Презентация на тему "10 Гимнастических упражнений" 5 класс

Содержание

• 
  Слайд 1

  10 Гимнастических упражнений.

  Учитель физической культуры СОШ № 10 г. Сочи им. атамана С.И. Белого Широкова Т.Н.

• 
  Слайд 2

  1) Ходьба на месте

  Ходьба на месте в спокойном темпе, не нарушая дыхания. Выполнять 1 минуту.

• 
  Слайд 3

  2) Базовые упражнения для шеи и головы.

  Повороты головы влево-вправо, вперед-назад. Главное в этих упражнение – никаких резких движений. Делать нужно плавно, дыхание ровное.  Упражнение нужно сделать по 4-5 раз в каждую сторону.

• 
  Слайд 4

  3) Упражнения для туловища:

  Наклоны влево/вправо для растяжки боковой поверхности туловища. Станьте ровно, ноги на ширине плеч, руки вытяните вверх (можно руки собрать в замок), на вдохе наклоняйте туловище вправо, на выдохе возвращайтесь в исходное положение, на вдохе наклоняйте туловище влево и на вдохе возвращайтесь. Сделайте 5 повторений в каждую сторону.

• 
  Слайд 5

  4)Зарядка для ног

  Приседания. Приседания делаются без отрыва пяток от пола (как на фото). 8-10 приседаний.

• 
  Слайд 6
  

  5)Встаньте.Поставьте ноги по ширине плеч. Руки заведите за голову. Перенеся груз на правую ногу, левую оторвите и поднимите, согнув в колене, как можно выше. Локтем противоположной руки постарайтесь коснуться колена (рука на это время отрывается от головы и сгибается в локте). Повторять нужно 6-12 раз для каждой ноги. Как выполнять упражнение, хорошо видно на картинке 10.

• 
  Слайд 7

  6) Бег на месте

  Бегите на месте, заводя ноги сильно назад, старясь достать пяткой до ягодицы, как на рисунке 11. Бежать таким образом достаточно 20-40 секунд.

• 
  Слайд 8

  7)Махи левой и правой ногой вперед-назад

  1. Махи левой ногой вперед-назад (как на рис.). 2. Принять исходное положение. 3. Махи правой ногой вперед-назад. Примечание: повторить упражнение 8—10 раз.

• 
  Слайд 9

  8) Наклоны

  Для чего: укрепление позвоночника и поясницы, растягивание сухожилий.

• 
  Слайд 10

  9) Исходное положение

  :ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполняем наклоны в сторону: правую руку поднимаем вверх и тянемся всем корпусом влево, меняем руки и тянемся уже вправо. По 2-5 раз каждой рукой.

• 
  Слайд 11

  10) Расслабление

  Делается 5 раз. Ноги расставлены в стороны, руки по швам .1) На вдохе руки тянутся вверх , носочки вытягиваются2) на выдохе резко туловище с руками отпускается вперед