Презентация на тему "Диета: худеть или не худеть, и если худеть, то как?"

Содержание

• 
  Слайд 1

  Диета: худеть или не худеть, и если худеть, то как?

• 
  Слайд 2

  Неправильные способы похудения

  Низкокалорийные диеты Отказ от еды Есть 1-2 раза в день Использование таблеток для похудения Использование чая и добавок

• 
  Слайд 3

  Низкокалорийная диета

  Эти диеты обещают вам быстрое похудение на 10кг. Следствие таких диет: то, что вы мучительно сбросите за месяц, через 2-3 месяца наберёте вновь, стоит только начать нормально есть. На такой диете можно сидеть всю жизнь, отказывая себе во всём. Так живут балерины. Просто закрывают рот.

• 
  Слайд 4

  Последствия диет

  Плохое настроение Дистрофия Нарушения работы желудочно-кишечного тракта Нарушение работы сердца Порча зубов Психические заболевания

• 
  Слайд 5
  

  ► После полного отказа от соли и сахара нарушается солевой и углеводный баланс, что ведет к болезненным изменениям в работе сердца и головного мозга. ► Сыроедение может вызывать нарушение функций желудочно-кишечного тракта и дисбактериоз. ► Длительными монодиетами (например, когда человек питается только кефиром или гречкой) можно довести себя до авитаминоза и снижения иммунитета. ► При цветовых диетах (меню из продуктов одного цвета) в организме начинается процесс накопления агрессивных ферментов, что может вызвать проблемы с печенью и выработкой желчи. ► Полный отказ от жиров, белков или углеводов приводит к нарушениям обмена веществ и гормональным сбоям. У женщин это может проявляться нарушениями цикла.

• 
  Слайд 6

  Какой вес у вас должен быть?

  Рост – 110см = вес Например: рост 162см – 110см = 52кг

• 
  Слайд 7

  Несколько правил:

  Не есть после 18.00 Не есть сладкое и мучное Есть 5 раз в день и раздельно Заниматься спортом

• 
  Слайд 8

  Правила раздельного питания:

  Есть через каждый 2-3 часа Есть мясо, рыбу или птицу с салатом из овощей

• 
  Слайд 9

  Меню на день (примерное)

  Завтрак – кофе без сахара и сухарик Второй завтрак – геркулес на воде с добавлением чернослива Обед – первое без хлеба Полдник – йогурт или творожок Ужин – мясо, рыба или птица с салатом на гарнир Второй ужин – любой фрукт, кроме банана или винограда

• 
  Слайд 10

  Прекрасно помогает бассейн и фитнес

  При занятиях фитнесом нельзя есть 3 часа до него и три часа после Лучше на фитнес ходить в 20.00 (последний раз пообедать в 17.00, а больше уже не есть)

• 
  Слайд 11

  Что исключить из своего рациона: