Презентация на тему "Формирование здорового образа жизни у подростков" 8 класс

Содержание

• 
  Слайд 1

  ПОДРОСТКАМ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ

• 
  Слайд 2

  Наверняка вы мечтали об успешном будущем -окончить школу,..

• 
  Слайд 3

  …выбрать подходящую профессию, обучиться ей, сделать карьеру,..

• 
  Слайд 4

  …завести семью.

• 
  Слайд 5
  

  Чтобы все это получилось, необходимо быть здоровым. Здоровье вы получили от родителей, сберечь его, не растерять, а приумножить необходимо самому. О том, как это сделать, мы и поговорим.

• 
  Слайд 6
  

  Ритм, ритм, ритмСовременный человек благодаря техническому прогрессу окружил себя всевозможными бытовыми удобствами: автомобиль, телевизор, компьютер и др.

• 
  Слайд 7
  

  Для того чтобы не нарушить физиологические функции и влияние технических средств было минимальным, человеку необходимо свою социальную жизнь (учебу, работу) строить в соответствии с биоритмами: принимать пищу не реже 4 раз в день, чередовать умственную деятельность с отдыхом, вовремя ложиться спать.

• 
  Слайд 8
  

  Известно, что максимум учебной нагрузки выполняется с 10 до 12 и с 16 до 18 часов.

• 
  Слайд 9
  

  Режим дня - это строгий распорядок суточной деятельности, основанный на физиологических процессах организма, который дает возможность с наименьшими затратами быть успешным.Основное требование режима - выполнить все важные дела в определенное время.

• 
  Слайд 10
  

  Одним из важных элементов режима - сон. Подростку для восстановления сил установлена норма сна 8-9 часов. Важно выработать привычку ложиться спать не позднее 23 часов.

• 
  Слайд 11
  

  Именно с 23 часов и до 4 часов утра в организме вырабатывается гормон мелатонин - гормон молодости. Кто спит в это время, получает полноценный заряд бодрости и увеличивает продолжительность жизни.

• 
  Слайд 12

  Соблюдение правил личной гигиены: двухразовая чистка зубов,..

• 
  Слайд 13

  …ежедневный душ, частое мытье рук,..

• 
  Слайд 14

  …ухоженные волосы и кожа,..

• 
  Слайд 15
  

  …содержание в чистоте своей одежды и постельных принадлежностей - это признаки культурности и возможности быть красивым и здоровым человеком.

• 
  Слайд 16
  

  Будем двигаться!Технический прогресс, к большому сожалению, настолько облегчил нашу жизнь, что во всем мире наблюдается такое явление, как гиподинамия - недостаток движения. Особенно это пагубно для подростков.

• 
  Слайд 17
  

  А современное зависание по поводу и без повода в Интернете вообще может превратиться в манию (зависимость).

• 
  Слайд 18
  

  Если хочешь быть здоровым, движение необходимо сделать нормой вашего свободного времяпровождения. Мы предлагаем минимальную программу двигательной активности, которую может и должен выполнять каждый молодой человек ежедневно.

• 
  Слайд 19
  

  Начало этой программы ­утренняя гимнастика продолжительностью 10-12 минут с выполнением 8-10 упражнений, направленных на верхний плечевой пояс, спину для сохранения красивой осанки, повторяя каждое 6-8 раз.

• 
  Слайд 20
  

  Физическая нагрузка придает тонус организму, включая его в активную учебную работу. Следующий элементы программы - ходьба. Совмести дорогу в школу и обратно с занятиями ходьбой.

• 
  Слайд 21
  

  Это обеспечит нужную для твоего организма физическую нагрузку. Учеными доказано, что для сохранения здоровья подросткам 14-15 лет необходимо в сутки делать не менее 28 000 шагов.

• 
  Слайд 22
  

  Кроме ходьбы для молодых людей полезны занятия на свежем воздухе: бег, коньки, лыжи, туризм, и др. испециальные занятия спортом какой вид спорта выбрать следует решать с врачом и заниматься под руководством тренера.Занятия любыми видами двигательной активности требуют выполнения трех основных условий: систематичность, постепенность увеличения и адекватность нагрузки. Движение - жизнь! Используйте для этого каждую благоприятную возможность.

• 
  Слайд 23
  

  Приятного аппетита!В подростковом возрасте, когда обмен веществ и рост происходит очень интенсивно, тебе необходимо правильно питаться. Основы рационального питания - это:- соответствие калорийности рациона энергетическим затратам;- сбалансированность употребляемой пищи физиологическим потребностям (в белках, углеводах, жирах);- соблюдение четкого распорядка (режима) приема пищи.

• 
  Слайд 24
  

  Нарушение питания приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, ожирению, сахарному диабету и др. 

• 
  Слайд 25
  

  Запомни и старайся выполнять наши советы:- употребляйте разнообразную пищу - мясные, рыбные, молочные продукты, хлеб, крупы, овощи и фрукты; 

• 
  Слайд 26
  

  Запомни и старайся выполнять наши советы:- употребляйте разнообразную пищу - мясные, рыбные, молочные продукты, хлеб, крупы, овощи и фрукты;- соблюдай режим питания, 4 - разовый прием пищи с обязательным завтраком; 

• 
  Слайд 27
  

  Запомни и старайся выполнять наши советы:- употребляйте разнообразную пищу - мясные, рыбные, молочные продукты, хлеб, крупы, овощи и фрукты;- соблюдай режим питания, 4 - разовый прием пищи с обязательным завтраком;- не увлекайтесь жирной, острой, соленой и жареной пищей; 

• 
  Слайд 28
  

  Запомни и старайся выполнять наши советы: - сладости, конфеты, торты и др. - вкусно, но не полезно, не заменяйте ими основную еду. Ешь сладости не чаще одного раза в день;

• 
  Слайд 29
  

  Запомни и старайся выполнять наши советы: - сладости, конфеты, торты и др. - вкусно, но не полезно, не заменяйте ими основную еду. Ешь сладости не чаще одного раза в день;- старайтесь есть культурно: небольшими кусочками, тщательно пережевывая пищу, не разговаривайте, не читайте во время еды;

• 
  Слайд 30
  

  Запомни и старайся выполнять наши советы: - сладости, конфеты, торты и др. - вкусно, но не полезно, не заменяйте ими основную еду. Ешь сладости не чаще одного раза в день;- старайтесь есть культурно: небольшими кусочками, тщательно пережевывая пищу, не разговаривайте, не читайте во время еды;- удовлетворяйте потребности жидкости чаем, кипяченой, фильтрованной или бутилированной водой, а не газированными напитками.

• 
  Слайд 31
  

  Чтобы получать все необходимое для роста, сохранения здоровья и предупреждения болезней, выполнение этих правил обязательно. Они помогут вам сформировать культуру питания.

• 
  Слайд 32
  

  Главные ошибки в питании подростков:- отсутствие завтрака;- отказ от школьного питания;- чрезмерное употребление быстрых углеводов, сахара, специй (чипсы, газированные напитки, кондитерские изделия);- увлечение девочек модными, но зачастую опасными диетами.

• 
  Слайд 33

  Спасибо за внимание!