Презентация на тему "Здоровый сон - первый шаг к крепкому иммунитету."

Содержание

• 
  Слайд 1
  

  Здоровый сон - первый шаг к крепкому иммунитету! Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад №102 Невского района Санкт-Петербурга Инструктор по физической культуре Феоктистова Ольга Викторовна 2024 год

• 
  Слайд 2
  

  Важность полноценного сна сложно переоценить. Особенно важно высыпаться тем, кто еще только начинает расти и развиваться! Общеизвестно, что во сне дети растут, восстанавливаются после насыщенного дня и набираются сил. У дети с нарушенным сном: ослабляется иммунитет  возрастает вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы дети становятся нервными, рассеянными, суетливыми.

• 
  Слайд 3
  

  Сон в одно и то же время.  Чтобы ребенок высыпался, необходимо соблюдать режим и укладывать его спать в одно и то же время. В особенности это касается ночного сна. Возьмите за правило класть ребенка в постель, например, в 21 час. И никогда от этого правила не отступайте. Пусть в доме гости, пусть ребенок увлекся игрой, пусть у родителей дела – все должно быть отложено ради сна ребенка. Если он привыкнет ложиться в одно и то же время, ничто не помешает ему вовремя расслабиться и захотеть спать. Ни одна игра не будет казаться ему более привлекательной, чем свежая теплая постель и уютная подушка.

• 
  Слайд 4
  

  2. Подготовка ко сну, расслабление, ритуалы.  Чтобы ребенок легко и быстро засыпал, уже за час-два до сна он должен оказаться в спокойной атмосфере. Шумные игры, сложные головоломки, интеллектуальные задачи, приготовление домашних заданий, компьютерные игры, просмотр шумных продолжительных фильмов и мультфильмов, прослушивание громкой музыки и т.п. – все это должно закончиться за час-другой до отхода ко сну. Малыш в это время может спокойно поиграть с игрушками или послушать сказку, читаемую мамой. Ребенок постарше может почитать сам, пообщаться с родителями, посмотреть спокойный фильм.

• 
  Слайд 5
  

  3. Комфортная атмосфера в комнате.  Перед тем как уложить ребенка, комнату нужно хорошенько проветрить. Если в помещении сухо, после проветривания стоит включить увлажнитель воздуха и довести уровень влажности до приемлемого. Когда ребенок ляжет спать, нужно выключить свет. Можно оставить тусклый ночник, если малыш просит об этом. Ни в коем случае нельзя укладывать детей спать при включенном телевизоре или мерцающем мониторе компьютера.

• 
  Слайд 6
  

  Одни и те же действия, совершаемые изо дня в день перед сном, становятся своего рода ритуалом, исполнение которого тоже помогает ребенку настроиться на сон. А это в свою очередь способствует более быстрому и глубокому засыпанию и, как следствие, более качественному отдыху. Если, например, несколько глотков воды перед сном вдруг стали привычкой, не старайтесь отучать от нее ребенка. Пусть это будет вашим ритуалом-помощником. Если ребенок привык, что родители читают ему сказку, значит, нужно читать, вне зависимости от занятости.