Презентация на тему "Как питаться в жару" 5 класс

Презентация: Как питаться в жару
1 из 17
Ваша оценка презентации
Оцените презентацию по шкале от 1 до 5 баллов
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
3.0
1 оценка

Комментарии

Нет комментариев для данной презентации

Помогите другим пользователям — будьте первым, кто поделится своим мнением об этой презентации.


Добавить свой комментарий

Аннотация к презентации

Посмотреть презентацию на тему "Как питаться в жару" для 5 класса в режиме онлайн. Содержит 17 слайдов. Самый большой каталог качественных презентаций по ОБЖ в рунете. Если не понравится материал, просто поставьте плохую оценку.

Содержание

  • Презентация: Как питаться в жару
    Слайд 1

    Как питаться в жару

  • Слайд 2

    прохладное время года. Крайне важно исключить из рациона продукты, которые помогают вырабатывать тепло. Чем питаться летом, не нагружая организм? Питание в жаркие дни должно существенно отличаться от того, которое мы практикуем в Какие продукты, блюда и напитки помогут легче перенести жару? Вот правила грамотного питания по сезону.

  • Слайд 3

    Больше чистой воды Помните о том, что в жаркие дни организм требует больше влаги. Пейте каждые 20-30 минут воду небольшими порциями. Очень важно, чтобы она была максимально приближена к температуре тела.

  • Слайд 4

    Пейте зеленый чай Он помогает восстановить нормальный водный баланс в организме, отлично утоляет жажду, и насыщает организм полезными веществами. От черного чая и кофе лучше отказаться – они помогают сохранять тепло.

  • Слайд 5

    Больше свежих овощей Лето – прекрасное время, чтобы насытить организм различными витаминами и микроэлементами, которых так много в овощах. Возьмите за правило – половину вашей тарелки должны занимать свежие овощи.

  • Слайд 6

    Ешьте только легкие десерты Откажитесь от тортов, пирожков и жирного мороженого. Отдайте предпочтение фруктовым смузи, салатам из фруктов, а также мороженому из йогурта.

  • Слайд 7

    Откажитесь от жареного В жару вашему организму тяжелей переваривать пищу. Поэтому перейдите на продукты, приготовленные на пару, отваренные или запеченные.

  • Слайд 8

    Меньше соли Соль задерживает ненужную влагу в организме и способствует отекам, которые особенно ощущаются в жару. Старайтесь добавлять как можно меньше соли в пищу.

  • Слайд 9

    Ешьте холодные супы Окрошка, свекольник, гаспачо – это не только вкусно, но еще и полезно. Кроме того, холодный суп поможет вам немного «остыть».

  • Слайд 10

    Откажитесь от майонеза Помимо того, что майонез – заправка калорийная, а ее «магазинные версии» полны консервантов, майонез имеет свойство быстро портиться в жару. Чтобы избежать отравления, заправляйте салаты оливковым маслом, бальзамиком и лимонным соком.

  • Слайд 11

    Перекусывайте Из-за того, что во время основного приема пищи может пропасть аппетит из-за жары — перекусывайте. А обед, к примеру, перенесите на вечер, когда будет не так жарко. Идеальный перекус – фрукты, орешки, сыр.

  • Слайд 12

    Откажитесь от скоропортящихся продуктов Из-за жары, даже те продукты, которые могли бы сохраниться дольше, значительно быстрее теряют свои полезные свойства. К ним может относиться рыба, пирожные с масляным кремом, изделия из мясного фарша.

  • Слайд 13

    Сокращайте калорийность рациона Как подсчитали ученые, потребность в энергии в жаркую погоду снижается примерно на 5%, а следовательно, нашему организму летом нужна менее калорийная пища. Забываем про жирное мясо, торты, блины и оливье, налегаем на овощи, фрукты и молочные продукты.

  • Слайд 14

    Утолить голод перед сном помогут кисломолочные продукты с низким содержанием жира.

  • Слайд 15

    Больше витаминов Вместе с потом наш организм теряет драгоценные витамины и микроэлементы (особенно это касается водорастворимых витаминов С, B1, В2, B6 и РР). В результате мы испытываем вялость, ослабляется иммунитет, может развиться витаминная недостаточность. Восполнить утраченные вместе с потом витамины и микроэлементы нашему организму в жаркую погоду помогут сезонные фрукты, овощи и ягоды, соки, несладкие морсы, лимонады и компоты, травяные чаи и квас.

  • Слайд 16

    Источники:  www.wday.ru http://bigpicture.ru/?p=515616 http://health.mail.ru/news/sovetov_kak_pitatsya_v_zharu_1

  • Слайд 17

    Спасибо за внимание!

Посмотреть все слайды

Сообщить об ошибке