Презентация на тему "Стресс-менеджмент, или Приёмы профилактики и преодоления"

Содержание

• 
  Слайд 1
  

  Cтресс-менеджмент, или Приемы профилактики и преодоления Подготовила: Марышева Елена Васильевна, учитель начальных классов, МБОУ Красноармейская СОШ

  .

• 
  Слайд 2

  Что такое стресс?

  Стресс — это состояние психического напряжения, которое возникает у человека в процессе его деятельности, в основном, в экстремально-сложных условиях «Негативные чувства и представления, которые возникают у людей, когда им кажется, что они не в состоянии справиться с требованиями ситуации»

• 
  Слайд 3

  Факторы стресса

  1группа – нам неподвластны 2группа – мы можем оказать влияние Положительные мысли создают благоприятные ситуации в нашей жизни , а негативные - болезни и страдания.

• 
  Слайд 4

  Три стадии стресса

  Стадия тревоги. Стадия сопротивления. Стадия истощения

• 
  Слайд 5

  Реакция на стресс

• 
  Слайд 6

  Тактика поведения

  Первая — когда враг игнорируется или делается попытка сосуществовать с ним. Вторая тактика — это бой. Третья тактика — это бегство от врага без попыток сосуществовать или уничтожить его.

• 
  Слайд 7

  Шкала перемен, оказывающих стрессовое воздействие на человека

• 
  Слайд 8

  Профессиональный стресс

  Повседневная работа учителя постоянно погружает его в эмоционально напряженные ситуации: ученики не могут усвоить учебный материал, не проявляют должного усердия, нарушают дисциплину. Время от времени возникают конфликты с родителями. Коллеги не всегда проявляют понимание в отношении нагрузки. Администрация чрезмерно загружает дополнительными обязанностями или излишне контролирует, требуя разнообразных отчетов.

• 
  Слайд 9

  Основные факторы стресса учителя

  перегрузки; конфликтные ситуации, возникающие с различными категориями участников образовательного процесса (коллеги, администрация, ученики, родители учеников); систематические нововведения, вынуждающие менять привычные формы работы; неудовлетворенность социальным статусом.

• 
  Слайд 10

  Первый шаг сделан, второй — за вами

  Нужно ли вам учиться бороться со стрессом? Что нужно взять на вооружение? -уступать в мелочах, стоять на главном -сон («Об этом я буду думать завтра) - «место покоя» -мобилизоваться

• 
  Слайд 11

  Упражнения

  Упражнение с глубоким дыханием. Физические нагрузки (спорт, работа на участке, прогулки)

• 
  Слайд 12
  

  3.Прослушивание музыки 4.Расслабление мышц рук. 5.Расслабление мышц лица. 6.Упражнение на изменение нереалистичных убеждений (рациональные и иррациональные мысли)

• 
  Слайд 13
  

  «Самое большое, на что способны другие, - это поддержать и направить тебя, когда ты блуждаешь в потёмках. Но путь к свету ты должен пройти сам, полагаясь лишь на свои силы и способности.» В.А.Родионов

• 
  Слайд 14
  

  Желаю удачи и будьте здоровы!