Содержание
-
Профессиональный стресс?А мы справимся!
Подготовила педагог-психолог МБДОУ ЦРР д/с №12 «Орлёнок» Антонова Ольга Тарасовна
-
Стресс– это состояние психического напряжения, которое возникает у человека в процессе его деятельности , в основном, в экстремально-сложных условиях
-
Факторы стресса в педагогической деятельности
Перегрузки Конфликтные ситуации, возникающие с различными категориями участников образовательного процесса (коллеги, администрация, ученики, родители) Систематические нововведения, вынуждающие менять привычные формы работы Неудовлетворенность социальным статусом
-
Приемы саморегуляциии самоподдержки
Бессердечье к себе – это тоже увечье. Не пора ли тебе отдохнуть? Прояви, наконец, сам к себе человечность, Сам собою побудь… Евгений Евтушенко
-
Естественные способы саморегуляции (начало)
Старшеклассники (2007г.) ГБОУ СОШ №1338 (район Ховрино, Москва) советуют учителям: -чаще радоваться в жизни; -верить в Бога, он всегда поможет! -не ссориться с учениками; -чаще улыбаться; -шутить; -пораньше ложиться спать; -заниматься спортом; -быть дружелюбным; -не загружаться работой; смотреть меньше «новостей» по телевизору; ложиться спать в 9 вечера и вставать в 7 утра; -делать зарядку; меньше кушать; выйти в помещение, где никого нет и со всей силы покричать; - брать с собой валерьянку;
-
Естественные способы поддержания здоровья (продолжение)
-сдерживать свои эмоции; -пить почаще зеленый чай; -отдыхать на природе; -не сидеть в школе «допоздна»; -проверяться в больнице; -не кричать на уроках; -чистить территорию от снега, работать физически; -сократить уроки; - смотреть комедии и веселые передачи по телевизору; -разводить в классе любимые цветы; -меньше волноваться и ругаться; -сауна, бассейн, лыжи; -глубоко вдохнуть 3 раза и сконцентрироваться; - больше заниматься домашними делами!
-
Упражнение «Место покоя» (после конфликта)Выполняется сидя с закрытыми глазами.
Представьте себе место, в котором вы будете максимально защищены. Здесь тихо и надежно. Это может быть место, где вы когда-то были, а может быть что-то воображаемое. Именно здесь вы чувствуете себя абсолютно спокойно. Представьте его себе во всех деталях. Посмотрите вокруг, что вы видите… Прислушайтесь, возможно до вас доносятся какие-то звуки… Возможно вы чувствуете дуновение ветра… Сейчас у вас есть немного времени для того, чтобы побыть в этом месте… Это ваше место покоя… Еще раз внимательно осмотритесь, сделайте глубокий вдох и открывайте глаза, можете потянуться.
-
Способы, связанные с воздействием слова
Самоприказы«Молчать, молчать», «Разговаривать спокойно» Самопрограммирование «Именно сегодня у меня все получится!» Самоподкрепление «Молодец!», «Умница» Признание своих достоинств «Я, конечно, не совершенство, но достаточно хорош!»
-
Саморазвитие
Курсы саморазвития. (например, Навыки профессиональной и личной эффективности (Педагогический Университет «Первое сентября») Изучение опыта коллег в специальной литературе, участие в вебинарах, семинарах по профилактике эмоционального выгорания. (например, вебинар«Как педагогу быстро снять усталость и повысить свою жизненную активность. Синхрометод «Ключ» Хасая Алиева.»)
-
Нет комментариев для данной презентации
Помогите другим пользователям — будьте первым, кто поделится своим мнением об этой презентации.