Презентация на тему "Мастер-класс для педагогов ДОУ "Хатха-йога""

Содержание

• 
  Слайд 1
  

  Использование инновационных здоровьесберегающих технологий-ХАТХА-ИОГИ.Поленок К.АШкляр В.С

• 
  Слайд 2

  Показаниякприменению

  Астма; Спортивные травмы; Боли в спине; Рак; Синдром хронической усталости; Депрессия; Диабет; Головная боль; Гипертония; Стресс; Сердечные заболевания; Расстройство пищеварения; Синдром раздраженного кишечника; Менструальные проблемы; Мононуклеоз; Хроническая боль; ПМС; Заболевания горла.

• 
  Слайд 3

  Чем полезен данный метод?

  Спортивные травмы: спортсмены – от бегунов на длинные дистанции до профессиональных футболистов – применяют растягивающие позы йоги, чтобы сохранить подвижность тела и освободить травмированные мышцы. Стресс: регулярные занятия йогой могут уменьшить чувство тревоги, гнева, усталости и депрессии. Заболевания спины: поскольку позы йоги сгибают, тонизируют и укрепляют мышцы, они часто прописываются при хронических заболеваниях спины. Сердечные проблемы: занятия йогой могут помочь укрепить сердце, заставив его работать более энергично, а также снизить кровяное давление и уровень холестерина в крови.

• 
  Слайд 4

  Противопоказания

  Некоторые из более продвинутых, повышенной сложности поз йоги, такие, как стойка на голове, могут оказаться опасными для людей с высоким кровяным давлением или заболевание глаз. Беременным женщинам следует избегать поз, которые сдавливают или напрягают живот или спину.

• 
  Слайд 5

  Галерея поз хатха-йоги

• 
  Слайд 6
  

  1. Поза горы (Тадасана) Сначала может показаться, что вы просто так стоите на одном месте и ничего не делаете. Но нет. Эта поза помогает найти баланс, улучшает осанку и тонус мышц.

• 
  Слайд 7
  

  2. Поза стула (Уткатасана) Эта простая поза поможет растянуть мышцы ног, спины и плеч.

• 
  Слайд 8
  

  3. Поза «собака мордой вниз» (АдхоМукхаШванасана) Классическая поза йоги, которая «раскрывает» плечи и лёгкие, растягивает мышцы бёдер. Благодаря положению головы (она будет ниже уровня сердца), эта асана создаёт успокаивающий эффект.

• 
  Слайд 9
  

  4. Поза воина I (ВирабхадрасанаI) Укрепляет ноги, руки и мышцы спины, а также растягивает мышцы груди, плеч, шеи и бёдер.

• 
  Слайд 10
  

  5. Поза воина II (Вирабхадрасана II) Может, конечно, название и не говорит о дзене, но поверьте, именно эта поза поможет успокоиться, а ещё подтянет ноги, укрепит лодыжки и повысит выносливость.

• 
  Слайд 11
  

  6.Поза дерева (Врикшасана) Эта поза — одна из лучших для развития баланса. Также растягивает лодыжки и бёдра.

• 
  Слайд 12
  

  7. Поза моста (Сету БандхаСарвангасана) Помогает растянуть шею и позвоночник, а также успокоить ум, уменьшить беспокойство и улучшить пищеварение.

• 
  Слайд 13
  

  8. Поза «собаки, смотрящей вверх» (УрдхваМукхаШванасана) Открывает плечи и грудную клетку, помогает растянуть пресс и бёдра. Обычно выполняется после позы посоха.

• 
  Слайд 14
  

  9. Поза лука (Дханурасана) Помогает растянуть мышцы грудной клетки и плечи, а также массирует органы брюшной полости.

• 
  Слайд 15
  

  10. Поза мертвеца (Шавасана) Самая простая поза из всех, обычно именно ею заканчиваются все занятия йогой. Она расслабляет тело, так что используйте её не только после занятий, но и в конце трудного рабочего дня.

• 
  Слайд 16
  

  Поза МАРИЧИАСАНА Эта асана посвящена мудрецу Маричи. Маричи был дедом Сурьи (Бога Солнца).

• 
  Слайд 17
  

  Поза ДЖАНУ ШИРШАСАНА Джану — это «колено», ширша — «голова». Это поза сидя, в которой одна нога сгибается в колене, а другая — вытягивается вперед, руки захватывают стопу вытянутой ноги, а голова опускается на колено той же ноги.

• 
  Слайд 18
  

  Поза БаддхаКонасана Баддха означает «ограниченный», «связанный», а кона — «угол». В этой позе в Индии сидят сапожники: таз на полу, пятки возле промежности, руки на стопах. При этом бедра отводятся в стороны до тех пор, пока колени не коснутся пола.

• 
  Слайд 19

  СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!