Презентация на тему "Физкультурно-оздоровительные технологии"

Содержание

• 
  Слайд 1

  Физкультурно-оздоровительные технологии

  Презентацию подготовила ученица 9В класса Петрова Валя

• 
  Слайд 2

  Система «Изотон»

  ИЗОТОН – это первая научно-обоснованная комплексная система оздоровительной физической культуры, разработанная российскими учеными.

• 
  Слайд 3

  «Изотон» как система включает:

  1.Комбинацию видов физической тренировки(стретчинг). 2.Средства психологической коррекции. 3.Средства физиотерапевтического воздействия. 4.Гигиенические мероприятия. 5.Организацию рационального питания. 6.Методы контроля физического развития и функционального состояния.

• 
  Слайд 4

  «Стретчинг»

  Стретчинг- это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными.

• 
  Слайд 5

  Плюсы «Стретчинга»

  • Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными. • Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость. • Лучшая профилактика против отложения солей. • Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня. • Возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для каждого время.

• 
  Слайд 6

  Правила при занятии стретчингом:

  •Лучше тянуться меньше, чем слишком сильно. • Каждую позу растягивания нужно держать в течение 10-30 секунд, то есть так долго, чтобы исчезло даже легкое напряжение. • Дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать дыхание. Каждое упражнение начинайте с вдоха. Только при наклонах нужно сначала выдохнуть. • Во время выполнения упражнения сохраняйте устойчивое положение.

• 
  Слайд 7

  Упражнения:

  Упражнение 1: Стоя руки на поясе – медленные вращения плечами вперед и назад с максимальной амплитудой. Мышцы «воротниковой» зоны напряжены и не расслабляются. Упражнение 2: Стоя, руки за головой в области шеи упираются одна в другую растопыренными пальцами. Медленно переводим руки вправо и влево за головой, не снижая давления пальцев друг на друга и без поворота туловища. Стоим прямо, смотрим вперед.

• 
  Слайд 8
  

  Упражнение 1: Поднимите руки вверх и потянитесь, поднимая вверх плечи и грудную клетку. Удержите 5 счетов. Упражнение 2: Теперь поставьте руки назад, сцепите ладони, втяните живот и наклонитесь вперед так низко, как можете. Удержите 15 медленных счетов. Упражнение 3: Сгибая колени, наклонитесь вперед, коснувшись руками пола.Выпрямитеколени настолько, насколько можете. Удержите 15 счетов. Медленно прогните спину, сгибая ноги и возвращаясь в исходное положение.

• 
  Слайд 9

  Двигайтесь!