Презентация на тему "Методы управления психологическим состоянием при действиях в экстремальных ситуациях"

Содержание

• 
  Слайд 1
  

  Методы управления психическим состоянием при действиях в чрезвычайных ситуациях.

• 
  Слайд 2

  Приемы саморегуляции личного состава пожарных подразделений.

  В служебно-оперативной деятельности личного состава пожарных подразделений, в частности, на боевом дежурстве и в боевых условиях, существует целый ряд разнообразных приемов регуляции и саморегуляции психического состояния.

• 
  Слайд 3

  Приемы саморегуляции.

  Владение личным составом приемами саморегуляции позволит им самостоятельно управлять психическим состоянием до заступления на боевое дежурство, на боевом дежурстве, в пути следования на пожар, в боевой остановке, после возвращения в часть и после боевого дежурства.

• 
  Слайд 4

  Психосаморегуляция до заступления на боевое дежурство.

• 
  Слайд 5
  

  Саморегуляция психического состояния путем изменения направленности сознания.

  Базируется в основном на самовнушении, опорой которого выступают конкретные предметы, явления, образы, понятия, переживания.

• 
  Слайд 6

  Суть самовнушения.

  Суть способа состоит в умении избегать всякого рода возбуждающих представлений и мыслей или оперативно избавляться от них, коль уж навязчивой силой они возникли у пожарного перед заступлением на боевое дежурство. Если эмоция сильна, то наивно думать, что можно избежать ее возбуждающего влияния вообще.

• 
  Слайд 7

  Тренировка внимания.

  Но предвидеть возникновение соответствующих переживаний, предчувствовать их время, характер, степень и включить профилактические механизмы – вещь вполне реальная. Достигается это путем некоторой тренировки внимания.

• 
  Слайд 8

  Варианты управления саморегуляцией.

  Варианты этого способа саморегуляции психического состояния разнообразны и достаточно просты, но требуют как некоторой тренировки регуляторных механизмов, так и умения включить их в нужный момент.

  Наиболее простыми приемами управления психическим состоянием являются:

  • отключение;
  • переключение;
  • отвлечение направленности сознания.
• 
  Слайд 9

  Отключение.

  Первым вариантом способа изменения направленности сознания является некоторое отключение сознания в стремлении создать максимальную рассредоточенность.

• 
  Слайд 10

  Начальный момент тренировки.

  Начальным моментом здесь является тренировка умения хаотично воспринимать окружающие предметы, поочередно максимально сосредоточиваться на каждом из них несколько секунд. Для этого лучше ограничить какое-то пространство для восприятия и скользить взглядом от предмета к предмету, от точки к точке.

• 
  Слайд 11

  Отключение.

  Важно увлечься этой игрой, и постепенно взгляд начнет сам по себе переключаться с объекта на объект с короткими остановками на них. В дальнейшем лучше пользоваться не образами восприятия, а образами представления.

• 
  Слайд 12
  

  С закрытыми глазами нужно воссоздать любые всплывающие в сознании образы, не сосредоточиваться на них долго, а переходить все дальше и дальше от одной ассоциации к другой. Это помогает думать какое-то время о чем угодно, но главное – не о боевой работе, которая вызвала чрезмерное эмоциональное возбуждение.

• 
  Слайд 13

  Переключение.

  Этот способ основан на достаточно длительном удержании направленности сознания в русле, далеком от травмирующей ситуации, т.е. от навязчивой мысли о предстоящих трудностях физического и психического порядка.

• 
  Слайд 14
  

  Чтобы отвлечься от возбуждающих мыслей, лучше переключиться на какое-либо интересное, увлекательное дело. Хороший помощник в этом – юмор. Книги с рисунками Битного, Бидструпа, Эффеля и других, карикатуры, сборник смешных рассказов, например М. Зощенко, и др. Но об этом нужно позаботиться заранее. Полезны в этом случае и всякого рода хобби, прослушивание любимых мелодий и т.д.

• 
  Слайд 15

  Отключение.

  Способ отвлечения характерен для той группы людей, которые любят помечтать. Им не нужны никакие внешние раздражители. Выключение анализаторных систем: тишина, закрытые глаза, спокойная, расслабленная поза, сосредоточенные размышления и воображение, - вот способ борьбы с неблагоприятным психическим состоянием.

• 
  Слайд 16
  

  Находясь в спокойной, расслабленной позе, с закрытыми глазами, необходимо с предельной точностью воссоздать в сознании ситуацию, в которой вы всегда чувствуете себя спокойно, уверенно, умиротворенно и благожелательно.

• 
  Слайд 17
  

  Лучше выбрать ту остановку, которая чаще всего встречается в вашей жизни и наиболее вам приятна. Например, отдых на даче, в лесу, на рыбалке, т.е. выбрать такую остановку, которая всегда настраивает на спокойствие и отдых.

• 
  Слайд 18
  

  Важно не только воссоздать такую картину во всех подробностях: расположение предметов, освещение, температуру, звуки и пр., но и поставить себя в эту обстановку в качестве наблюдателя или действующего лица. А цель одна: безмятежный отдых, спокойствие, благожелательное мироощущение.

• 
  Слайд 19
  

  Элементы представления сюжетной, спокойной ситуации оказывают положительное влияние на эмоциональное состояние уже с первых попыток, однако, полностью этот способ может раскрыться только после очень большой и планомерной работы над собой.

• 
  Слайд 20

  Психосаморегуляция на боевом дежурстве.

• 
  Слайд 21

  Особенности нервно-психического напряжения на боевом дежурстве.

  Иногда на боевом дежурстве возникает

  высокое нервно-психическое напряжение, причиной которого является ожидание сигнала тревоги, беспокойство от предполагаемой работы на пожаре в экстремальных условиях и т.д. Для снятия такого нервно-психического напряжения, вызванного условиями боевого дежурства, необходимо использовать следующие приемы.

• 
  Слайд 22
  

  Воздействие на внешние проявления эмоционального психического состояния.

  Повышенное нервно-психическое напряжение пожарных в ожидании тревоги весьма отчетливо проявляется внешне: повышается двигательная активность, увеличивается жестикуляция, изменяется интонация голоса, движения становятся беспорядочными, появляется суетливость и т.д.

• 
  Слайд 23

  Сдерживание проявления эмоционального психического состояния.

  • Если сознательно сдерживать эти проявления усилием воли, затормаживать их, то в кору головного мозга будут посылаться тормозные импульсы;
  • Таким образом, сдерживание движений и жестикуляции, подавление неадекватных речевых реакций вызывает усилие процесса торможения в коре головного мозга, что способствует ослаблению возбудительного процесса и, следовательно, понижению уровня нервно-психического напряжения.
• 
  Слайд 24

  Использование специально организованной разминки.

  Своеобразно проведенная разминка также является довольно эффективным приемом снятия нервно-психического напряжения у пожарного на боевом дежурстве.

• 
  Слайд 25

  Пожарно-строевая подготовка.

  • Этим целям способствует проведение отработки нормативов по пожарно-строевой подготовке;
  • При этом необходимо учитывать, что пожарный находится в состоянии нервно-психического напряжения, и для понижения уровня возбуждения ему рекомендуется проведение разминки с меньшей, чем обычно, интенсивностью.
• 
  Слайд 26

  Интенсивная разминка

  Если пожарный недостаточно возбужден (апатия), ему рекомендуется проводить разминку интенсивно, включая резкие движения, ускорения. Для повышения общей активности в данном случае целесообразно окончить разминку в быстром темпе.

• 
  Слайд 27

  Самомассаж.

  В случае неблагоприятного психического состояния в период ожидания выезда на пожар в качестве дополнительного приема регуляции психического состояния нужно использовать точечный массаж. Метод – глубокое надавливание с вращением в течение 2-3 мин.

• 
  Слайд 28

  Точки самомассажа.

  • Точка ку-фан – симметричная, находится на средне-ключичной линии в первом межреберье. Массировать точку следует одновременно справа и слева;
  • Точка шэнь-мэнь – симметричная, находится на внутренней поверхности запястья, в углублении между сухожилиями со стороны мизинца, на средней лучезапястной складке.
• 
  Слайд 29
  

  • Точка тун-ли – симметричная, находится на внутренней поверхности предплечья, на один цунь выше средней лучезапястной складке;
  • Точка ян-гу – определяется на тыльной поверхности кисти, ниже верхней лучезапястной складки со стороны мизинца;
  • Точка шэнь-мэнь и ян-гу необходимо массировать одновременно.
• 
  Слайд 30

  Функциональная музыка.

  Прослушиваемые на боевом дежурстве музыкальные программы могут включать разнообразные по эмоциональному содержанию композиции, в том числе небольшое количество вокальных произведений. Продолжительность трансляции – 30-40 мин.

• 
  Слайд 31
  

  Утренняя программа включает в себя легкую, бодрую, веселую, но не возбуждающую музыку, с преобладанием мажорных тональностей, с чередованием композиций в умеренном и быстром темпе. Например, К.Брейтбург “Солнечная сторона жизни", “Пробуждение", “Иду", В.Леви “Млечный сад", Эльгар “Марш в ре мажоре".

• 
  Слайд 32
  

  Вечерняя программа разнообразна по характеру, с чередованием композиций в разном темпе, жизнерадостных и грустных по настроению. Заканчивается программа медленной, спокойной музыкой. Например, Айман “Испанские мелодии", Р.Линх “Внутренняя анатомия", Китаро “Серебряное облако".

• 
  Слайд 33

  Психосаморегуляция в период следования на пожар.

• 
  Слайд 34

  Мысленное воспроизведение образа действия.

  В основе этого способа лежат психические процессы, которые в виде мысленных образов рождаются в сознании пожарного двигательные представления и реализуют их в движениях соответствующих мышц.

• 
  Слайд 35

  Идеомоторика.

  • Необходимо, чтобы пожарный в пути следования на пожар мысленно представил те действия, которые он должен выполнять в ходе тушения пожара;
  • В этом случае возникает «идеомоторный акт», т.е. изменение возбудимости нервных центров и мышц в точном соответствии с программой предстоящего действия.
• 
  Слайд 36
  

  В результате этого у пожарного заранее в коре головного мозга происходит оживление многообразных временных связей, созданных на занятиях, учениях и предшествующим опытом тушения пожаров.

• 
  Слайд 37
  

  Идеомоторика способствует не только правильному исполнению предполагаемых боевых действий, но и в определенной степени снимает у личного состава высокое нервно-психическое напряжение, мобилизуя психическую и физическую силы на эффективное выполнение боевой задачи.

• 
  Слайд 38

  Самоконтроль за внешними проявлениями эмоций.

  Этот метод предупреждения неблагоприятных эмоций у пожарного заключается в том, что личный состав в пути следования на пожар мысленно задает себе несколько вопросов типа:

  • «Не скованы ли мышцы?»;
  • «Как сижу?»;
  • «Как дышу?»;
  • и т.п.;

  и отвечает на них.

  Этот метод позволяет установить спокойный ритм дыхания, снизить частоту сердцебиения, успокоиться перед выполнением боевого задания.

• 
  Слайд 39
  

  Схема самоконтроля за внешними проявлениями эмоций и порядок их преодоления.

• 
  Слайд 40
  
• 
  Слайд 41

  Самомассаж.

  В пути следования на пожар для снятия нервно-психического напряжения можно применять точечный массаж следующих точек:

• 
  Слайд 42

  Точки самомассажа.

  • Точка су-ляо – несимметричная, расположена в центре кончика носа;
  • Точка жэнь-чжун – “точка возвращения к жизни", несимметричная, расположена в верхней трети верхней губы по срединной линии.
• 
  Слайд 43
  

  • Точка чэн-цзян – несимметричная, находится на передней срединной линии в центре подбородочно-губной борозды;
  • Точки ши-сюань – “десять точек признаков жизни", симметричные, располагаются в центре кончиков всех пальцев кисти, отступая примерно 3 мм от ногтя;
  • Самомассаж этих точек снимает сонливость, активизирует функции мозга, снимает обморок.
• 
  Слайд 44

  Психосаморегуляция на пожаре.

• 
  Слайд 45

  Управление психически состоянием через вторую сигнальную систему.

  Второсигнальные раздражители (слова) обладают большой регулирующей силой. В процессе тушения пожара у пожарного может вырабатываться индивидуальная система слов-раздражителей, которые могут действовать успокаивающе или, наоборот, возбуждающе.

• 
  Слайд 46

  Виды слов-раздражителей.

  • Самоприказ («спокойно», «Вперед», «Пошел», «Я должен преодолеть то-то…», «Я могу это сделать» и т.д.);
  • Самоободрение («Молодец», «Хорошо»);
  • Самоуспокоение («Все будет хорошо», «Ничего-ничего», «Не бойся» и т.д.);
  • Важно эти слова или фразы повторять осознанно, а не механически, отчетливо представляя их содержание. Они произносятся от первого лица. Только при этом условии такое самовоздействие будет способствовать волевым усилиям, необходимым для преодоления трудностей.
• 
  Слайд 47

  Произвольное изменение содержательной стороны представлений и мыслей.

  Практика показывает, что страх или другие неблагоприятные психические состояния, возникающие у пожарных в процессе тушения пожара, отрицательно влияют на эффективность выполнения боевой задачи.

• 
  Слайд 48
  

  Чтобы повысить настроение, вселить уверенность в пожарного, командир отделения или начальник караула должен заставить вспомнить один из самых ярких эпизодов боевой биографии, связанный с успехом в тушении крупных и опасных для жизни пожаров и т.д.

• 
  Слайд 49
  

  • Приятные воспоминания отвлекают от навязчивых мыслей, повышают настроение, вселяют уверенность в свои силы, повышают волевую активность;
  • Внушение, сделанное пожарному на пожаре спокойным, уверенным голосом, не только снимает у него излишнее нервно-психическое напряжение, но и повышает уверенность, вселяет надежду на успех.
• 
  Слайд 50

  Недопустимость приказов раздраженным голосом.

  Нельзя отдавать приказы, распоряжения раздраженным голосом, переходящим в пронзительные возгласы.

• 
  Слайд 51

  Психосаморегуляция после пожара.

• 
  Слайд 52

  Методы и приемы психосаморегуляции после пожара.

  По прибытии в пожарную часть после работы на пожаре личному составу необходимо быстро восстановить силы, снять возбуждение центральной нервной системы и психологически подготовиться к последующему боевому вызову. В целях восстановления физических и психических сил могут применяться следующие методы и приемы.

• 
  Слайд 53
  

  Психоэнергетический экспресс-метод снятия посттравматического стрессового расстройства.

  Наряду с применением точечного массажа, функциональной музыки, хорошие результаты в нашей практике показывает психоэнергетический экспресс-метод снятия посттравматического стрессового расстройства по методу В.М.Кандыбы.

• 
  Слайд 54

  Последовательные этапы. Первый этап.

  Встать, ноги вместе, руки свободно опущены вдоль тела. Тело прямое, слегка вытянутое вверх, расслаблено. Голова поставлена ровно, почти на одной линии с позвоночником или слегка (на 5 гр.) отклонена назад. Рот приоткрыт.

• 
  Слайд 55

  Первый этап.

  Глаза слегка расширены и неподвижно устремлены вперед-вверх, расфокусированы, направлены в одну точку, взгляд неподвижный, немигающий, фиксирует всю обозримую панораму как бы невидящим, «пустым» взором. Ощущение легкости и глубокой внутренней гармонии (10-15 сек.).

• 
  Слайд 56
  

  • Не моргая, после 7-10 сек. легкого зрительного утомления, закрыть глаза и отдать мысленно самоприказ: «Расслабляюсь…»;
  • Все тело автоматически наклонится вперед и начнет слегка покачиваться вперед-назад с амплитудой, зависящей от типа нервной системы. Необходима предварительная психологическая установка на 100% целевой результат.
• 
  Слайд 57

  Второй этап.

  • Войдя в психическое расслабление, необходимо добиться легкости и невесомости во всем теле, затем мысленным самоприказом достичь эффекта «всплытие рук»;
  • Углублять свое рабочее состояние некоторым начинающим удается не сразу, а после нескольких тренировок. В этом случае нельзя проявлять неуверенность.
• 
  Слайд 58

  Третий этап. Накопление психической энергии.

  Правую руку положить на переднюю брюшную стенку: вдох животом, пауза – период духовной работы. В это время необходимо уйти от мыслей и сосредоточиться на ощущении легкого сгустка энергии в области манипуры (пупка), который мы можем зарядить необходимой нам информацией (на снятие стресса, восстановление нарушенного потенциала определенного органа и т.п.).

• 
  Слайд 59

  Накопление психической энергии.

  • Выдох животом;
  • Пауза, во время которой нужно слегка довыдохнуть. В это время сгусток психической энергии идет в нашу руку либо на уровень любого органа, заряжая его.
• 
  Слайд 60

  Четвертый этап. Действия руками.

  • После накопления психической энергии правая рука накладывается легким, пульсирующим (в такт пульса) касанием на исцеляемый участок;
  • Левая рука накладывается рядом или напротив правой.
• 
  Слайд 61

  Действия правой рукой.

  Если ПТСР снимается не с себя, то через 15-20 сек. правую руку необходимо снять и медленно на расстоянии 3-5 см от поверхности тела делать ею плавные, нагнетающие движения от психоэнергетического центра сахасрары (область макушки головы) вдоль позвоночника и вниз до психоэнергетического центра муладхары (копчик).

• 
  Слайд 62
  

  Затем вновь правой рукой повторить это движение 3-4 раза, постоянно сохраняя ощущение контакта с телом (при движении вверх рука скользит вдоль позвоночника, почти касаясь его).

• 
  Слайд 63
  

  Затем правую руку положить на исцеляемый участок, энегенезируя его. Через 30-50 сек.правую руку вновь снять и сделать ладонями вниз три плавных, слегка касательных движения от темени в стороны к ушам, далее вдоль плеч, предплечий и кистей рук, распределяя энергию.

• 
  Слайд 64
  

  После этого правая рука вновь возвращается на пораженные места. Перед окончанием процедуры правую руку вновь снять и на груди, на расстоянии 3-5 см от поверхности тела, целесообразно делать трижды крестообразное нагнетающее движение – от аджны (центр лба) до манипуры (область пупка), далее вверх к правому и левому плечам.

• 
  Слайд 65
  

  • Если ПТСР снимается с самого себя, то правую руку не нужно снимать, она постоянно пульсирует на исцеляемом участке;
  • Положение тела должно быть максимально удобным, глаза закрыты, максимальный поток сознания должен направляться и концентрироваться на исцеляемом участке при постоянном сильном желании, волевом ощущении полного здоровья.
• 
  Слайд 66

  Психоэнергетическая коррекция.

  • Следует мысленно ярко представить и образно ощущать реальную картину выздоровления;
  • Субъективно психоэнергетическая коррекция ощущается как сухое, солнечное, легко пульсирующее жжение.
• 
  Слайд 67

  Пятый этап. Самоприказы (20-30 сек.).

  При сохранении удобной позы положения обеих рук выполняется 5-10 раз по следующей психотехнике. Например, при головной боли применяют следующие словесные формулы: «Голова становиться ясной… свежей… Боль уходит… уходит навсегда… навсегда… Я чувствую – голова ясная… свежая… Самочувствие отличное… Легкость и энергия во всем теле… Настроение прекрасное!…».

• 
  Слайд 68

  Шестой и седьмой этапы.

  6. Выход из рабочего фона выполняется пожеланием себе окончательного выздоровления. Затем следует мысленно просчитать до трех и открыть глаза. Выходим полностью из легкого оцепенения и встряхиваемся.7. Гигиена. Встряхнуть руки (особенно кисти) и хорошо их вымыть, включая локти. Иногда достаточно одной такой процедуры, чтобы снять посттравматический стресс.

• 
  Слайд 69

  Ионизация.

  Вдыхание ионизированного воздуха способствует насыщению крови кислородом, улучшает кровообращение, самочувствие, сон, аппетит, повышает выносливость мышечной деятельности.

• 
  Слайд 70

  Фармакологические препараты.

  Распространенными препаратами, ускоряющими восстановительные процессы, являются экстракты элеутерококка и женьшеня. Они могут применяться и с использованием искусственных препаратов, синтезируемых из различных веществ и химических элементов. Наиболее эффективными регуляторами эмоциональных состояний являются транквилизаторы.

• 
  Слайд 71
  

  Одноразовый прием после пожара бромида и тиамингидрохлорида, входящих в эту группу веществ, улучшает у личного состава самочувствие, снимает усталость, усиливает тормозные процессы в центральной нервной системе, что способствует противодействию высокому эмоциональному возбуждению.

• 
  Слайд 72

  Функциональная музыка.

  Для снятия нервно-психического напряжения после боевой работы прослушивается спокойная, задумчивая, плавная по мелодии музыка (без резких звуковысотных скачков), мягкая по тембровой окраске, с чередованием композиции мажоре и миноре, в темпе от медленного до среднего.

• 
  Слайд 73
  

  Заканчивать программу нужно мажорной композицией. Примеры: К.Брейтбург “Отпускаю себя", “Волны покоя", “Млечный сад", Айман – медленные мажорные композиции из “Испанских мелодий", Вангелис “Sauvage", Субраманиам “Inner peace" (альбом “Blossom").

• 
  Слайд 74

  Психосаморегуляция после боевого дежурства.

• 
  Слайд 75

  Физиотерапия. Гидропроцедуры.

  • Применение теплого душа, ванна, релаксация в специальных бассейнах, сауне или просто парной бане уменьшают возбуждение нервной системы, способствуют снятию мышечного напряжения и ускоряют восстановление энергетики пожарного;
  • В зависимости от интенсивности нагрузки, гидропроцедуры используются в различных вариантах.
• 
  Слайд 76

  Гидропроцедуры.

  При большой нагрузке объемного характера рекомендуется сауна в разных вариантах в сочетании с водными процедурами и массажем, при большой нагрузке с упором на её интенсивность – контрастный душ в сочетании с пассивным пребыванием в бассейне или в ванне с теплой водой.