Содержание
-
Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание»
Коршуков Анатолий Валентинович
-
Цель: научить технике прыжка в высоту способом «перешагивания»
-
Задачи:
- Обучить технике прыжка в высоту способом «перешагивание»
- Обучить технике разбега, отталкивания, перехода через планку, приземления
- Содействовать развитию выносливости, прыгучести, координации, гибкости
- Содействовать воспитанию смелости, решительности
- Содействовать усвоению учащимися знаний о технике выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание»
-
Фазы прыжка в высоту
- разбег
- отталкивание
- переход через планку
- приземления
-
Техника выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание»
Способ «перешагивание» очень древний и по своей технической простоте и малой требовательности к месту приземления применяется в школах на уроках физкультуры. Основными частями прыжка в высоту являются: разбег и подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление
-
Схема разбега прыжка в высоту (3 шага)
30 - 40◦
- Толчковая нога левая
- Толчковая нога правая
Учащийся встает к разбегу лицом. С левой или правой стороны, в зависимости от того , какая нога у него толчковая, под углом 30-40 градусов. Первый шаг левой ногой, второй- правой и третий шаг левой толчковой ногой. Толчковая нога осуществляет отталкивание, маховая нога - маховое движение.
-
РАЗБЕГ
Разбег выполняется под углом к планке 30-40 градусов. Толчок дальней от планки ногой на расстоянии 60-70 см от края ямы. Длина разбега 7-9 беговых шагов. При переходе через ногу на предпоследнем шаге прыгун несколько «подседает» и активным движением опорной ноги посылает себя вперед, быстро вынося толчковую ногу
-
ПОДГОТОВКА К ОТТАЛКИВАНИЮ
Последние 2-4 шага выполняются быстро, увеличивая сгибание ног в опорной фазе с предпоследнего шага
-
ОТТАЛКИВАНИЕ
Осуществляется энергичный вынос вверх маховой ноги слегка согнутой в колене. Толчковая нога ставится с пятки на опору почти выпрямленной, но выводится таз вперёд и прыгун мгновенно переходит на полную стопу. Этим движением таза убыстряется амортизация, прыгун активно “накатывается" на толчковую ногу. Отталкивание происходит дальней ногой от планки
-
Закончив отталкивание, прыгун несколько мгновений выдерживает «паузу взлета», затем еще взлетая вверх, начинает опускать руки и наклонять туловище вперед.
К моменту достижения максимального взлета прыгун стремится как можно ниже наклонить туловище и опустить руки
-
ПЕРЕХОД ЧЕРЕЗ ПЛАНКУ
Над планкой маховая нога выпрямляется, при этом туловище сильно наклоняется вперёд к планке. Толчковая нога переносится через планку дугообразным движением
-
ПРИЗЕМЛЕНИЕ
Приземление должно осуществляться сначала на маховую, а затем и на толчковую ногу. Первой касается пятка маховой ноги. После приземления прыгун уходит только вперед, вдоль планки
-
ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ В ТЕХНИКЕ ПРЫЖКА В ВЫСОТУ
-
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПРЫГУЧЕСТИ
- Прыжки «в зонах» с касанием резинового бинта
- Прыжки с доставанием предмета рукой
- Прыжки с доставанием мяча головой
- Прыжки из «зоны отталкивания» в «зону приземления»
- «Прыжки в окно»
- Прыжки через несколько препятствий
- «Каскадные» прыжки
-
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МАХОВОЙ НОГИ
- толкание мяча маховой ногой
- мах ногой в положении лежа
- маховые движения ногой с использованием гимнастической стенки
- сочетание маха с отталкиванием
- сочетание маха с отталкиванием из положения «стоя в шаге»
-
ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
- вытянув ногу, положите ее на возвышение: сгибая туловище, сильно вытягивайте руки вперед;
- выпады вперед с последующими пружинящими движениями ногами;
- вытянув ногу назад и положив ее на возвышение, прогибайтесь назад;
- повороты туловища с размашистым движением расслабленных рук;
- в положении стоя быстро размахивать ногой взад и вперед
-
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
Нет комментариев для данной презентации
Помогите другим пользователям — будьте первым, кто поделится своим мнением об этой презентации.