Презентация на тему "Игровой Стретчинг"

Содержание

• 
  Слайд 1
  

  Игровой стретчинг Выполнила: Ермолова Е.Н. инструктор по физической культуре в ДОУ №3.

• 
  Слайд 2
  

  Стретчинг– это растяжка, специальная поза, предназначенная для увеличения и сохранения длины мышц.

• 
  Слайд 3
  

  ЗНАЧЕНИЕ СТРЕТЧИНГА “ДО ТЕХ ПОР, ПОКА ПОЗВОНОЧНИК ГИБКИЙ – ЧЕЛОВЕК МОЛОД, НО КАК ТОЛЬКО ИСЧЕЗНЕТ ГИБКОСТЬ – ЧЕЛОВЕК СТАРЕЕТ” (ИНДИЙСКИЕ ЙОГИ)

• 
  Слайд 4
  

  Стретчинг для детей Игра - ведущий вид деятельности дошкольника. Упражнения стретчинга носят имитационный характер и выполняются по ходу сюжетно-ролевой игры, состоящей из взаимосвязанных игровой ситуаций, заданий, упражнений, подобранных таким образом, чтобы содействовать решению оздоровительных и развивающих задач.

• 
  Слайд 5
  

  Задачи: Укрепление и растяжение мышц тела, суставно-связочного аппарата рук, ног, позвоночника детей и формирование правильной осанки; профилактика плоскостопия; Развитие двигательных качеств и способностей у детей (сила, выносливость, ловкость и точность движений, гибкость, пластичность и выразительность, координация движений); Овладение детьми навыками совершенного управления своим телом «мышечная радость», уверенность в себе, создают чувство внутренней свободы; Формирование у детей интереса к занятиям и привычки к здоровому образу жизни.

• 
  Слайд 6
  

  Занятие с детьми

• 
  Слайд 7
  

  Каждое занятие для детей: Новая игра и сюжет; Обучение новым упражнениям и закрепление старых; 9-10 упражнений в чередовании на различные группы мышц под спокойную музыку с включением мимических упражнений (удивление, страх, гнев, радость и т. д.)

• 
  Слайд 8
  

  Стретчинг упражнения!

• 
  Слайд 9
  

  1. Поднимите руки вверх и потянитесь, поднимая вверх плечи и грудную клетку. Сосчитайте до 5. 2. Теперь поставьте руки назад, сцепите ладони, втяните живот и наклонитесь вперед так низко, как можете. Медленно сосчитайте до 15.

• 
  Слайд 10
  

  3. Сгибая колени, наклонитесь вперед, стараясь коснуться руками пола. Выпрямите колени настолько, насколько можете. Сосчитайте до 15. Аккуратно прогните спину, сгибая ноги и возвращаясь в исходное положение.

• 
  Слайд 11
  

  4. Выпрямитесь, поставьте ноги врозь, втяните живот, грудная клетка приподнята. Поставьте правую руку на верхнюю часть правого бедра, а левую — вверх над головой. Тянитесь левой рукой вправо так, как будто вы хотите толкнуть рукой стену. Сосчитайте до 15. Медленно вернитесь в исходное положение и выполните упражнение в другую сторону.

• 
  Слайд 12
  

  5. Поставьте ноги шире, наклонитесь вперед и поставьте ладони на пол. Скользя правой ногой в сторону и сгибая левую ногу, примите положение, изображенное на рисунке. Прочувствуйте растяжение всей внутренней поверхности правого бедра. Сосчитайте до 15. Поменяйте ноги и выполните упражнение в другую сторону. Контролируйте положение стоп: они должны касаться пола всей подошвой на протяжении всего упражнения.

• 
  Слайд 13
  

  6. Лягте на спину, притяните правое колено к грудной клетке. Сосчитайте до 5. Теперь выпрямите правую ногу так, как можете не вызывая болевых ощущений, и постарайтесь притянуть ее к грудной клетке. Сосчитайте до 15. Медленно опустите ногу. Выполните упражнение другой ногой.

• 
  Слайд 14
  

  7. Лягте на спину и притяните оба колена к грудной клетке. Наклоните голову вперед к коленям и удерживайте на протяжении 10-15 счетов.

• 
  Слайд 15
  

  8. Лежа на спине, притяните оба колена к грудной клетке и захватите руками стопы. Аккуратно и медленно выпрямляйте ноги до возможного для вас положения. Сосчитайте до 15.

• 
  Слайд 16
  

  9. Сидя на полу со скрещенными ногами или стоя, наклоните голову точно в сторону, как бы положив ее на плечо. Сосчитайте до 5. Вернитесь в исходное положение и выполните упражнение в другую сторону. Повторите дважды. 10.Сидя на полу со скрещенными ногами или стоя, поверните голову в одну сторону так, чтобы вы могли заглянуть за свое плечо. Сосчитайте до 5. Вернитесь в исходное положение, затем поверните голову в другую сторону и вновь выполните удержание. Повторите дважды. В конце комплекса упражнений на растягивание выполните несколько глубоких вдохов.

• 
  Слайд 17
  

  Освоение упражнений стретчинга развивает мышечное чувство, умение определять напряжение в своем теле, расслабляться. А на методах концентрации внимания и расслабления мышц целиком основаны и аутогенная тренировка, и изометрическая гимнастика, и все виды психорегуляции. Таким образом, упражнения стретчинга рассчитаны на вовлечение в работу всего организма, что позволяет без вреда, используя защитные силы организма, предупреждать многие заболевания: воздействия на позвоночник, внутренние органы, мышцы, железы внутренней секреции, дыхательную и нервную системы, вырабатывают естественную сопротивляемость организма. Занимайтесь стретчингом! Будьте здоровы!