Презентация на тему "Равновесие и координация"

Содержание

• 
  Слайд 1

  Тема: «Несколько простых упражнений на равновесие и координацию»

• 
  Слайд 2
  
• 
  Слайд 3
  

  Цели:1. улучшение работы нервной системы;2. углубление глубоких мышц (балансирование тела);3. повышение стабильности и позвоночника и суставов; 4. понижение риска травм (избежание падений и обретение устойчивости)

• 
  Слайд 4

  РАЗНОВИДНОСТИ УПРАЖНЕНИЙ

• 
  Слайд 5
  

  1. «Цапля» (стойка на одной ноге; важно: глаза закрыты, сразу же, еще до того, как отрываете ногу от пола)

• 
  Слайд 6

  2. «Стойка на цыпочках» (встать ровно, стопы вместе, руки на поясе)

• 
  Слайд 7
  

  3. «Отводим голову назад» (Встаньте прямо. Стопы вместе. Руки на поясе. Поднимитесь на носки и запрокиньте голову назад максимально. Постойте так на носочках 15 секунд. Глаза открыты)

• 
  Слайд 8
  

  4. «Кружим голову»(Встаньте на носочки, руки на поясе. Глаза открыты. Сделайте 4-6 круговых вращений головой)

• 
  Слайд 9
  
• 
  Слайд 10
  

  5. «Ласточка» (Встаньте на одну ногу, руки - на поясе. Наклонитесь вперед так, чтобы туловище было горизонтально полу. Вторая нога - вытянута по возможности тоже горизонтально полу.Обе ноги должны быть прямыми!Глаза - открыты. Стоим 20 секунд)

• 
  Слайд 11
  

  6. «Ходьба по прямой линии» (на улице можно использовать бордюры, узкие тропинки)

• 
  Слайд 12

  7. «Ходьба на месте с закрытыми глазами»

• 
  Слайд 13
  

  8. «Поза дерева»Нужно встать прямо, поднять одну ногу и поставить ее стопой на внутреннюю часть бедра опорной ноги. Колено согнутой ноги должно смотреть в сторону.На опорной ноге колено обязательно прямое и подтянутое вверх.Старайтесь вытягивать тело вверх. Руки - перед собой или сложены над головой.Рекомендуется стоять в позе Дерева 30 секунд.

• 
  Слайд 14
  
• 
  Слайд 15
  

  9. «Приставной шаг»(Расстелите на полу швейный сантиметр во всю длину. Встаньте прямо у отметки 0 см, стопы вместе. Руки на поясе. Попробуйте приставным шагом пройти вдоль всего сантиметра до конца. С открытыми глазами должно получиться у абсолютного большинства. Затем, выполнить с закрытыми глазами)

• 
  Слайд 16
  
• 
  Слайд 17
  

  10. «Книга на голове» (ходьба, приседания, повороты и т.д. - любое действие с книгой на голове)