Презентация на тему "Гигиена сердечно - сосудистой системы"

Содержание

• 
  Слайд 1

  Гигиена сердечно-сосудистой системы

  Выполнила студентка группы 23ДО Кольцова Ирина Выполнила студентка группы 23ДО Кольцова Ирина

• 
  Слайд 2
  

  Гигиена это не только вымытые перед едой руки! На самом деле понятие гигиена подразумевает умение человека ухаживать за собственным телом. Гигиена сердечно-сосудистой системы подразумевает способность человека поддерживать здоровье своего сердца на достаточно высоком уровне благодаря разумным физическим нагрузкам и здоровому образу жизни.

• 
  Слайд 3
  
• 
  Слайд 4
  
• 
  Слайд 5
  
• 
  Слайд 6
  
• 
  Слайд 7
  
• 
  Слайд 8
  
• 
  Слайд 9
  
• 
  Слайд 10
  

  Так что же делать, чтобы сердце всегда было сильным и работало как часы?

  Все очень просто: сердце это мышца, которую можно и просто необходимо тренировать! Покой приносит пользу только очень больному сердцу, но и для скорейшего восстановления этого органа необходимо постепенно вводить нагрузки.

• 
  Слайд 11

  Простые упражнения для тренировки ССС

  Прогресс значительно упростил жизнь современного человека, но, к сожалению, такое послабление не всегда идет ему на пользу. Гигиена сердечно-сосудистой системы подразумевает увеличение физических нагрузок в повседневной жизни. Ведь для укрепления сердца достаточно: Забыть о лифте и пройтись по лестнице пешком или даже бегом. Больше ходить пешком. Выходя утром на работу на 20 минут раньше можно значительно улучшить свое физическое состояние, к тому же сэкономить на маршрутке. Всего 10 минут потраченных на утреннюю гимнастику, включающую приседания и прыжки, заметно укрепят ваше сердце

• 
  Слайд 12

  Правила безопасности

  Но начиная вводить кардиотренировки нужно очень осторожно. Как же не навредить сердечно-сосудистой системе? Начинать нужно с малого. Нельзя резко перегружать ССС, это может привести к нежелательным последствиям. Контроль пульса. Скорость сердцебиения становится отличным показателем эффективности тренировок. Увеличивать нагрузки нужно постепенно. Более длительные прогулки или большее количество лестничных маршей поможет поддерживать достигнутый результат. Чередуйте отдых и работу. Соблюдя правило 1:1 (чередование циклов нагрузки и релаксации) можно избежать истощения сердечной мышцы.

• 
  Слайд 13
  
• 
  Слайд 14
  
• 
  Слайд 15