Содержание
-
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФФИЛИАЛ ФЕДЕРАЛЬНОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО АВТОНОМНОГО ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «КАЗАНСКИЙ (ПРИВОЛЖСКИЙ) ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ» В Г. НАБЕРЕЖНЫЕ ЧЕЛНЫ
Самоорганизация здоровья руководителя Курганская Алина группа 21202 Набережные челны 2012
-
Руководитель и его здоровье
-
Гиподинамия – проблема современности!!!
-
Решение проблемы – физические нагрузки
Необходимо регулярно посещать спортзал
-
Питание
Питание является очень важно частью ведения здорового образа жизни! Необходимо питаться не менее трех раз в день + перекусы
-
4 генеральные системы питания:
1. общий стол 2. диетическое питание 3. младовегетарианство 4. старовегетарианство
-
Сон
Оптимальная продолжительность сна (8-9 часов) Допустимая (6-7 часов) Низкая работоспособность и высокая утомляемость при 3-4 часовом сне
-
Как преодолеть бессонницу?
Соблюдай ритуал засыпания!!! 1. Ложись в одно и то же время 2. В одну и ту же постель 3. В одном и том же белье 4. Не думай о дневных проблемах!
-
Воспитание оптимизма и жизнерадостности
Наше настроение прямо влияет на здоровье. Думающий о несчастьях чаще и становится несчастным, думающий о болезнях чаще и заболевает.
-
Общение
Общение занимает наибольшую часть рабочего времени руководителя, поэтому постарайтесь окружить себя приятными для Вас людьми.
-
-
Увлечения
Найдите себе занятие, которое будет доставлять Вам огромное удовольствие и станет источником вашей энергии!
-
Психопрофилактика
Здоровье - это результат эффективного преодоления трудностей
-
Релаксация
Чтобы добиться душевного равновесия, необходимо научиться мышечному расслаблению
-
Гигиена умственного труда
Необходимо постоянно заботиться о своей профессиональной компетентности!!!
-
-
Антистимулы работоспособности
Не курите и не употребляйте спиртных напитков, это очень вредит вашему здоровью и вашей работоспособности.
-
Что такое стресс?
Стресс - оказываемое на нас давление, как изнутри, так и извне
-
Влияние стресса на здоровье
Стресс негативно влияет на: Сердечно-сосудистую систему Пищеварительную систему Имунную систему Нервную систему
-
-
Самовоспитание
Шаг 1 — поднимите себя в своих собственных глазах; Шаг 2 - позаботьтесь о своем теле.
-
Выражение эмоций
Чтобы быть здоровыми и энергичными, мы должны поддерживать в себе положительные эмоции, не давая отрицательным шанса взять верх)
-
Афоризмы по теме:
Первую половину жизни мы зарабатываем язву и деньги, чтобы лечить ее во второй половине. (Сергей Федин) В школе жизни неуспевающих не оставляют на повторный курс.(Эмиль Кроткий) Только когда мы приходим к цели, мы решаем, что путь был верен.(П. Валери)
-
Физический труд помогает забывать и нравственные страдания.(Франсуа Ларошфуко) Физический труд улучшает здоровье и поощряет умственную деятельность.(Л. Н. Толстой) Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне.( ТОРО Генри Дейвид) Было бы здоровье, остальное будет.(Русская нар. Пословица) Деньги потерял — ничего не потерял, время потерял — многое потерял, здоровье потерял — все потерял
-
Чем я занимаюсь? Симулирую здоровье.(Фаина Раневская) Единственный способ сохранить здоровье - это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится.(Марк Твен).
-
Психологический тест
Все мы разные. Одного не сломит тяжелейшее испытание, а другого положит на обе лопатки пустяк. К какому типу личности вы себя относите? Выберите свои варианты.1.Можете ли вы говорить о своих трудностях откровенно?а) Нет, мне это не поможет;б) Конечно, если есть доброжелательный собеседник;в) Не всегда, иной раз тяжело переживаю их сам.2.В какой степени переживаете обиды и неудачи?а) Собственные неудачи всегда самые тяжелые;б) Это зависит от их причины;в) Стараюсь отнестись к ним философски, потому что любые неприятности когда-то кончаются.
-
3.Как вы поступаете, когда чувствуете, что вас что-то глубоко обидело?а) Сделаете для себя что-то приятное, чего долго не могли себе позволить;б) Пойдете на ужин к хорошим друзьям;в) Будете сидеть дома и злиться,4.В объятиях счастья вы:а) не думаете о прежней печали;б) боитесь, что эти минуты кончатся;в) не забываете и о теневых сторонах жизни?
-
5.Когда близкий человек вас обидит, вы:а) уйдете в себя;б) потребуете объяснения;в) рассказываете об этом каждому, кто желает вас слушать.6.Что вы думаете о психиатрах?а) Не хотел бы попасть в их руки;б) Многим людям могут помочь;в) Они не всемогущи, человек должен сам себе помочь.7.Людское мнение:а) вас преследует;б) несправедливо по отношению к вам;в) вам благоприятствует.8.О чем вы думаете после семейной ссоры, когда прошел первый гнев?а) Все-таки было много хорошего;б) О тайной мести;в) О том, что теперь-то ваш партнер сказал вам все.
-
Подсчитаем итоги теста!
1 2 3 4 5 6 7 8а 3 4 0 1 3 4 5 1б 1 0 2 3 0 2 2 2в 2 2 4 5 1 3 1 37–15 баллов. Вы легко справляетесь со своими неудачами. Умеете дать им правильную оценку. Кроме того, вам неизвестна злость на себя. Ваше душевное равновесие достойно уважения.16–26 баллов. Время от времени вы осуждаете себя. Но у вас есть завидный «клапан»: «вы кричите» свои проблемы окружающим – и вам легче. Желательно, чтобы вы больше владели собой и не полагались только на этот способ преодоления трудностей.27–31 балл. Вы еще не научились справляться со своими трудностями, поэтому они так вас угнетают. Замыкаетесь в себе и бессильно злитесь на себя. Непременно соберите свою волю. У вас много хороших качеств, которые вам помогут преодолеть и более тяжелые жизненные испытания.
-
Статьи из популярных журналов
1. Статья «Что убивает наших бизнесменов» автор Илья Жегулев(FORBES 04/2010) 2. Статья «Отдыхать и не паниковать» автор Арнольд Ахманов (FORBES 06/2010)
-
Спасибо за внимание!!!
Нет комментариев для данной презентации
Помогите другим пользователям — будьте первым, кто поделится своим мнением об этой презентации.