Презентация на тему "Упражнения для сердца" 9 класс

Содержание

• 
  Слайд 1

  Проект по физкультуре: Упражнения для сердца

  Гаджиева индира 5»б»

• 
  Слайд 2

  Содержание:

  Цели Проблемы Почему необходима зарядка для сердца? Суть упражнений для укрепления сердечной мышцы Упражнение№1 Упражнение№2 Упражнение№3 Упражнение№4 Упражнение№5 Упражнение№6 Упражнение№7 Выводы

• 
  Слайд 3

  Цели

  Узнать какие физические упражнения я могу делать на уроке, а какие нет. Как укрепить сердце. Зачем его укреплять.

• 
  Слайд 4

  Проблемы

  Проблема возникла в том, что из-за проблем с сердцем я не могу заниматься физкультурой до 18 мая, и я боюсь, что не смогу отработать

• 
  Слайд 5

  Почему необходима зарядка для сердца?

  Практически все специалисты кардиомедицины утверждают, что укреплять сердце стоит обязательно. Кроме этого, именно оно перекачивает кровь по артериям в организме, из которых за счет артериального давления она попадает во все мелкие капилляры. Именно через последние все клетки наполняются кровью. Это свидетельствует о том, что нехватка движения, что вызывает снижение давления, приводит к неполноценному кровоснабжению организма, а это влечет массу заболеваний. Каждая мышца в организме помогает главной из них через движение наполнять клетки тела кровью. Именно поэтому упражнения для сердца должны выполняться постоянно.

• 
  Слайд 6

  Суть упражнений для укрепления сердечной мышцы

  Принципы тренировок. 1. Упражнения должны быть из кардиогруппы (бег, ходьба, плавание, катание на велосипеде) 2. Нужно избегать резких движений; 4. Нельзя приступать резко к наибольшему ритму тренировки.

• 
  Слайд 7

  Упражнение№1

  Во время приседаний руки должны быть вытянуты и лежать на дверных ручках, а колени должны всегда быть на уровне носков. Через 2-3 месяца вы должны приседать минимум 100 раз. В общей сложности вы можете приседать по 300-400 раз. В этом упражнении сердце работает как ресивер, перекачивая кровь. Для людей летнего возраста приседать нужно на 20-30 см, а уже после 1-2 месяцев тренировок приседать можно до горизонтальной линии.

• 
  Слайд 8

  Упражнение№2

  Наклоны головы. Выполнить по пять наклонов в каждую сторону. Упражнение закончить круговыми движениями головой в разные стороны, по два движения в каждую сторону.

• 
  Слайд 9
  

  Наклоны головы. Выполнить по пять наклонов в каждую сторону. Упражнение закончить круговыми движениями головой в разные стороны, по два движения в каждую сторону.

• 
  Слайд 10

  Упражнение№4

  Ходьба на месте.   Важно во время этого упражнения держать спину прямо, высоко поднимать ноги и совершать движения руками, как при обычной ходьбе. Темп медленный. Упражнение выполнять 2 минуты.

• 
  Слайд 11

  Упражнение№5

  Дыхание.   Заканчиваем разминку несколькими глубокими вдохами и выдохами.

• 
  Слайд 12

  Упражнение№6

  Упражнения для рук. Поднимаем руки вверх, опускаем в стороны, вытягиваем перед собой и возвращаем руки на пояс. Выполняем такие упражнения пять раз

• 
  Слайд 13

  Упражнение№7

  Упражнения для туловища. Сидим на полу, ноги выпрямлены, находятся перед туловищем. Чередуем наклоны влево и вправо с наклонами вперед и назад.

• 
  Слайд 14
  
• 
  Слайд 15

  Выводы

  Упражнения для сердца очень важны, и их надо выполнять по определенным принципам. Конечно, упражнений намного больше чем я здесь написала, но я постаралась выделять более важные.