Презентация на тему "Дыхательная гимнастика для беременных"

Содержание

• 
  Слайд 1

  ЛЕКЦИЯ №4

  ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ Др. Нагаева С.Я.

• 
  Слайд 2

  ВВЕДЕНИЕ

  Дыхательная гимнастика выполняется в комплексе с физическими упражнениями или во время занятий аутотренингом, а также как самостоятельный комплекс. Цель гимнастики — научиться правильно регулировать продолжительность вдоха, выдоха и паузы после выдоха во время родов. Выполняется под устный счет, условно делится на 4 этапа…

• 
  Слайд 3

  1 ЭТАП

  3/3—2—3/4—2—3/5—2—3/6—2. счет равен 1 сек. число перед косой чертой — продолжительность вдоха (3 сек), после нее — продолжительность выдоха (3 сек), 2 — продолжительность паузы (2 сек). Цель — удлинить выдох, сделав его в 2 раза продолжительнее вдоха.

• 
  Слайд 4
  

  Вдох производится через нос. Выдох производится через рот. В акте дыхания должны участвовать не только грудная клетка , но и живот. Теперь обратите внимание на экран. Сейчас проследует череда слайдов - подсказок .Осуществляйте дыхательные движения согласно указаниям на слайдах.

• 
  Слайд 5

  ВДОХ

  3 СЕКУНДЫ

• 
  Слайд 6

  ВЫДОХ

  3 СЕКУНДЫ

• 
  Слайд 7

  ПАУЗА

  2 СЕКУНДЫ

• 
  Слайд 8

  ВДОХ

  3 СЕКУНДЫ

• 
  Слайд 9

  ВЫДОХ

  4 СЕКУНДЫ

• 
  Слайд 10

  ПАУЗА

  2 СЕКУНДЫ

• 
  Слайд 11

  ВДОХ

  3 СЕКУНДЫ

• 
  Слайд 12

  ВЫДОХ

  5 СЕКУНД

• 
  Слайд 13

  ПАУЗА

  2 СЕКУНДЫ

• 
  Слайд 14

  ВДОХ

  3 СЕКУНДЫ

• 
  Слайд 15

  ВЫДОХ

  6 СЕКУНД

• 
  Слайд 16

  ПАУЗА

  2 СЕКУНДЫ

• 
  Слайд 17

  2 ЭТАП

  Цель — сделать паузу после выдоха равной половине вдоха. Счет : 4/6—2—4/7—2—4/8—2.

• 
  Слайд 18

  ВДОХ

  4 СЕКУНДЫ

• 
  Слайд 19

  ВЫДОХ

  6 СЕКУНД

• 
  Слайд 20

  ПАУЗА

  2 СЕКУНДЫ

• 
  Слайд 21

  ВДОХ

  4 СЕКУНДЫ

• 
  Слайд 22

  ВЫДОХ

  7 СЕКУНД

• 
  Слайд 23

  ПАУЗА

  2 СЕКУНДЫ

• 
  Слайд 24

  ВДОХ

  4 СЕКУНДЫ

• 
  Слайд 25

  ВЫДОХ

  8 СЕКУНД

• 
  Слайд 26

  ПАУЗА

  2 СЕКУНДЫ

• 
  Слайд 27

  3 этап

  Цель — удлинить вдох и паузу после выдоха при максимально длинном вдохе. Счет: 5/8—3—6/8—3—7/8—3—8/8—3.

• 
  Слайд 28

  вдох

  5 секунд

• 
  Слайд 29

  выдох

  8 секунд

• 
  Слайд 30

  пауза

  3 секунды

• 
  Слайд 31

  вдох

  6 секунд

• 
  Слайд 32

  выдох

  8 секунд

• 
  Слайд 33

  пауза

  3 секунды

• 
  Слайд 34

  вдох

  7 секунд

• 
  Слайд 35

  выдох

  8 секунд

• 
  Слайд 36

  пауза

  3 секунды

• 
  Слайд 37

  вдох

  8 секунд

• 
  Слайд 38

  выдох

  8 секунд

• 
  Слайд 39

  пауза

  3 секунды

• 
  Слайд 40

  4 этап

  Цель — произвольно менять длительность вдоха, выдоха и паузы. Счет: 7/8—3—6/7—3—5/6—3—4/5—2—4/4—2—2/3—2.

• 
  Слайд 41

  вдох

  7 секунд

• 
  Слайд 42

  выдох

  8 секунд

• 
  Слайд 43

  пауза

  3 секунды

• 
  Слайд 44

  вдох

  6 секунд

• 
  Слайд 45

  выдох

  7 секунд

• 
  Слайд 46

  пауза

  3 секунды

• 
  Слайд 47

  вдох

  5 секунд

• 
  Слайд 48

  выдох

  6 секунд

• 
  Слайд 49

  пауза

  3 секунды

• 
  Слайд 50

  вдох

  4 секунды

• 
  Слайд 51

  выдох

  5 секунд

• 
  Слайд 52

  пауза

  2 секунды

• 
  Слайд 53

  вдох

  4 секунды

• 
  Слайд 54

  выдох

  4 секунды

• 
  Слайд 55

  пауза

  2 секунды

• 
  Слайд 56

  вдох

  2 секунды

• 
  Слайд 57

  выдох

  3 секунды

• 
  Слайд 58

  пауза

  2 секунды

• 
  Слайд 59

  Когда выполнять дыхательные упражнения

  Упражнения лучше всего выполнять в утреннее время на свежем воздухе или в проветренном помещении. Продолжительность каждого этапа — 1 мин. Продолжительность всего комплекса — 4 мин.