Презентация на тему "Всемирный День здоровья — 7 апреля." 10 класс

Содержание

• 
  Слайд 1
  

  Здоровый образ жизни: семь основных советов. (классный час, посвященный Дню здоровья)

  подготовлен классным руководителем 10 «Б» Безугловой Надеждой Николаевной

  МКОУ «Аннинская СОШ с УИОП» п.г.т. Анна, Воронежская область

• 
  Слайд 2
  

  Что же такое здоровый образ жизни?

• 
  Слайд 3
  

  Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности людей, продление их творческого долголетия.

• 
  Слайд 4
  

  Основные элементы здорового образа жизни:

• 
  Слайд 5
  

  плодотворная трудовая деятельность

• 
  Слайд 6
  

  оптимальный двигательный режим

• 
  Слайд 7
  

  личная гигиена

• 
  Слайд 8
  

  рациональное питание

• 
  Слайд 9
  

  отказ от вредных привычек

• 
  Слайд 10
  

  закаливание

• 
  Слайд 11
  

  Здоровье– это достояние всего общества, которое невозможно оценить. Мы желаем друг другу крепкого здоровья, когда встречаемся или прощаемся, потому что это основа счастливой и полноценной жизни.

• 
  Слайд 12
  

  Но жизненный опыт показывает, что обычно заботиться о своем здоровье люди начинают лишь после того, как недуг даст о себе знать. А ведь можно предотвратить эти заболевания в корне, нужно только вести здоровый образ жизни.

• 
  Слайд 13
  

  Существует 7 советов, разработанных группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.

• 
  Слайд 14
  

  1 совет:

  разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, решая логические задачи, даже играя в компьютерные игры (только ограниченное время) мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

• 
  Слайд 15
  

  Активная умственная работа и напряжение зрения – организм человека требует отдыха.

  Гимнастика для глаз:

• 
  Слайд 16
  

  Во время перерыва рекомендуется делать гимнастику для глаз. Нужно встать у окна, посмотреть вдаль, а затем быстро сконцентрировать взгляд на кончике носа. И так 10 раз подряд. Затем нужно быстро поморгать в течение 20-30 секунд.

• 
  Слайд 17
  

  Есть и другое упражнение: резко посмотреть сначала вверх, затем влево, вниз и вправо. Повторить процедуру 10 раз, после чего закрыть глаза и дать им отдохнуть.

• 
  Слайд 18
  

  «Пройдите» глазами по спирали.

• 
  Слайд 19
  

  Или сидя за компьютером, ребенок поднимает глаза кверху и, представив летящего там мотылька или бабочку, следит за их полетом из одного угла комнаты в другой, не поворачивая при этом головы - двигаться должны только глаза!

• 
  Слайд 20
  

  2 совет:

  найдите подходящее для себя занятие, которое будет вам в радость.

  Занятостьучащихся10«Б» в ДО:

• 
  Слайд 21
  

  3 совет:

  планируйте режим питания. Люди, ведущие здоровый образ жизни, питаются строго в определенное время, планируют приемы пищи с учетом занятости и точно знают, что съедят и когда.

• 
  Слайд 22
  

  Подсчитано, что за 70 лет жизни человек съедает примерно 8 т хлебобулочных изделий, 11-12 т картофеля, 6-7 т мяса и рыбы, 10-12 тыс. яиц и выпивает 10-14 тыс. литров молока! Причем на процесс еды он тратит около 6 лет жизни!

• 
  Слайд 23
  

  Здоровое питание подростка должно отвечать ряду требований:

  • режим и дробность (5-7 раз в день),
  • наличие 3-х разового горячего питания
  • сбалансированность рациона по основным пищевым веществам и энергии (в зависимости от и характера деятельности, состояния здоровья, поставленных задач). Ежедневно в рационе питания должны присутствовать мясо, рыба, птица, молочные каши, яйца, кисломолочные продукты, сыр, творог, свежие фрукты, зелень, овощи, растительное и сливочное масло, хлеб, соки.
  • кулинарная и технологическая обработка и приготовление блюд с максимальным сохранением биологической ценности продуктов.
• 
  Слайд 24
  

  !Составим меню на один день для подростка, следуя вышеназванным требованиям.

• 
  Слайд 25
  

  4 совет:

  чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.

• 
  Слайд 26
  

  Физкультминутка

• 
  Слайд 27
  

  5 совет:

  делайте утреннюю зарядку. Занятия спортом утром более эффективны, чем вечерние занятия, кроме того, они лучше вписываются в распорядок дня.

• 
  Слайд 28
  

  Возможные упражнения утренней зарядки для подростков:

• 
  Слайд 29
  

  Исходное положение – стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнить круговые движения головой в одну и другую сторону. Повторить 8 – 10 раз.

• 
  Слайд 30
  

  Прежнее исходное положение. Выполнять повороты туловища в стороны. Повторить 5 раз.

• 
  Слайд 31
  

  Прежнее исходное положение. Выполнять махи ногой назад, вперёд и в сторону. Повторить 3 – 5 раз каждой ногой.

• 
  Слайд 32
  

  Прежнее исходное положение. Выполнять приседания в спокойном темпе.

• 
  Слайд 33
  

  6 совет:

  измените образ жизни и привычки. Долой вредные привычки!!!

• 
  Слайд 34
  

  Выполните тест: «Вредные привычки»

• 
  Слайд 35
  

  Вопрос № 1:

  Куришь?1. Дымлю... Я уже достаточно взрослый, чтобы сознательно вредить своему организму.

  2. Курю иногда. А разве это вредно?

  3. Не курю и не тянет.

• 
  Слайд 36
  

  Вопрос № 2:

  Как насчет алкоголя?1. Стараюсь выпить этой отравы как можно больше - чтобы другим меньше осталось.

  2. Бывает иногда... Часто не получается - не хватает здоровья (денег, времени, поводов...)

  3. Не пью и не тянет.

• 
  Слайд 37
  

  Вопрос № 3:

  Грызешь ли ты ногти?

  1. А что же мне еще грызть? Мебель не разрешают...

  2. Только когда они вырастают слишком длинные.

  3. Что я - из породы грызунов?

• 
  Слайд 38
  

  Вопрос № 4:

  Используешь ли ты в речи нецензурные выражения?

  1. Конечно, это очень круто!

  2. Редко.

  3. Никогда.

• 
  Слайд 39
  

  Вопрос № 5:

  Часто ли ты грызешь семечки в общественных местах (на улице, в школе, в автобусе и пр.)

  1. А чего, нельзя, что ли? Ну, ваще!..

  2. А я в кулечек...

  3. Нет, и под угрозой расстрела не буду.

• 
  Слайд 40
  

  Вопрос № 6:

  Проводишь ли ты несколько часов каждый день за компьютером?

  1. Да, я не могу без этого!

  2. Не более часа, существуют другие занятия.

  3. Глупости это!

• 
  Слайд 41
  

  Результаты теста:Молодец! Правильно делаешь, что бережешь здоровье.

• 
  Слайд 42
  

  7 совет:

  хорошего вам сна! Здоровье любого человека очень сильно зависит от качества сна. Закон природы достаточно простой: солнце встало — нужно действовать. Солнце село — вся природа запирает, нужно снизить активность и ложиться спать.

• 
  Слайд 43
  

  «Очищая тело, не загрязняй душу. Улыбаясь, - даришь другим любовь, а себе – красоту и здоровье»