Содержание
-
☻♥ Компьютер и дети ☻♥
Очень много детей, в том числе и взрослые портят зрение из за компьютера!!!
-
-
-
-
-
-
-
-
-
ДОРОГИЕ ДЕТИ!!!НЕ ИГРАЙТЕ ЧАСТО И МНОГО ЗА КоМпЬюТеРоМ!!!☻☺♥
-
-
-
-
-
-
-
ДОРОГИЕ ДЕТИ !!!ПРАВИЛА!!!
-
Правильное положение тела при работе с компьютеромВо-первых, очень важно научиться правильно сидеть. Хотя это кажется просто, многие люди при работе за компьютером и при какой-то другой деятельности сидят с согнутой спиной и скрещенными ногами. Результатом неправильного положения тела может стать боль в спине, повышенная усталость и головная боль. В последнее время ведется целый ряд дискуссий на эту тему. Многие придерживаются мнения, что позвоночник каждого человека имеет индивидуальное строение, а поэтому к каждому человеку необходим индивидуальный подход.
-
Основные правила правильного сидения за компьютером 1. Оптимально использовать стул с регулирующейся высотой. Решительно избегайте сидения на низком стуле. 2. Угол между спиной и ногами должен составлять примерно 90 градусов, а угол в коленях должен быть больше, чем 90 градусов. 3. Главная точка опоры о спинку стула должна быть на уровне поясничного отдела позвоночника 4. На стуле сидите выпрямив спину, отодвинув ноги немного от себя. Голову держите прямо, не поднимая подбородок. 5. Информацию о том, как разместить руки, можете прочитать в меню "помощь" в окне программы "Десятью пальцами"
-
-
-
ДОРОГИЕ ДЕТИ!!! УСТАЛИ !!!?ДЕЛАЕМ УПРАЖНЕНИЯ!!!
-
Упражнения, способствующие расслаблению мышц при работе с клавиатурой
-
Когда почувствуете усталость, используйте следующие упражнения, помогающие расслабить шейный отдел позвоночника. Все упражнения исполняйте медленно (резкие повороты и кивания головы скорее вредят, чем помогают), не меньше 8 раз и не забывайте правильно дышать.
-
1. Положите правую руку на шею и мягким нажатием опустите голову на грудную клетку. Выдержите примерно 10 секунд.
-
2. Поверните голову на правую сторону как возможно дальше. В максимальном положении выдержите в течение 10 секунд. Вернитесь в исходную позицию. Тоже самое повторите на другую сторону.
-
3. Левую руку положите на правое ухо, медленно наклоните голову влево. Выдержите в этом положении примерно 10 секунд, при этом глубоко дышите. Тоже самое повторите на противоположную сторону.
-
4. Расслабьте плечи. Затем делайте вращательные движения плечами сначала вперед, потом назад.
-
5. Сомкните руки над головой и разверните ладони кверху. Выпрямите руки в локтях. Выдержите 10 секунд и расслабьте руки.
-
6. Вытяните правую руку и согните ее в запястий. Левую руку приложите на тыльную сторону ладони правой руки и прижимайте к себе.7. На вдохе медленно развести руки в стороны, ладони поверните кверху, разведите пальцы и попытайтесь соединить лопатки. Затем выдохните и расслабьтесь.8. Следующее упражнение делается сидя. На вдохе заклонить голову назад, затем на выдохе опустить ее и коснуться подбородком верхней части груди.9. Опускайте голову попеременно на левое и правое плечо. При этом не крутите головой и не опускайте подбородок.10. Руки сомкните на затылке и локти разведите назад. Делайте повороты головой влево и вправо в положении выпрямившись, наклонить вперед и назад.11. Поверните голову налево, положите руку на затылок и делайте легкие покачивания головой. Глубоко дышите. Повторите на правую сторону.12. Опустите руки вниз перед собой. Сделайте глубокий вдох. На вдохе разведите плечи назад и соедините лопатки. На выдохе опустите плечи и руки вниз, подбородок прижмите к груди.Осторожно! Если боль в спине мучает долгое время, не откладывайте визит к врачу, который определит какого характера эта боль. Так как эта боль может быть не от длительного сидения за компьютером, а связана с заболеваниями внутренних органов.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!!!
-
♥КОНЕЦ!!!♥
Нет комментариев для данной презентации
Помогите другим пользователям — будьте первым, кто поделится своим мнением об этой презентации.