слайд 9

  Дробность питания

  Одно- или двухразовое питание опасно для здоровья Питание должно быть трех- или четырехразовое: завтрак, обед, ужин и перед сном стакан кефира или яблоко

• 
  Слайд 10

  Сбалансированность пищевых веществ

  Набор продуктов при каждом приеме пищи должен доставлять организму белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества в рациональном соотношении

• 
  Слайд 11

  Физиологическое распределение количества пищи

  Завтрак - около 1\3 суточного рациона Обед – более 1\3 суточного рациона Ужин – менее 1\3 суточного рациона интервал между приемами пищи 5 – 6 часов ужин - не позднее чем за 2 часа до сна завтрак обед ужин перед сном

• 
  Слайд 12

  Добрый совет

  Соблюдая рекомендации вы сохраните собственное здоровье. Будьте здоровы.