Презентация на тему "Понятие об эмоциональном стрессе"

Содержание

• 
  Слайд 1

  Понятие об эмоциональном стрессе.

  Основные виды саморегуляции.

  pptcloud.ru

• 
  Слайд 2

  ЭМОЦИИ + СТРЕСС

  • ЭМОЦИИ - субъективно переживаемое отношение человека к различным раздражителям, фактам, событиям, проявляющееся в виде удовольствия, радости, неудовольствия, горя, страха, ужаса т.д.
  • СТРЕСС - это ответная реакция организма на внешние раздражители.
• 
  Слайд 3
  
• 
  Слайд 4

  История термина

  Впервые термин «стресс» в физиологию и психологию ввел Уолтер Кэннон в своих классических работах по универсальной реакции «бороться или бежать» (англ. fight-or-flight response)

• 
  Слайд 5

  СИМПТОМЫ СТРЕССА

  • головная боль;
  • упадок сил;
  • нежелание что-либо делать;
  • потеря веры в улучшение ситуации в будущем;
  • возбуждённое состояние, желание идти на риск;
  • частичная потеря памяти, в связи с шоковым состоянием;
  • нежелание обдумать и проанализировать ситуацию, которая привела к стрессовому состоянию;
  • переменчивое настроение;
  • усталость, вялость.
• 
  Слайд 6

  ???ВОПРОС

  Кто из вас каким образом выходит из стрессовой ситуации?

• 
  Слайд 7

  СНЯТИЕ СТРЕССА

  Снятие стресса достигается только глубоким отдыхом, чем глубже – тем лучше.

• 
  Слайд 8

  ШАГИ К ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ СТРЕССА

  • Побалуйте себя чашкой чая.
  • Чай может как взбодрить, так и успокоить нервы. Зеленый чай снимает напряжение, чай мате – тонизирует, а имбирный чай называют «эликсиром любви».
  • Ешьте бананы. Вещества, содержащиеся в бананах, способствуют выработке серотонина – гормона радости.

• 
  Слайд 9
  

  • Займитесь спортом.Через некоторое время вы не только станете более уравновешенными, но и увидите положительные преображения своей фигуры.
  • Ароматерапия.Создайте вокруг себя ароматность: несколько капель лаванды, ромашки или валерианы действуют успокаивающе. Анис, апельсин и базилик стабилизируют настроение, устраняют депрессию, печаль и тревогу.
• 
  Слайд 10

  САМОРЕГУЛИРОВАНИЕ

  1. Мускулатура

  Самый простой, но достаточно эффективный способ эмоциональной саморегуляции — расслабление мимической мускулатуры. Научившись расслаблять лицевые мышцы, а также произвольно и сознательно контролировать их состояние, можно научиться управлять и соответствующими эмоциями.

• 
  Слайд 11
  
• 
  Слайд 12

  САМОРЕГУЛИРОВАНИЕ

  2. Дыхание

  Важным резервом в стабилизации своего эмоционального состояния является совершенствование дыхания.

• 
  Слайд 13
  

  3. Визуализация

  Эффективной эмоциональной саморегуляции способствует также использование приемов воображения или визуализации.

  Визуализация — это создание внутренних образов в сознании человека, то есть активизация воображения с помощью слуховых, зрительных, вкусовых, обонятельных, осязательных ощущений, а также их комбинаций.

• 
  Слайд 14

  МЕЧТАЙТЕ!

• 
  Слайд 15
  

  И ПУСТЬ СТРЕСС НЕ ПОВРЕДИТ ВАМ!