Содержание
-
Безсоння та порушення сну
-
Порушення сну можливе по різним причинам. Мало таких людей, якіхоч раз в місяць не переживаютьподібний стан. Неможливозаснути через невідступні думки, кошмарнісни, фізичнийбіль та інше. Порушує сон все: стрес, неврози та депресія.
-
Що ж заставляє нас прокидатись?
Думки вчених в цьомупитаннірозходяться. Деякіз них вважають, що сон івтома – церечіз одного ряду. Нашінервовіклітинивтомлюються, тому що запас енергії в них використовуєтьсяшвидшеніжнадходить. Тому мозок та іншінервовіструктурипотребуютьвідпочинку у вигляді сну. Після сну ми відчуваємприплив сил.
-
Інші вчені припускають, що ми засинаємо через те, що один із нервових центрів, якийвідповідає за регуляціюскороченняірозширеннясудин, втомлюється. Через цекровоноснісудинитрохиперекривають подачу крові, і в результаті ми засинаємо.
-
Є ще одна теорія сну іпробудження, по якій у людини в нижній частині мозкуіснує «центр неспання» і наш стан – спокоючи сну, залежитьвідсигналів, якінадсилаються в даний центр.
-
Виходить, що сон – періодичнонаступаючий стан людини, під час якого вінвідновлюєпрацездатністьсвого організму, в тому числііцентральнунервову систему. Сон єжиттєвоюнеобхідністю для кожного організму. Третинунашогожиття проходить в стані сну.
-
Існуєдвіосновні причини безсоння, названіфахівцями, якіпотребуютьобов'язковоголікування. Ці причини відносяться до хронічнихпорушень.
-
Перша причина – це психічні розлади. Вона небезпечнатим, що сильно погіршує стан людини. Виходитьсвоєріднезамкнене коло: сильністреси, затяжнадепресія, неврозиі т.п. призводять до хронічнихпорушень сну, а порушення сну у свою чергу, тимбільшпостійне, щебільшедратуєнервову систему, що вводить людину в щебільшудепресивний стан.
-
Друга причина – це хронічні розумові перевантаження. Це часто зустрічаєтьсясереднауковихдіячівімислителів. Такожцепритаманнеітворчим людям, робота якихпов'язаназнеобхідністювидаватищоднящосьновеньке та креативне.
-
Таким людям завждикращепрацюєтьсявночі, це обумовленотим, що у багатьохце час добиасоціюєтьсязіспокоєміумиротворенням, часто самевночіі приходить натхнення, оригінальніідеї та рішеннянайскладнішихзавдань. Але такаорганізація дня пагубна для нашогоорганізму, тимбільше, якщопіслябезсонноїночі Вам потрібнойти на роботу.
-
Ознакамирозумовоїперевтомиєпостійнебажанняспати вдень, коли приходить ніч, сон кудисьзникає, слабкістьішвидкестомленнянавіть при мінімальнихнавантаженнях. Ці причини мають потребу в лікуванні, не можназалишати все на самоплив.
-
Безсоннянікомуще не приносило задоволення, воно лишепсуєнастрійізбиваєвсіплани, з ним однозначно потрібноборотися. Якщо причини безсоння не такісерйознііневимагають особливого лікування, то Вам допоможутьдекількапростихпорад:
-
1. Просто розслабтесяіпостарайтесязалишититурботипозаду.
2. Вимкнітьтелевізорікращепослухайтеспокійнуінструментальнумузику.
3. Багатьомдопомагаєзаснутичитання книг перед сном, бажано не «важких» іприємних.
4. За двігодини до сну постарайтесязакінчитивсіважливісправи, пов'язанізмозковим штурмом.
5. Випийте перед сном склянку теплого молока з медом, цейнапій не тількидужесмачний, алеікорисний, віндопомагаєрозслабитися.
-
Дякуємо за увагу !!!
Нет комментариев для данной презентации
Помогите другим пользователям — будьте первым, кто поделится своим мнением об этой презентации.