Презентация на тему "ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ" 8 класс

Содержание

• 
  Слайд 1

  ЖИМ ШТАГИ ЛЕЖА НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ

  (Базовые упражнения)

• 
  Слайд 2

  Жим штаги лежа.

  Используется во многих видах спорта для развития силы атлета. В основном вы уже наверняка знаете самые силовые виды спорта где присутствует штанга. Тяжелая атлетика

• 
  Слайд 3

  Бодибилдинг

• 
  Слайд 4

  Силовой экстрим

• 
  Слайд 5

  Пауэрлифтинг

• 
  Слайд 6

  Фитнес бикини

• 
  Слайд 7
  
• 
  Слайд 8
  

  Естественно существуют соревнования по данным видам спорта разного уровня от районных до Чемпионатов мира, также тяжелая атлетика включена в Олимпийские виды спорта.

• 
  Слайд 9

  По видам спорта существуют нормативы отдельно для мужчин и женщин

• 
  Слайд 10
  

  Спортсменам выполнившим нормативы на официальных соревнованиях согласно регламенту присваиваются спортивные звания

• 
  Слайд 11
  

  Спортсмены которые жмут штангу на очень высокие результаты используют специальную экипировку

• 
  Слайд 12
  

  Итак приступим друзья, жим штанги лежа на горизонтальной скамье развивает три группы мышц: грудные, трицепс и плечи.

• 
  Слайд 13
  

  Для того чтобы приступить к выполнению упражнения необходимо правильно лечь на скамью для жима.Обязательно создаем прогиб в спине для того чтобы не травмировать спину (рисунок с лева), глаза спортсмена должны находится на против грифа который стоит на опорах (рисунок с права)

• 
  Слайд 14
  

  Берем штангу широким хватом, ориентируясь на риски на штанге, не заламываем кисть, обхватываем большим пальцем с низу. Опускаем штангу на низ грудных мышц, траектория движения должна быть по небольшой диагонали.

• 
  Слайд 15

  Выполняем упражнение только с тренером или товарищем

• 
  Слайд 16

  СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ !!!!

  Желаю великих достижений и блестящих побед, над собой и на соревнованиях. «Победишь себя – станешь непобедим» А.В. Суворов