Презентация на тему "ЗОЖ. Осанка"

Содержание

• 
  Слайд 1

  Сохранение правильной осанки ребенка

  Воспитатель ГБДОУ д/с 3 Петроградского района Румянцева Т.А.

• 
  Слайд 2

  Осанка

  Осанка – склад фигуры, Особенность натуры, Оценка воспитания. Здоровья состояние, И если Вы настроены Быть статными и стройными, Воспользуйтесь советами – Мы искренне советуем. - Под матрац кладите щит          Позвоночник защитит          Он от искривленья И от поврежденья           .        - За столом сидеть непросто          Даже если он по росту –          Руки, ноги таз и спину          Разгрузить необходимо        - Избегайте вредных поз          Плеч и таза перекос.          Опирайтесь равномерно          На ноги одновременно        - Слишком долго не сидите          За осанкою следите,          Для здоровья и порядка          Начинайте день с зарядки. Все советы выполняя, Ничего не забывая, Будите достойными, Статными и стройными.

• 
  Слайд 3

  Причины нарушения осанки

  делят на : Внешние причины нарушения осанки подразумевают нарушения образа жизни человека. В первую очередь это неправильный режим дня, в котором для сна отводится недостаточное количество времени. Важную роль играет также гиподинамия - т.е. недостаточная физическая деятельность. Объем мышечной работы при этом недостаточен, и мускулы со временем становятся слабыми и дряблыми. А ослабшие мышцы живота и спины, не способные длительно удерживать корпус в правильном положении, служат причиной нарушения осанки. Внутренние причины нарушения осанки – это, чаше всего, какие-либо хронические заболевания: врожденная разная длина ног, из-за которой возникают перекосы позвоночника; рахит; радикулит; туберкулез; дефекты слуха и зрения – чтобы компенсировать их, человек принимает неправильные положения. К врожденным причинам нарушения осанки относятся патологии внутриутробного развития, которые приводят к нарушению формирования позвонков, их клиновидной форме, образованию дополнительных позвонков и т.д. Приобретенные причины нарушения осанки: травмы, к примеру, переломы позвоночных костей; различные патологии, такие как рахит, туберкулез, полиомиелит или радикулит; особенности профессиональной деятельности человека, в частности, работа в сидячем положении с наклоненной головой.

• 
  Слайд 4

  Причины нарушений осанки в детском возрасте

  В первую очередь это снижение двигательной активности. Малая физическая нагрузка вызывает ослабление мышечного каркаса и его неспособность поддерживать правильное положение тела в пространстве. Нарушения питания. Недостаток органических и минеральных веществ, развивающийся при несбалансированном рационе, отрицательно влияет на состояние опорно-двигательного аппарата. Основная проблема в питании современных детей – отсутствие достаточного количества кальциевых солей, необходимых для правильного развития связок и костной ткани. Это приводит к поражениям связочного аппарата позвоночного столба и, как следствие, к развитию нарушений осанки. Плохая организация рабочего и игрового пространства - например, слишком высокие стулья или столы, недостаток места на письменном столе и т.д. При длительных занятиях (рисование, выполнение уроков, работа на компьютере) в неправильных условиях осанка ребенка значительно ухудшается, и со временем этот статический стереотип закрепляется. Нарушение времени чередования труда и отдыха у школьников. В последнее время рост нагрузок на дошкольника играет важную роль в увеличении количества детей, страдающих нарушениями осанки. Ведь основная поза во время деятельности – длительное сидячее положение, которое и способствует развитию неправильной осанки.

• 
  Слайд 5

  Правила для родителей

  Помните, что спать ребенок должен только на жесткой постели! Лучше всего спать в положении на животе или на спине. Подушка не должна быть слишком большой и слишком мягкой. Идеальными являются ортопедические подушки и матрасы.

• 
  Слайд 6
  

  Не покупайте ребенку обувь «на вырост», тесную и неудобную обувь. Неправильное положение ноги может привести к нарушению положения позвоночника. Со временем эти изменения могут закрепиться, что приведет к нарушению осанки. Если у ребенка имеются плоскостопие или косолапость, то обязательно займитесь их лечением! Помните, что эти недуги взаимосвязаны!

• 
  Слайд 7
  

  Организуйте ребенку правильный режим дня.

• 
  Слайд 8
  

  Обеспечьте удобное и хорошо освещенное рабочее место, где ребенок будет делать уроки, читать, рисовать, делать поделки и т. д. Очень важно, чтобы мебель подходила ребенку по росту. В домашних условиях удобно использовать офисные стулья, высоту которых можно регулировать. Не стесняйтесь спрашивать ребенка о его состоянии! Если через 15-20 минут сидения за столом у него начинает затекать шея – значит, мебель для ребенка подобрана неправильно! Так как сегодня компьютер есть практически в каждом доме, то нужно продумать и то, в каком положении ребенок будет проводить время за компьютером. В идеале, конечно, это время нужно ограничивать: детям 12-13 лет (здоровым!) за компьютером можно находиться не дольше полутора часов в день. Причем через 45 минут обязательно делать перерыв. Мультфильмы и сказки по монитору можно посмотреть и малышам, строгих возрастных рамок здесь нет. Но в день должен быть только один мультик, или одна сказка, или одна развивающая программа (около 15-20 минут). Если ребенок страдает каким-либо неврологическим заболеванием, то время пребывания у компьютера, разумеется, должно быть уменьшено. При этом монитор компьютера должен находиться чуть ниже уровня глаз. Клавиатура – на высоте около 70 сантиметров от пола. Руки должны быть согнуты в локтевых суставах под углом в 90 градусов, ноги – касаться пола и также быть в согнутом положении. Лучше всего подходит кресло, регулируемое по высоте, с высокой спинкой и подлокотниками.

• 
  Слайд 9
  

  Не забывайте о том, что нарушения осанки возникают из-за недостатка движения! Прогулки, занятия туризмом, танцами и плаванием будут очень полезны. Да и от обычной физкультуры ребенок не должен отлынивать – впрочем, если по состоянию здоровья есть ограничения, не пускайте дело на самотек и обязательно скажите об этом инструктору физкультуры!

• 
  Слайд 10
  

  Помните, что детям полезнее всего носить рюкзаки с жесткой (ортопедической) спинкой и широкими лямками. Рюкзак должен быть пригнан по размеру и не должен быть слишком тяжелым. Избегайте ношения сумок, особенно опасно длительное ношение тяжелых сумок в одной руке – это прямой путь к искривлению позвоночника в боковой плоскости — сколиозу. Отличительные признаки "правильного" рюкзака. Легкость. В идеале вес пустого рюкзака не должен превышать 1 кг, а полностью укомплектованного - составлять не более 10-15% веса ученика. Безопасность. Это, во-первых, использование в изготовлении ранца качественных тканей и красителей; постороннего запаха и пачкающих поверхностей быть не должно. Во- вторых, рюкзак должен быть заметным, в идеале с декором цветов аварийной ситуации оранжевым и желтым, а также оснащенным светоотражательными элементами (не менее 15% общей площади поверхности рюкзака) . Выбираем .Спинка рюкзака должна быть с мягкой прокладкой из воздухопроницаемой сетчатой ткани, предотвращающей перегрев спины. Нижняя часть - уплотненная. Лямки (ремни) - не расстегивающиеся. Лучше всего прочные и широкие ремни, не менее 4 см., усиленные мягкой прокладкой - такие уменьшают нагрузку на плечи ребенка, и вес распределяется равномерно. Ручка для ношения рюкзака - тонкая. И это не случайно - ребенку будет неудобно носить рюкзак в одной руке, нарушая осанку. А повесить ранец на крючок такая ручка не помешает. Наполняем - большие и тяжелые учебники рекомендуется складывать в отделения, расположенные ближе к спине. - необходимо также соблюдать баланс между правой и левой сторонами. Кстати, выбирайте канцтовары те, что сделаны из мягких материалов (например, пеналы из ткани, тетрадки с мягкой обложкой) - это поможет несколько облегчить вес рюкзака. И следите, особенно на первых порах, за тем, чтобы ребенок не таскал каждый день весь комплект учебников. Надеваем Научите школьника правильно надевать ранец. Врачи отмечают, что, к примеру, рюкзак, который поднимается с согнутой спиной, оказывает на позвоночник очень высокое давление - в итоге страдает поясничный отдел. Желательно надевать рюкзак с поверхности стола, или полки (можно подготовить для этого специальное место или же помогать ребенку) - при этом нагрузка на позвоночник равномерно и невелика.

• 
  Слайд 11
  

  Применяйте, если это необходимо, корректоры осанки, спинодержатель, ортопедический корсет. Убедите ребенка в том, что ему нужно носить их какое-то время, что в результате он будет стройным, здоровым, а спина у него будет ровная. Реклинатор профилактический Корсет грудно-поясничный-крестцовый

• 
  Слайд 12
  

  Мы можем порекомендовать вам несколько оздоровительных упражнений для красивой осанки:

• 
  Слайд 13
  
• 
  Слайд 14
  
• 
  Слайд 15
  
• 
  Слайд 16
  
• 
  Слайд 17
  
• 
  Слайд 18
  
• 
  Слайд 19
  
• 
  Слайд 20
  
• 
  Слайд 21
  
• 
  Слайд 22
  
• 
  Слайд 23
  
• 
  Слайд 24
  
• 
  Слайд 25
  
• 
  Слайд 26
  
• 
  Слайд 27
  
• 
  Слайд 28
  

  Литература. Красикова И.С. Осанка. Воспитание правильной осанки. Лечение нарушений осанки. / И.С.Красикова/.- Санкт- Петербург, 2001. Козырева О.В. Лечебная физкультура для дошкольников./ О.В.Козырева/.- Москва, 2006. Козырева О.В. Комплексная физическая реабилитация дошкольников с нарушением осанки. / О.В.Козырева.// Дошкольное воспитание.- 1998. - № 12 с: 49.

• 
  Слайд 29
  

  Спасибо за внимание!