Презентация на тему "Цель:"

Содержание

• 
  Слайд 1
  

  снятие эмоционального напряжения Социальный педагог Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение «Лицей № 8» г. Назарово Красноярского края Воросова Ольга Владимировна

• 
  Слайд 2

  Цель:

  Научить приемам по снятию у детей и взрослых  эмоционального напряжения

• 
  Слайд 3

  Задачи:

  познакомить участников с некоторыми приёмами психологической саморегуляции; создать благоприятные условия для себя и своего ребёнка; совершенствовать развитие личностных качеств, стабилизируя внутреннюю душевную гармонию.

• 
  Слайд 4

  Признаки стресса

  Тревога Напряжение Подавленность Неуверенность Страх Дрожь Сухость во рту Затруднение дыхания Потливость

• 
  Слайд 5

  Тест “Оцени себя сам” 

  Я читаю предложение. Если оно подходит к вам, ставьте +, если нет - Я никогда не курю. Я всегда завтракаю. Я ем не спеша. Я не переедаю. Я никогда не злоупотребляю алкоголем. Я сплю не менее 8 часов в сутки. Я поддерживаю нормальную массу тела. Я знаю показатели своего здоровья. Я ежедневно хожу пешком. Я никогда не раздражаюсь и не выхожу из себя. Посчитайте, сколько вы набрали +

• 
  Слайд 6

  Если вы набрали

  10-9 – вы хорошо заботитесь о своем здоровье, МОЛОДЦЫ!   7-8 – Вы что-то не умеете делать?

• 
  Слайд 7

  Упражнение «Снежинка»

  Сложите лист пополам Оторвите правый верхний угол Опять сложите пополам Снова оторвите правый верхний угол Продолжайте, пока будет возможным.

• 
  Слайд 8

  Упражнение «Воздушный шар»

  9 ценностей Напишите на 9 листках важные для Вас настолько, что Вы взяли бы их с собой в путешествие

• 
  Слайд 9

  Мимическая зарядка. Упражнение «Точечный массаж»

  Здесь живет Хмурилка(массируют точки на лбу между бровями) Здесь живет Дразнилка (массаж точки на крыльях носа) Здесь живет Смешилка(массаж точки под нижней губой и подбородком) Здесь живет Страшилка (широко раскрывая рот, вытащить язык, при этом потягивать мочки ушей вниз, вверх) Это носик – бибка (указательным пальцем нажать на кончик носа) Где твоя улыбка? (указательными пальцами массировать точки в углах рта) .

• 
  Слайд 10

  Упражнение «Лимон»     

  Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления. Инструкция: Представьте, что Вы едите лимон, его нужно съесть целиком.

• 
  Слайд 11

  Упражнение «Муха»

  Цель: снятие напряжения с лицевой мускулатуры. Инструкция: сядьте удобно, руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте, что на ваше лицо пытается сесть муха. Она садится то на нос, то на рот, то на лоб, то на глаза. Ваша задача: не открывая глаз, согнать назойливое насекомое.

• 
  Слайд 12

  Двух зайцев

  Вместе с мимическими упражнениями для снятия стресса можно проделать упражнения для улучшения зрения и снятия усталости глаз

• 
  Слайд 13

  Дыхательные упражнения- это

   упражнения,  направленные на восстановление эмоциональной уравновешенности, развитие стрессоустойчивости.  Вдохнуть глубоко до 10 раз. Дыхание на счет. Примите удобную позу, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. На 4 счета – вдох, на 4 счета- выдох.

• 
  Слайд 14

  Календарь радости

  На листке бумаги запишите всё радостное, что произошло за сегодняшний день. Чтобы стать счастливым, надо увидеть светлые стороны своей души, почувствовать гармонию жизни «Газетатерапия» Скомкать газету и выбросить ее, сделать этот комок как можно поменьше и закинуть подальше. Газету порвать на мелкие кусочки, «еще мельче». Затем выбросить на помойку. Слепить из газеты свое настроение.

• 
  Слайд 15

  Несколько приёмов для снятия психоэмоционального стресса:

  Ароматерапия Положительные эмоции Аутотренинг

• 
  Слайд 16

  Занятие спортом

  Во время физических нагрузок выделяются эндорфины — гормоны счастья. Занимаясь спортом вы получаете прилив хорошего настроения плюс укрепляете организм.

• 
  Слайд 17

  стресс легче предупредить чем снять!

  Работа Работа — это ерунда Работа это просто способ добыть деньги, не воспринимайте ее всерьез Человеческие отношения Человеческие отношения — это пустяки Все отношения с посторонними людьми, интриги — это тоже глупости и пустяки на которые не стоят обращать внимания.

• 
  Слайд 18

  Займитесь повседневными делами, отвлекитесь от проблемы.Съешьте это:

  Домашние хлопоты помогают снять стресс. Достала курицу, назвала Сашей, всё ему высказала… всё поотрезала… и в суп его!

• 
  Слайд 19

  Водные процедурыПринимайте контрастный душ.

  эндорфины, всем известные «гормоны счастья» (это журналистский термин, на самом деле это не гормоны, а нейромедиаторы) выделяются при резком охлаждении тела.

• 
  Слайд 20

  Обратится к специалисту

• 
  Слайд 21

  Больше улыбайтесь!

  Улыбка — волшебная вещь! Она способно обезоружить любого и отбить у него желание посылать волны негатива в вашу сторону.  Улыбайтесь на ругань и игнорируйте ее где это возможно. Пусть ваши мысли не занимают какие-то мелкие разборки.

• 
  Слайд 22
  
• 
  Слайд 23

  Спасибо за внимание

• 
  Слайд 24

  Используемые сайты

  http://hivemind.com.ua/?p=12875 http://tenoten.ru/ http://www.greatpicture.ru/snyatie-stressa-14-byistryih-sposobov-ot-psihologa/ http://dupelbiz.com/spokojstvie-i-stress/upravlenie-stressom http://www.anews.com/ru/post/46209262/ http://elgreloo.net/culture/borba-so-stressami http://tvoyaizuminka.ru/zdorove/narodnie_metodi_lecheniya_zabolevani/sposobi-borbi-so-stressom/ http://www.psychologies.ru/wellbeing/harmony/kak-snyat-stress-8-nebanalnyih-sposobov/ http://www.nastroeniya.net/stress/104-kak-spravitsya-so-stressom.html